月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	7.3	jog7k WS100m*3	38'42(Av.5'32) 25.7-22.2-22.1	0642〜豊平川_24℃。 9月だ!キツネ再起動、頑張ります! ちょろっと練習1回目2k*2 往路_4'51-4'53。復路_4'26-4'27
9/02 月	7.3	jog7k WS100m*3 通勤・帰宅歩行8k	36'43(Av.5'15) 25.1-22.1-22.1	0452〜豊平川_19℃。 ちょろっと練習2回目2k*2 往路_4'45-4'41。復路_4'22-4'19
9/03 火	7.3	jog7k WS100m*3 通勤・帰宅歩行8k	36'42(Av.5'15) 23.2-21.2-20.9	0452〜豊平川_21℃。 ちょろっと練習3回目2k*2 往路_4'46-4'42。復路_4'16-4'19
9/04 水	0.0	通勤・帰宅歩行8k	定期休足日。	超回復を期待して・・・・・! 決して、サボリではない(笑)!
9/05 木	7.3	jog7k WS100m*3 通勤・帰宅歩行8k	36'12(Av.5'10) 22.2-20.7-21.1	0441〜豊平川_21〜22℃。 ちょろっと練習4回目2k*2 往路_4'36-4'28。復路_4'15-4'18
9/06 金	7.0	jog7k 通勤・帰宅歩行8k	48'23(Av.6'55)	1613〜豊平川_20℃。 定刻の4時に起床するも、小雨模様だったので 即行で二度寝・・・サボリ(笑)! 夕方、20℃。ちょろっとjogる。
9/07 土	5.3	jog5k WS100m*3	26'24(Av.5'17) 21.7-20.4-20.6	0717〜豊平川_18℃。
9/08 日	13.0	jog13k	1:32'55(Av.7'09)	1430〜こころーど_30〜28℃。 ゆっくりと瞑想jog。
9/09 月	0.0	通勤・帰宅歩行8k	定期休足日。
9/10 火	7.3	jog7k WS100m*3 通勤・帰宅歩行8k	37'37(Av.5'22) 22.1-22.1-21.6	0442〜豊平川_21℃。 ちょろっと練習5回目2k*2 往路_4'36-4'48。復路_4'16-4'20
9/11 水	0.0	通勤・帰宅歩行8k	臨時休足日。	定刻の4時に起床するも・・・・ 雨を確認して、即行で二度寝・・・これはサボリではない(笑)! 帰宅jogするつもりでいたが・・・ 走る気がしなかったので止めた・・これは立派なサボリである!
9/12 木	5.1	jog4.8k WS100m*3 通勤・帰宅歩行8k	27'37(Av.5'37) 23.2-21.8-20.8	0452〜豊平川_18〜19℃。
9/13 金	7.3	jog7k WS100m*3 通勤・帰宅歩行8k	38'20(Av.5'29) 23.4-22.2-21.9	0454〜豊平川_16〜18℃。体重が74kを超えてBMIが25.4となり軽肥満。標準体重+9.17Kgとしては、良く走れていると自己満足(笑)! ちょろっと練習6回目2k*2 往路_4'43-4'37。復路_4'30-4'27
9/14 土	12.0	jog12k WS100m*3	1:01'59(Av.5'10) 22.3-21.7-21.3	0709〜豊平川_14〜16℃。 ちょろっと練習7回目3k+2k+1k 復路_4'32-4'31-4'31。4'17-4'16。4'05
9/15 日	18.3	7.3k_時6⇔8 jog11k WS100m*3	1:00'00(Av.8'13) 57'22(Av.5'13) 22.9-21.1-20.4	1024〜トレミ。雨だったので久しぶりに、ちょろっとトレミーる。 1549〜豊平川_20℃。 ちょろっと練習8回目5k 復路_4'42-4'36-4'35-4'34-4'28
9/16 月	0.0
9/17 火	0.0
9/18 水	0.0
9/19 木	0.0
9/20 金	0.0
9/21 土	0.0
9/22 日	0.0
9/23 月	0.0
9/24 火	0.0
9/25 水	0.0
9/26 木	0.0
9/27 金	0.0
9/28 土	0.0
9/29 日	0.0
9/30 月	0.0
走行距離	104.5  km