月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	30.0	朝lsd〜CR自転車の駅	3:40:03(AV.720)	【72.5kg】ＬＳＤだが2年ぶりの30Ｋ走。自転車の駅がやたらと遠く感じた。キロ８での４時間走の予定が少し速くなったが、歩くことなく、足も痛くなく走れたので良かった。
5/02 木	23.7	早朝13.7kjog〜CR清田通 夕方10kjog〜CR白石藻岩通	1:42:30(AV.729) 54:40(AV.528)	【73.0kg】昨日のダメージ確認低速jog。特に問題なし。 夕方、小雨になるのを待って快適jog
5/03 金	23.0	早朝10kjog〜CR白石藻岩通 夕方13kjog〜CR清田通	1:05:41(AV.634) 1:22:21(AV.620)	【72.5kg】早朝、ゆっくりと730からの低速jog。最後の1kだけ少しペースアップ。 夕方、花見jog。環状線の桜がとても綺麗だった。
5/04 土	18.0	早朝10kjog〜CR白石藻岩通 第120回土10ラン5K 会場まで往復3kjog	1:16:12(AV.737) 22:07(AV.425)4:22、4:27、4:26、4:28、4:24	【72.0kg】早朝、ゆっくりと瞑想jog。 土10ラン、目標の23分を達成。伊達の時はキロ5がとても苦しかったのを考えると、各段の進歩で現段階では満足。来週は420で押し通せるように、そして、秋まにでは20分を切れるように練習を頑張る。
5/05 日	16.0	早朝10kjog〜CR白石藻岩通 午前6kjog〜豊平川往復	1:15:05(AV.730) 44:20(AV.723)	【72.5kg】早朝、昨日のダメージ確認jog。特に問題なし。 午前、日刊豊平川マラソン応援jog。
5/06 月	30.0	午前30kjog〜CR自転車の駅	2:59:21(AV.558)31'03-29'36-29'52-29'25-29'40-29'45	【72.5kg】本日はキロ6の30k走に挑戦。後半失速することなく走れたので良かった。次回はもう少し余裕で走れるように頑張る。
5/07 火	10.6	早朝10.6kjog〜CR白石藻岩通	1:21:17(AV.740)	【72.0kg】小雨の中、ゆっくりとjog。夕方から体調不良
5/08 水	0.0			【71.5kg】
5/09 木	0.0			【70.7kg】
5/10 金	0.0			【71.0kg】
5/11 土	10.0	夕方10kjog〜CR白石藻岩通	1:05:58(AV.635)	【71.0kg】数日、十分な食事をしていないので力が出ない。走れない。
5/12 日	10.0	午前10kjog〜CR白石藻岩通	55:22(AV.532)	【71.2kg】ロングの予定だったが、無理しないで短く後半少しペースを上げてjog。[
5/13 月	10.0	早朝10kjog〜CR白石藻岩通	1:07:44(AV.646)	【70.8kg】ゆっくりとjog。
5/14 火	14.0	早朝10kjog〜CR白石藻岩通 帰宅後4k〜豊平川200m*10	1:08:36(AV.651)	【70.7kg】気持ちの良い天気。気持ちよくゆっくりとjog。 帰宅後200m*10本、最初の2本は全然動きが悪かったが、3本目から少動けてきた。
5/15 水	14.0	早朝10kjog〜CR白石藻岩通 帰宅後4k〜豊平川200m*10	1:10:20(AV.702)	【70.4kg】今日もゆっくりとjog。最後の1kだけ頑張った。
5/16 木	13.0	早朝13kjog〜CR清田通	1:30:10(AV.656)	【70.5kg】早く目が覚め、4時30分に出れたので、少し距離を伸ばして、低速jog。
5/17 金	13.0	早朝13kjog〜CR清田通	1:29:59(AV.655)	【70.2kg】走後、69.2kg。一般的には、軽肥満から標準に境目の数値だが、自分的にはベスト体重に戻した（笑）！
5/18 土	13.0	早朝13kjog〜CR清田通	1:30:05(AV.655)	【70.1kg】今日も天気が良かったので、気持ちよくjogれた。日々淡々と走れることに感謝！
5/19 日	42.2	洞爺マラソン	3:52:49(AV.531) ロスタイム　44秒 26'41-26'26-26'16-26'19-27'51-27'37--27'21-29'49-13'45	【70.5kg】2年ぶりのフルはとても不安であったが、天候にも恵まれて、楽しく走って完走できました。スタートして楽に走れるペースを模索。だいたい5'20位が苦しくなく走れたので巡航。 ヘタの区間で少しペースが落ちたが、なんとか35Kまで無難に走れた。その後は、歩かなければ4時間を切れるタイムだったので、足へのダメージを考えて無理しないで6'00にペースダウンし歩かないで完走出来た。
5/20 月	0.0	休足日		【70.3kg】5k歩行、歩くのは問題ない
5/21 火	0.0	休足日
5/22 水	10.0	早朝10kjog〜CR白石藻岩通	1:12:10(AV.713)	【70.9kg】ゆっくりとjog。2日走らなかったので少し体重増。
5/23 木	0.0
5/24 金	0.0
5/25 土	0.0
5/26 日	0.0
5/27 月	0.0
5/28 火	0.0
5/29 水	0.0
5/30 木	0.0
5/31 金	0.0
走行距離	300.5  km