キタキツネ
地域 : 北海道
年齢 : 65歳
一言 :
一言 :
次は、10/20北海道ロードレース。ハーフ 次は、10/20北海道ロードレース。ハーフ 次は、10/20北海道ロードレース。ハーフ 次は、10/20北海道ロードレース。ハーフ
2021／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 月 | 5.6 | 0508～トレミ5.63k 時6～8 通勤・帰宅歩行8.2k |
45'00(AV.8'00) |
【73.05Kg】108<121 補強:3種類＊20回＊2セット 時を戻そう、ということで時8で。時8でも痛し。25510歩。 |
| 3/02 火 | 5.7 | 0508～トレミ5.65k 時6～7 通勤・帰宅歩行8.2k |
50'00(AV.8'51) |
【73.35Kg】98<108 補強:3種類＊20回＊2 セット 超低速jogで痛みが取れるまで我慢。まだ痛し。 |
| 3/03 水 | 0.0 | 通勤・帰宅歩行8.2k |
【73.25Kg】 |
|
| 3/04 木 | 0.0 | 通勤・帰宅歩行8.2k |
【73.15Kg】 |
|
| 3/05 金 | 0.0 | 通勤・帰宅歩行8.2k |
【72.95Kg】 |
|
| 3/06 土 | 0.0 | 【73.30Kg】 |
||
| 3/07 日 | 0.0 | 【73.80Kg】 |
||
| 3/08 月 | 0.0 | 通勤・帰宅歩行8.2k |
【73.05Kg】 |
|
| 3/09 火 | 0.0 | 通勤・帰宅歩行8.2k |
【72.95Kg】 |
|
| 3/10 水 | 0.0 | 通勤・帰宅歩行8.2k |
【72.75Kg】 |
|
| 3/11 木 | 0.0 | 通勤・帰宅歩行8.2k |
【73.05Kg】 |
|
| 3/12 金 | 0.0 | 通勤・帰宅歩行8.2k |
【72.95Kg】 |
|
| 3/13 土 | 0.0 | 散歩2k |
【72.90Kg】 |
|
| 3/14 日 | 1.0 | 1452～R36豊平ビル1k |
7'22 |
【72.90Kg】105<115久しぶりのラン、外ランも超久しぶり。春近し、歩道の北側は雪が融けていて走り易かった。まずは1Kで様子見。少し違和感があったが痛みなし。 |
| 3/15 月 | 4.5 | 0623～ﾄﾚﾐ2.27K時６～7 2019～ﾄﾚﾐ2.27K時６～7 通勤・帰宅歩行8k |
21'00(AV.9'15) 21'00(AV.9'15) |
【73.20Kg】95<117補強:３種類＊20回＊2セット 106<116補強:３種類＊20回＊2セット まだ少し痛みはあるが、超低負荷で継続。 24859歩。 |
| 3/16 火 | 4.9 | 0556～ﾄﾚﾐ2.38K時６～7 2018～ﾄﾚﾐ2.5k時６～7 通勤・帰宅歩行8k |
22'00(AV.9'15) 23'00(AV.9'12) |
【72.90Kg】101<129補強:３種類＊20回＊2セット 108<116補強:３種類＊20回＊2セット 体が重い、足が痛いが少し和らいできた感じ。 24779歩。 |
| 3/17 水 | 5.3 | 0611～ﾄﾚﾐ2.62K時６～7 2026～ﾄﾚﾐ2.73K時６～7 通勤・昼の散歩・帰宅歩行9k |
24'00(AV.9'10) 25'00(AV.9'09) |
【72.80Kg】99<107補強:３種類＊20回＊2セット 113<147補強:３種類＊20回＊2セット 昼、知事公館外周を視察。まだ少し雪が残っていた。 26693歩。 |
| 3/18 木 | 2.9 | 0616～ﾄﾚﾐ2.85K時６～7 通勤・帰宅歩行8k |
26'00(AV.9'07) |
【72.80Kg】98<107補強:３種類＊20回＊2セット 夜は、ビールを飲んだのでオサボリ。 20952歩。 |
| 3/19 金 | 3.1 | 0605～ﾄﾚﾐ3.08K時６～7 通勤・帰宅歩行8k |
28'00(AV.9'05) |
