月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	0.0
7/03 水	2.7	昼ラン1回目2.73k	0:14:15(av.513)	【71.4k】昼ラン始めました。全然走れません。
7/04 木	2.7	昼ラン2回目2.73k	0:13:05(av.447)	【71.3k】今日は頑張った。
7/05 金	2.7	昼ラン3回目2.73k	0:14:01(av.508)	【71.0k】昨日より遅い（涙）！
7/06 土	10.3	午後10.3k〜CR白石・藻岩通	1:02:39(av.605)	【70.8k】ゆっくりとjogる。
7/07 日	9.2	朝9.25k〜CR白石藻岩通	0:50:15(av.526)	【70.6k】軽快jog
7/08 月	2.7	昼ラン4回目2.73k	0:13:42(av.501)	【71.0k】全然進歩しない。
7/09 火	12.7	朝10k〜CR白石・藻岩通 昼ラン5回目2.73k	1:01:47(av.610) 0:13:37(av.459)	【71.2k】今日は2部錬で頑張った。
7/10 水	2.7	昼ラン6回目2.73k	0:13:06(av.447)	【71.5k】少し動きが良くなった地。
7/11 木	13.2	朝10.5k〜CR白石・藻岩通 昼ラン7回目2.73k	1:04:16(av.607) 0:13:15(av.451)	【71.8k】昨日より遅い（涙）！
7/12 金	16.5	朝10k〜CR白石・藻岩通 昼ラン8回目2.73k 帰宅3.8k	1:05:11(av.631) 0:13:03(av.446) 0:24:33(av.627)	【71.0k】今日は3部錬で頑張った。 帰宅時に雨にあたる。
7/13 土	26.0	朝16k〜CR大谷地ﾊﾞｽｾﾝﾀ 夕10k〜CR白石藻岩通	2:14:29(av.824) 0:53:37(av.521)	【71.2k】超ゆっくりと粘り強くlsdを2時間 苦しくないペースで快適jog 北海道マラソンを楽しく完走できるように、真面目に練習に取り組む
7/14 日	0.0
7/15 月	0.0
7/16 火	0.0
7/17 水	0.0
7/18 木	0.0
7/19 金	0.0
7/20 土	0.0
7/21 日	0.0
7/22 月	0.0
7/23 火	0.0
7/24 水	0.0
7/25 木	0.0
7/26 金	0.0
7/27 土	0.0
7/28 日	0.0
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	0.0
走行距離	101.7  km