キタキツネ  
地域 : 北海道    年齢 : 64歳
一言 : 
次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル          次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル          次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル          次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 26.6   jog16.25
jog10.4
2:14:03(815)
1:17:52(729)
【74.35kg】7:50〜CR大谷地 -2℃
15:06〜R36ドーム 0℃
あけましておめでとうございます。今年は健康で楽しく走れるますように・・・・・お願いニャー。今年は妻が3日まで仕事なので、心置きなく駅伝が見れる(笑)!元旦から低速ラン。[
1/02 水 26.0   jog13
jog13
1:33:52(713)
1:28:12(647)
【73.7kg】6:51〜CR大谷地 -6℃ 母校のシード権獲得祈願ラン&雑煮を沢山食べたいラン
15:05〜CR大谷地 -4℃
今年は、お餅は1日5個以内としよう。そして喉に詰まらせないように。
1/03 木 26.0   jog13
jog13
1:43:38(758)
1:42:31(753)
【73.3kg】6:30〜CR清田通 -6℃
15:16〜CR清田通 -2℃
残念ながら11位とシード権獲得ならず・・・・。それにしても厚底シューズの圧勝。
相変わらずの低速jog。3月までは、1年半のブランクで跡形も無くなった基礎構築期間で、我慢。
1/04 金 20.2   jog10
jog10.23
1:17:11(743)
59:23(548)
【73.5kg】5:10〜CR白石藻岩通 -2℃
9:00〜きたえーる31周
1周2:39〜1:32までのビルドアップ走、1:32は1周だけでビルドダウン(残念)!
1/05 土 32.4   jog10
jog10
jog1.6
ダウン0.8
1:19:22(756)
1:19:22(756)
7:57(458)
6:43(823)
【73.9kg】5:35〜CR白石藻岩通 -3℃ 
13:10〜つどーむ50周 キロ7
最後に4周 キロ5
午後からつどーむでキロ7の20k走
次回はキロ7での24k走と今月中に段階的に30kまで走れるようにしたい。
キロ5が苦しかった、昔は100周走れたのに4周が限界とは情けないが現実
1/06 日 21.3   jog10
jog11.28
2:18:29(655)
1:37:40(839)
【73.5kg】5:05〜CR白石藻岩通 -3℃
9:25〜CR -2℃
チーム練のこころーどランに途中合流
1/07 月 13.8   jog10
帰宅3.8k
1:23:00(818)
27:28(713)
【74.5kg】4:50〜CR白石藻岩通 -7℃ 往路は程よい圧雪で走り易かったが、復路は積雪が増して走り難かった。体と足は重し。
帰宅 -4℃ 本日は会社の新年会であったが、禁酒継続中につき、不参加で直帰。
1/08 火 13.8   jog10
帰宅3.8k
1:18:15(749)
26:16(655)
【73.5kg】4:45〜CR白石藻岩通 -6℃ 早朝ランは気持ちが良い。
帰宅 -4℃でも 風がなかったので、暖かかった。[
1/09 水 13.8   jog10
帰宅3.8k
1:13:09(718)
25:07(637)
【73.3kg】4:45〜CR白石藻岩通 -4℃ 風が強く、寒かった。新雪を走るのは気持ちが良い。
帰宅 -1℃
1/10 木 10.0   jog10
1:07:09(642)
【73.4kg】4:50〜CR白石藻岩通 -2℃ 雪面状況が良かったので少しペースを上げて走った。風がなく走り易かった。
送別会、3ケ月ぶりにビールを飲んだ、美味しかったニヤー!
1/11 金 3.8   帰宅3.8k
【72.9kg】休足日。前日の飲み会の影響で朝ランは休止
1/12 土 29.0   jog16
jog13
2:01:27(736)
1:24:05(628)
【72.7kg】6:50〜CR大谷地バスセンター -2℃ 除雪されていて走り易かったので、少し距離をのばしてゆっくりと気持ちよく走った。
15:05〜CR清田通 -1℃ 午後、少しテンポ良く走る。
1/13 日 26.0   jog13
jog13
1:39:06(737)
1:45:32(807)
【73.2kg】5:00〜CR清田通 -8℃ しばれていたニヤー!昨日の朝と同じく、ゆっくり走る。
15:00〜CR清田通 -4℃ ゆっくりしか走れなかった。 雪道は足首に悪い。
1/14 月 13.0   jog13
1:40:53(745)
【73.1kg】4:50〜CR清田通 -9℃ 結構寒かった。
1/15 火 3.8   帰宅3.8
【72.9kg】
1/16 水 3.8   帰宅3.8
【72.9kg】
1/17 木 3.8   帰宅3.8
【72.3kg】-11℃
1/18 金 3.8   帰宅3.8
【72.4kg】
1/19 土 23.0   jog13
jog10
1:36:11(724)
1:02:35(615)
【71.9kg】7:05〜CR清田通 -3℃ 明るくなってから、ゆっくりと気持ちよく走る。
14:55〜CR白石藻岩通 0℃ 後半少しペースを上げて走る。
1/20 日 20.0   jog10
jog10
1:28:18(820)
1:12:36(715)
【72.2kg】6:55〜CR白石藻岩通 -5℃ 超低速瞑想ラン
13:00〜CR白石藻岩通 0℃
1/21 月 20.0   jog10
jog10
1:21:52(811)
1:16:20(738)
【71.5kg】7:50〜CR白石藻岩通 -5℃ 体重が少し減少、油断しないで、おやつ・ビール厳禁
13:00〜CR白石藻岩通 -3℃
1/22 火 3.8   帰宅3.8
【71.8kg】
1/23 水 3.8   帰宅3.8
【71.3kg】
1/24 木 3.8   帰宅3.8
【71.2kg】
1/25 金 3.8   帰宅3.8
【71.1kg】まゆみさーん、TVで応援しています。頑張ってニャー!
1/26 土 20.0   jog10
jog10
1:23:02(818)
1:20:25(802)
【71.5kg】5:15〜CR白石藻岩通 -5℃
10:55〜CR白石藻岩通 -3℃ 久しぶりにテニスをフルセット見入ってしまった。素晴らしい試合だった。感動
1/27 日 20.0   jog10
jog10
1/28 月 0.0  
1/29 火 0.0  
1/30 水 0.0  
1/31 木 0.0  
走行距離 409.2  km