【73.70Kg】98<107補強:３種類＊20回＊2セット 21651歩 |
| 3/20 土 | 4.8 | 0642～ﾄﾚﾐ3.32K時６～7 2145～R36 |
30'00(AV.9'02) 9'11(AV.6'23) |
【73.60Kg】98<111補強:３種類＊20回＊2セット 11812歩 |
| 3/21 日 | 3.4 | 0846～ﾄﾚﾐ3.38K時６～7.2 |
30'00(AV.8'53) |
【72.75Kg】105<138補強:３種類＊20回＊2セット 音楽的才能き皆無だが、老化防止で指と脳トレの再開を決意。まずは、小道具の譜面台・足台・カポタスト・消音器・爪磨きの5点を購入。直ぐ止めてもいいように、最安値のもので総額4289円なり。 6170歩 |
| 3/22 月 | 6.9 | 0549～ﾄﾚﾐ3.4K時６～7.4 2018～ﾄﾚﾐ3.47K時６～7.6 通勤・帰宅歩行8k |
30'00(AV.8'49) 30'00(AV.8'39) |
【72.55Kg】105<138補強:３種類＊20回＊2セット 108<127補強:３種類＊20回＊2セット 脂肪の中に埋没していた腹筋が出てきたような気がする。 26484歩 |
| 3/23 火 | 7.3 | 0549～ﾄﾚﾐ3.63K時６～8 2022～ﾄﾚﾐ3.63K時６～8 通勤・帰宅・昼の散歩10.6k |
30'00(AV.8'16) 30'00(AV.8'16) |
【72.7Kg】104<116補強:３種類＊20回＊2セット 111<143補強:３種類＊20回＊2セット 昼の知事公館探索パートⅡ。歩道は走れる状態。ランナー２名と遭遇。 30482歩 |
| 3/24 水 | 0.0 | 通勤・帰宅・昼の散歩10.22k |
【72.15Kg】休足日という名目のサボリ。 19134歩 |
|
| 3/25 木 | 3.6 | 0552～ﾄﾚﾐ3.63K時６～8 通勤・帰宅・昼の散歩10.2k |
30'00(AV.8'16) |
【72.65Kg】99<110補強:３種類＊20回＊2セット 小道具は揃った。次は弦を張り替えよう。定番のオーガスティンの青。 22796歩 |
| 3/26 金 | 3.7 | 0541～ﾄﾚﾐ3.67K時６～8.2 通勤・帰宅・昼の散歩10.2k |
30'00(AV.8'10) |
【72.35Kg】98<111補強:３種類＊20回＊2セット 週末のご褒美ビール。 25889歩 |
| 3/27 土 | 5.3 | 0623～CR環状通5.3k |
32'14(AV.6'05) |
【72.65Kg】126<144補強:３種類＊20回＊2セット 天気良し、久しぶりの外ラン気持ちよくjogれた。 12243歩 |
| 3/28 日 | 5.0 | 0914～R36豊平川5k |
27'52(AV.5'34) |
【72.10Kg】144<158補強:３種類＊20回＊2セット、階段腿上げ10往復 豊平川偵察jog。キロ6を切って走れたので、4月から練習を再開出来そう。良かったニャー! 当面は、足への負担を考慮してロング走を封印し 5kまでのスピード強化。今年はウルトラ・フル等の主な大会がないので マスターズに参戦しようかと検討中。 8350歩 |
| 3/29 月 | 3.4 | 0604～ﾄﾚﾐ3.4K時６～7 通勤・帰宅・昼の散歩10.2k |
30'00(AV.8'49) |
【72.05Kg】95<102補強:３種類＊20回＊2セット 休足日の予定だったが、超ゆっくりトレミ。明日は外ラン予定だったが、黄砂を回避してまたトレミ。 24399歩 |
| 3/30 火 | 4.7 | 0514～ﾄﾚﾐ4.68K時６～10－13＊5 通勤・帰宅歩行8k |
31'00(AV.6'37) |
【72.55Kg】120<150補強:３種類＊20回＊2セット 22549歩 |
| 3/31 水 | 5.1 | 0514～ﾄﾚﾐ5.07K時６～10－13＊6 |
33'00(AV.6'31) |
【72.10Kg】121<154補強:３種類＊20回＊2セット 21942歩 |
| 走行距離 | 86.0 km | |||