キタキツネ  
地域 : 北海道    年齢 : 64歳
一言 : 
次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル          次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル          次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル          次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 18.0   土10ラン5k
豊平川往復3K
午後10K
22’34(AV.4’30)4'08-4'30-4'40-4'42-4'33
1:00:12(AV.6'01)
【719k】最初はいい感じで走れていると思ったが、500mで終わってしまった、残念(涙)!復活への道のりはまだまだ遠い。
CR〜白石・藻岩通  反省jog。
9/02 日 23.0   朝10k
夕方13K
1:02:00(AV.6'12)
1:24:11(AV.6'28)
【71.75k】朝 CR〜白石・藻岩通 気持ちの良いjog。
夕方 CR〜清田通 さらにゆっくりとjog。最後の1kだけ頑張る。[
9/03 月 3.8   帰宅3.8k
【72.0k】本日は休足日。足が浮腫んでいる
9/04 火 13.8   早朝10k
帰宅3.8k
1:12:31(AV.7'15)
【72.0k】早朝 CR〜白石・藻岩通 ゆっくりとjogる。
帰宅時、風が強かった。
9/05 水 3.8   帰宅3.8k
【71.55k】本日も休足日となってしまった。残念。
9/06 木 23.8   早朝10k
帰宅3.8k
昼10k
1:10:00(AV.7'00)
1:12:38(AV.7'15)
【71.3k】3時8分地震、その後停電。早朝のCRはランナーは見かけなかった。
出社するも会社のビルが全館停電のため帰宅命令
停電のため水シャワー、19時就寝
9/07 金 23.0   早朝10k
昼13k
1:10:22(AV.7'02)
1:31:07(AV.7'00)
【71.1k】本日は終日自宅。
9時過ぎ停電解消。冷凍庫の食材を破棄しないですんだ。
今日のCRはランナーは数人。
9/08 土 20.0   朝10k
夕方10k
1:08:38(AV.6'51)
1:06:02(AV.6'36)
【71.5k】CRにランナーが少し戻ってきたようだ。
夕方 CR〜白石・藻岩通  涼しくて走り易かった。
9/09 日 20.0   朝10k
夕方10k
1:01:03(AV.6'06)
1:05:39(AV.6'33)
【72.5k】朝 CR〜白石・藻岩通 本日も涼しくて走り易く、後半少しペースアップ。
夕方 CR〜白石・藻岩通
9/10 月 3.8   帰宅3.8k
【72.0k】休足日
9/11 火 17.6   通勤・帰宅7.6k
帰宅後CR10k
【71.5k】
9/12 水 3.8   通勤3.8k
【70.9k】
9/13 木 7.6   通勤・帰宅7.6k
【70.8k】
9/14 金 0.0   【70.7k】休足日
9/15 土 9.8   午前 豊平川4.8
夕方 豊平川5k
【70.9k】300m*6
200m*10
9/16 日 10.0   CR10k
【71.1k】CR白石・藻岩通
9/17 月 10.0   CR10k
【71.2k】CR白石・藻岩通
9/18 火 7.6   通勤・帰宅7.6k
【71.5k】
9/19 水 7.6   通勤・帰宅7.6k
【71.8k】
9/20 木 3.8   通勤3.8k
【71.7k】
9/21 金 3.8   通勤3.8k
【71.4k】
9/22 土 13.0   CR13k
【71.5k】CR清田通
9/23 日 9.6   CR9.6k
【72.7k】CR水源地通 一日にして太ったので走りは重かった。刺激入れ200m*8
9/24 月 9.2   朝8k
200m*6
【72.6k】CR水源地通
9/25 火 0.0   チャリ7.6k通勤・帰宅
【72.6k】
9/26 水 3.0   チャリ7.6k通勤・帰宅
夜3k
【72.7k】
9/27 木 0.0   チャリ7.6k通勤・帰宅
【72.5k】
9/28 金 0.0   チャリ7.6k通勤・帰宅
【72.7k】
9/29 土 10.0   朝10k
【72.8k】CR白石・藻岩通 秋晴れの中、ゆっくりと気持ち良くjogる。最後の2kだけ頑張ったつもりだったが、体感とは乖離があり遅かった。(残念)!
9/30 日 10.0   朝10k
【73.0k】CR白石・藻岩通
走行距離 289.4  km