キタキツネ
地域 : 北海道
年齢 : 64歳
一言 :
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2021／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 木 | 4.0 | 通勤歩行4k 1805～帰宅ラン4k |
28'05(AV.7'01) |
【74.50】４時30分に起床するも、自分に負けて２度寝。月初めから反省！ ゆっくり帰宅jog。 |
| 7/02 金 | 9.1 | 0515～トレミ5.1k 通勤歩行4k 1807～帰宅ラン4k |
41'00(AV.8'02)時6～時8 26'20(AV.6'35) |
【74.10】小雨だったのでトレミでゆっくりjogる。 |
| 7/03 土 | 13.3 | 0543～トレミ5.65k 1500～トレミ7.63k |
45'00(AV.7'58)時6～時8 1:00'00(AV.7'52)時6～時8 |
【74.20】トレミで２部練 |
| 7/04 日 | 11.4 | 1050～豊平川6k 100m＊4(R'60) 1000m＊3 500m＊4 |
38'36(AV.6'26) 23.1-22.7-20.8-21.4 4'07-4'05-3'59 1'51-1'50-1'48-1'47 |
【73.60】1000m＊５本の予定が３本で撃沈。 追加で500m＊４本を実施。 現状の馬体重では良く走れました。 |
| 7/05 月 | 7.6 | 0521～トレミ3.63k 通勤歩行4k 1806～帰宅ラン4k |
30'00(AV.8'16)時6～時8 94<107 27'53(AV.6'58) |
【73.15】朝，雨模様だったので、トレミでゆっくりと短くjogる。 帰宅もゆっくりとjogる。 |
| 7/06 火 | 8.3 | 0515～トレミ4.3k 通勤歩行4k 1806～帰宅ラン4k |
35'00(AV.8'08)時6～時8 96<106 26'59(AV.6'45) |
【74.55】頑張って昨日よりは5分長くjogる。 昨夜、ラーメンを２人前食べさせられたのでデブッ、更にデブッった。 帰宅時は足が浮腫んいるのでゆっくりjogる。 |
| 7/07 水 | 0.0 | 通勤・帰宅歩行8k |
【74.25】休足日 職域接種のご案内が届いたので、予約完了。7/18と8/15。 |
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| 7/08 木 | 5.5 | 0552～トレミ5.45k |
40'00(AV.7'20)時6～時9 106<143 |
【73.55】在宅勤務前にちょろっと jogる。 |
| 7/09 金 | 7.0 | 0515～トレミ6.95k 通勤・帰宅歩行8k |
50'00(AV.7'12)時6～時9 101<113 |
【73.90】昨日りは10分長くjogる。 |
| 7/10 土 | 9.3 | 0643～豊平川５kjog 3kBU 1000m 300m |
28'59(AV.5'48)127<154 13'22(AV.4'27)435-428-419 142<151 3'56 '57 |
【74.15】ＢＭＩが２５越えの軽肥満の現状としては、良く走れました。 目指せ標準体重まで９.1㎏減。 |
| 7/11 日 | 13.0 | 1207～豊平川13kjog |
1:19'58(AV.6'09)122<145 |
【73.50】真昼の脂肪一番搾りjog。 |
| 7/12 月 | 3.6 | 0513～トレミ3.63k 通勤・帰宅歩行8k |
30'00(AV.8'16)時6～時8 96<106 |
【72.85】休足日 |
| 7/13 火 | 7.6 | 0511～トレミ7.63k 通勤・帰宅歩行8k |
1:00'00(AV.7'52)時6～時8 101<108 |
【74.30】 |
| 7/14 水 | 9.6 | 0510～トレミ9.55k 通勤・帰宅歩行8k |
1:10'00(AV.7'20)時6.5～時8.5 106<119 |
【73.85】 |
| 7/15 木 | 11.0 | 0501～トレミ10.97k |
1:20'00(AV.7'18)時6.5～時8.5 105<113 |
【74.10】 |
| 7/16 金 | 3.6 | 0505～トレミ3.63k 通勤・帰宅歩行8k |
30'00(AV.8'16)時6～時8 95<105 |
【73.60】休足日 |
| 7/17 土 | 4.0 | 0750～豊平川 アップ1k 2k 1k ダウン歩行2k |
6'03 9'10(AV.4'34)443-427 4'01 |
【73.75】暑かったので、短くサクット。 |
| 7/18 日 | 3.6 | 0600～トレミ3.63k |
30'00(AV.8'16)時6～時8 98<109 |
【74.00】ワクチン接種１回目。 ベテランの看護師さんにチクッリと。 |
| 7/19 月 | 0.0 | 通勤・帰宅歩行8k |
【73.55】休足日。 今のところ少し腕に違和感があるが、熱も頭痛も出ていないので良かったニャー。 ２回目は8/15。 |
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| 7/20 火 | 0.0 | 通勤・帰宅歩行8k |
【74.20】休足日。 腕の違和感も無くなってきたので，明日からjogを開始しよう。 |
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| 7/21 水 | 0.0 | 通勤・帰宅歩行8k |
【73.90】おサボリ。 明日から夏休み第一弾の前半の部で６連休。 今年は９月まで毎月夏休みを設定して、 第三弾まで設定してやった（笑）！ |
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| 7/22 木 | 11.0 | 0511～豊平川 アップ6k BU走5k ダウン歩行1k |
41'28(AV.6'55) 24'21(AV.4'52)521-503-454-443-420 |
【74.30】暑くなる前にサクット。２２℃～２３℃ 往路は目覚めキロ７走。 復路はビルドアップで苦しくなる手前まで走。 |
| 7/23 金 | 8.6 | 0930～トレミ8.63k |
51'00(AV.5'53)時6～時15 |
【73.60】出遅れたので、冷房の効いた室内で快適走。時10.5～時15＊2セット |
| 7/24 土 | 16.0 | 1220～CR大谷地バスターミナル16k |
1:36'38(AV.6'02) |
【73.80】今日は昨日以上に出遅れたので、炎天下の水被りjog。 |
| 7/25 日 | 5.0 | 0938～豊平川5k |
25'00(AV.5'00)549-512-500-436-423 |
【72.70】暑さを楽しむ走。既に３０℃越えの中、短く。 |
| 7/26 月 | 0.0 | |||
| 7/27 火 | 0.0 | |||
| 7/28 水 | 0.0 | |||
| 7/29 木 | 0.0 | |||
| 7/30 金 | 0.0 | |||
| 7/31 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 172.1 km | |||