月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	13.6	jog9.1k トレミ4.45k	1:00'00(Av.6'36) 35'00(Av.7'52)	0535〜豊平川_15℃。ゆっくりとjogる。 2022〜ちょろっと減量トレミーる! 通勤・帰宅歩行8k
10/02 水	15.7	jog10.44k jog5k WS100m*3	1:00'00(Av.5'45) 25'42(Av.5'08) 23.8-23.2-21.8	0529〜豊平川_19〜20℃。後半3kだけ頑張る走。443-439-422 1533〜豊平川_18℃。1000m*3(R'180秒)415-415-414 通勤・帰宅歩行8k
10/03 木	0.0	定期休足日		通勤・帰宅歩行8k
10/04 金	6.8	時6⇔7.5	1:00'00(Av.8'48)	早朝、雨を確認して二度寝・・・おサボリではない! 1622〜夕方も雨だったので、ゆっくりとトレミーる!またVO2Maxが1つ上昇して54なり。たいして追い込んで練習していないが、不思議だ(笑)! 通勤・帰宅歩行8k
10/05 土	11.3	jog11k WS100m*3	58'48(Av.5'21) 23.5-23.2-23.1	0913〜豊平川_19〜20℃。 往路は、追い風で気持ち良く。 WS後からの復路は、向い風であったがP走でちょろっと頑張ったニャー!442-445-441-442-440
10/06 日	0.0	臨時休足日		なんとなく　おサボリ（笑 ）！
10/07 月	0.0	定期休足日 通勤・帰宅歩行8k		定期休足日という名の　おサボリ（笑 ）！
10/08 火	0.0	臨時休足日 通勤・帰宅歩行8k		やる気なしで　おサボリ（笑 ）！
10/09 水	11.2	jog11.2ｋ 通勤・帰宅歩行8k	1:03'30(Av.5'40)	1545〜豊平川_17℃。 ちょろっとjogる 往路はゆっくりでも苦しかった 復路は最後の3kだけ少しペースアップ！448-436-416
10/10 木	4.0	jog4k 通勤歩行4k	24'10(Av.6'02)	1716〜帰宅ラン_17℃。 ちょろっと帰宅ラン。
10/11 金	4.5	jog4.5k 通勤・帰宅歩行8k	29'20(Av.6'31)	1616〜豊平川_15℃。ちょろっとjogる。
10/12 土	12.0	jog12k	1:13'40(Av.6'08)	0804〜豊平川_15℃〜16℃。ちょろっとjog。 往路は、ゆっくりとjogる。 復路は、程良いペースの人に抜かれたので 3kほど追走した(笑)! 439-433-425 食欲の秋というが・・・ たいして食べていないのに太る・・・・デブる秋!
10/13 日	12.0	jog12k	1:14'35(Av.6'13)	0903〜豊平川_17℃。 ビックデーで買い物のお伴の後 ちょろっとjog。 往路は、ゆっくりとjogる。 復路も、向い風が強かったので ゆっくりとjogる。
10/14 月	12.0	jog12k	1:11'48(Av.5'59)	0817〜豊平川_13℃。ちょろっとjog。往路は、ゆっくりとjogる。復路は、ちょろっとBU走。501-443-433-428-425
10/15 火	0.0	定期休足日 通勤・帰宅歩行8k		明日から3日間の計画年休で5連休だニャー(笑)!
10/16 水	0.0	臨時休足日		ホテル万惣 夜、バイキングでデブる。
10/17 木	0.0	臨時休足日		ホテル万惣。朝、バイキングでデブる。 ホテル海と灯。夜、バイキングで更にデブる。
10/18 金	0.0	臨時休足日		ホテル海と灯。朝、バイキングでデブる。 昼、ラッキーピエロで更にデブる。
10/19 土	0.0	臨時休足日		デブったので、走レーズ(笑)! 体重が76kgに到達!
10/20 日	0.0
10/21 月	0.0
10/22 火	0.0
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0
10/27 日	0.0
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	0.0
10/31 木	0.0
走行距離	103.1  km