キタキツネ
地域 : 北海道
年齢 : 64歳
一言 :
一言 :
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2018／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 16.0 | LSD16K |
1:50'15(AV.6'53) |
【73.3】ST9:40〜CR大谷地バスC今日も蒸し暑かった。往復ゆっくりとjogる。昼からビール。至福の一時。 |
| 7/02 月 | 0.0 | 通勤・帰宅歩行7.6k |
【73.7】本日は歓迎会につき休足日。無事、1次会・2次会終了。24時前に帰宅出来て良かった。 |
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| 7/03 火 | 0.0 | 通勤・帰宅歩行7.6k |
【73.9】雨、飲み会の翌日でお疲れモードにつき休足日。[ |
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| 7/04 水 | 14.4 | 帰宅3.8k きたえーる32周10.56K |
59'13(AV.5'36) |
【74.0】夕食後、さぼりたい気持ちに打ち勝って、きたえーるへ。 何とか、2'15からビルドアップで16周で1'30まで、その後ビルドダウンでトータル32周。食後であったので、腹はチャポチャポ、体は重く、とても厳しかったが、良い汗が出た。 ビールを飲みたいところだが、休肝日で我慢。[ |
| 7/05 木 | 3.8 | 帰宅3.8k |
【73.35】帰宅ランのみ |
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| 7/06 金 | 24.0 | jog16k jog8k |
1:34'09(AV.5'53) 55'39(AV.6'57) |
【72.7】朝、涼しくて走り易かった。イーブンペースで気持ち良く。 ST15:00〜CR水源地通 午後、ゆっくりと ビールを美味しく飲むため。 |
| 7/07 土 | 20.5 | LSD20.5K |
2:33744(AV.7'30) |
【72.8】ST550〜CR青葉・平岡通 本日は、腹ペコＬＤＳの20ｋ走に挑戦。 起床後、水2杯を飲んでスタート。 設定のキロ730で、ガス欠なく無事走破。 |
| 7/08 日 | 20.0 | jog10k jog10k |
58'15(AV.5'49) 1:05'20(AV.6'32) |
【73.0】ST9:00〜CR白石・藻岩通 朝、暖かかった。途中1kだけ頑張った。4'20 ST14:00〜CR白石・藻岩通 午後、ゆっくりとjog |
| 7/09 月 | 3.8 | 帰宅3.8k |
【73.5】３日間頑張ったので本日は休足日。 |
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| 7/10 火 | 10.0 | 朝jog10k |
1:05'01(AV.6'30) |
【73.3】CR白石・藻岩通 |
| 7/11 水 | 17.6 | 朝jog10k 帰宅7.6k |
1:05'45(AV.6'34) 48'30(AV.6'27) |
【73.4】CR白石・藻岩通 豊平川〜幌平橋折返し |
| 7/12 木 | 17.6 | 朝jog10k 帰宅7.6k |
1:06'12(AV.6'34) 49'06(AV.6'27) |
【73.05】CR白石・藻岩通 豊平川〜幌平橋折返し |
| 7/13 金 | 26.0 | 朝jog10k 夕方jog16k |
1:02'49(AV.6'16) 1:47'11(AV.6'41) |
【73.0】CR白石・藻岩通 CR大谷地バスC |
| 7/14 土 | 28.1 | 朝jog10k 夕方jog18.15k |
1:08'36(AV.6'51) 1:48'50(AV.5'59) |
【72.9】CR白石・藻岩通 きたえーる55周 |
| 7/15 日 | 20.0 | 朝jog10k 夕方jog10k |
1:09'50(AV.6'59) 1:03'46(AV.6'22) |
【73.50】CR白石・藻岩通 CR白石・藻岩通 |
| 7/16 月 | 20.0 | 朝jog10k 夕方jog10k |
59'13(AV.5'55) 1:12'22(AV.7'141) |
【74.0】CR白石・藻岩通 CR白石・藻岩通 |
| 7/17 火 | 8.8 | 朝jog5k 帰宅3.8k |
33'12(AV.6'38) |
【75.05】CR環状通 |
| 7/18 水 | 8.8 | 朝jog5k 帰宅3.8k |
31'19(AV.6'15) |
【73.5】CR環状通 |
| 7/19 木 | 12.6 | 朝jog5k 帰宅7.6k |
33'10(AV.6'38) |
【73.4】CR環状通 |
| 7/20 金 | 12.6 | 朝jog5k 帰宅7.6k |
34'47(AV.6'57) |
【73.1】CR環状通 昨日と同様。 |
| 7/21 土 | 27.0 | 朝jog16k 夕方jog11k |
1:31'03(AV.5'41) 1:15'08(AV.6'49) |
【72.8】CR大谷地バスC 朝 少し蒸し暑かったが、風が気持ち良かった。苦しくない程度のスピードが少し上がってきた。 豊平川〜ミュンヘン大橋 |
| 7/22 日 | 19.0 | 朝jog8k 夕方jog11k |
58'20(AV.7'17) 1:02'05(AV.5'38) |
【72.6】CR水源地通 豊平川〜ミュンヘン大橋 |
| 7/23 月 | 0.0 | 【73.0k】 |
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| 7/24 火 | 3.8 | 帰宅3.8K |
【73.1k】 |
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| 7/25 水 | 3.8 | 帰宅3.8K |
【73.1k】 |
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| 7/26 木 | 0.0 | 【73.0k】 |
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| 7/27 金 | 10.0 | 朝10kjog |
1:09:06(AV.654) |
【73.0k】朝〜CR白石・藻岩通 |
| 7/28 土 | 26.0 | 朝13kjog 夕方13kjog |
1:27:44(AV.644) 1:30:51(AV.659) |
【72.9k】朝〜CR清田通 夕方〜CR清田通 |
| 7/29 日 | 21.0 | 朝13kjog 夕方8k |
1:34:55(AV.718) |
【72.8k】朝〜CR清田通 夕方〜CR水源地通 |
| 7/30 月 | 3.8 | 帰宅3.8k |
【72.7k】 |
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| 7/31 火 | 13.8 | 朝10k 帰宅3.8k |
【72.8k】朝〜CR水源地通 |
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| 走行距離 | 412.8 km | |||