月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	26.6	jog16.25 jog10.4	2:14:03(815) 1:17:52(729)	【74.35kg】7:50〜CR大谷地　-2℃ 15:06〜R36ドーム　0℃ あけましておめでとうございます。今年は健康で楽しく走れるますように・・・・・お願いニャー。今年は妻が3日まで仕事なので、心置きなく駅伝が見れる（笑）！元旦から低速ラン。[
1/02 水	26.0	jog13 jog13	1:33:52(713) 1:28:12(647)	【73.7kg】6:51〜CR大谷地　-6℃　母校のシード権獲得祈願ラン＆雑煮を沢山食べたいラン 15:05〜CR大谷地　-4℃ 今年は、お餅は1日5個以内としよう。そして喉に詰まらせないように。
1/03 木	26.0	jog13 jog13	1:43:38(758) 1:42:31(753)	【73.3kg】6:30〜CR清田通　-6℃ 15:16〜CR清田通　-2℃ 残念ながら11位とシード権獲得ならず・・・・。それにしても厚底シューズの圧勝。 相変わらずの低速jog。3月までは、1年半のブランクで跡形も無くなった基礎構築期間で、我慢。
1/04 金	20.2	jog10 jog10.23	1:17:11(743) 59:23(548)	【73.5kg】5:10〜CR白石藻岩通　-2℃ 9:00〜きたえーる31周 1周2:39〜1:32までのビルドアップ走、1:32は1周だけでビルドダウン（残念）！
1/05 土	32.4	jog10 jog10 jog1.6 ダウン0.8	1:19:22(756) 1:19:22(756) 7:57(458) 6:43(823)	【73.9kg】5:35〜CR白石藻岩通　-3℃　 13:10〜つどーむ50周　キロ7 最後に4周　キロ5 午後からつどーむでキロ7の20k走 次回はキロ7での24k走と今月中に段階的に30kまで走れるようにしたい。 キロ5が苦しかった、昔は100周走れたのに4周が限界とは情けないが現実
1/06 日	21.3	jog10 jog11.28	2:18:29(655) 1:37:40(839)	【73.5kg】5:05〜CR白石藻岩通　-3℃ 9:25〜CR　-2℃ チーム練のこころーどランに途中合流
1/07 月	13.8	jog10 帰宅3.8k	1:23:00(818) 27:28(713)	【74.5kg】4:50〜CR白石藻岩通　-7℃　往路は程よい圧雪で走り易かったが、復路は積雪が増して走り難かった。体と足は重し。 帰宅　-4℃　本日は会社の新年会であったが、禁酒継続中につき、不参加で直帰。
1/08 火	13.8	jog10 帰宅3.8k	1:18:15(749) 26:16(655)	【73.5kg】4:45〜CR白石藻岩通　-6℃ 早朝ランは気持ちが良い。 帰宅　-4℃でも 風がなかったので、暖かかった。[
1/09 水	13.8	jog10 帰宅3.8k	1:13:09(718) 25:07(637)	【73.3kg】4:45〜CR白石藻岩通　-4℃ 風が強く、寒かった。新雪を走るのは気持ちが良い。 帰宅　-1℃
1/10 木	10.0	jog10	1:07:09(642)	【73.4kg】4:50〜CR白石藻岩通　-2℃　雪面状況が良かったので少しペースを上げて走った。風がなく走り易かった。 送別会、3ケ月ぶりにビールを飲んだ、美味しかったニヤー!
1/11 金	3.8	帰宅3.8k		【72.9kg】休足日。前日の飲み会の影響で朝ランは休止
1/12 土	29.0	jog16 jog13	2:01:27(736) 1:24:05(628)	【72.7kg】6:50〜CR大谷地バスセンター　-2℃　除雪されていて走り易かったので、少し距離をのばしてゆっくりと気持ちよく走った。 15:05〜CR清田通　-1℃　午後、少しテンポ良く走る。
1/13 日	26.0	jog13 jog13	1:39:06(737) 1:45:32(807)	【73.2kg】5:00〜CR清田通　-8℃　しばれていたニヤー！昨日の朝と同じく、ゆっくり走る。 15:00〜CR清田通　-4℃　ゆっくりしか走れなかった。　雪道は足首に悪い。
1/14 月	13.0	jog13	1:40:53(745)	【73.1kg】4:50〜CR清田通　-9℃　結構寒かった。
1/15 火	3.8	帰宅3.8		【72.9kg】
1/16 水	3.8	帰宅3.8		【72.9kg】
1/17 木	3.8	帰宅3.8		【72.3kg】-11℃
1/18 金	3.8	帰宅3.8		【72.4kg】
1/19 土	23.0	jog13 jog10	1:36:11(724) 1:02:35(615)	【71.9kg】7:05〜CR清田通　-3℃ 明るくなってから、ゆっくりと気持ちよく走る。 14:55〜CR白石藻岩通　0℃　後半少しペースを上げて走る。
1/20 日	20.0	jog10 jog10	1:28:18(820) 1:12:36(715)	【72.2kg】6:55〜CR白石藻岩通　-5℃ 超低速瞑想ラン 13:00〜CR白石藻岩通　0℃
1/21 月	20.0	jog10 jog10	1:21:52(811) 1:16:20(738)	【71.5kg】7:50〜CR白石藻岩通　-5℃　体重が少し減少、油断しないで、おやつ・ビール厳禁 13:00〜CR白石藻岩通　-3℃
1/22 火	3.8	帰宅3.8		【71.8kg】
1/23 水	3.8	帰宅3.8		【71.3kg】
1/24 木	3.8	帰宅3.8		【71.2kg】
1/25 金	3.8	帰宅3.8		【71.1kg】まゆみさーん、TVで応援しています。頑張ってニャー！
1/26 土	20.0	jog10 jog10	1:23:02(818) 1:20:25(802)	【71.5kg】5:15〜CR白石藻岩通　-5℃ 10:55〜CR白石藻岩通　-3℃　久しぶりにテニスをフルセット見入ってしまった。素晴らしい試合だった。感動
1/27 日	20.0	jog10 jog10
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	409.2  km