月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	18.0	土10ラン5ｋ 豊平川往復3K 午後10K	22’34（ＡＶ.4’30）4'08-4'30-4'40-4'42-4'33 1:00:12（AV.6'01)	【719k】最初はいい感じで走れていると思ったが、500ｍで終わってしまった、残念（涙）！復活への道のりはまだまだ遠い。 ＣＲ〜白石・藻岩通 　反省jog。
9/02 日	23.0	朝10k 夕方13K	1:02:00（AV.6'12) 1:24:11（AV.6'28)	【71.75k】朝　ＣＲ〜白石・藻岩通　気持ちの良いjog。 夕方　ＣＲ〜清田通　さらにゆっくりとjog。最後の1kだけ頑張る。[
9/03 月	3.8	帰宅3.8k		【72.0k】本日は休足日。足が浮腫んでいる
9/04 火	13.8	早朝10ｋ 帰宅3.8ｋ	1:12:31（AV.7'15)	【72.0k】早朝　ＣＲ〜白石・藻岩通　ゆっくりとjogる。 帰宅時、風が強かった。
9/05 水	3.8	帰宅3.8k		【71.55k】本日も休足日となってしまった。残念。
9/06 木	23.8	早朝10ｋ 帰宅3.8ｋ 昼10ｋ	1:10:00（AV.7'00) 1:12:38（AV.7'15)	【71.3k】3時8分地震、その後停電。早朝のＣＲはランナーは見かけなかった。 出社するも会社のビルが全館停電のため帰宅命令 停電のため水シャワー、19時就寝
9/07 金	23.0	早朝10ｋ 昼13ｋ	1:10:22（AV.7'02) 1:31:07（AV.7'00)	【71.1k】本日は終日自宅。 9時過ぎ停電解消。冷凍庫の食材を破棄しないですんだ。 今日のＣＲはランナーは数人。
9/08 土	20.0	朝10ｋ 夕方10k	1:08:38（AV.6'51) 1:06:02（AV.6'36)	【71.5k】ＣＲにランナーが少し戻ってきたようだ。 夕方　ＣＲ〜白石・藻岩通　　涼しくて走り易かった。
9/09 日	20.0	朝10ｋ 夕方10k	1:01:03（AV.6'06) 1:05:39（AV.6'33)	【72.5k】朝　ＣＲ〜白石・藻岩通　本日も涼しくて走り易く、後半少しペースアップ。 夕方　ＣＲ〜白石・藻岩通
9/10 月	3.8	帰宅3.8ｋ		【72.0k】休足日
9/11 火	17.6	通勤・帰宅7.6ｋ 帰宅後ＣＲ10ｋ		【71.5ｋ】
9/12 水	3.8	通勤3.8ｋ		【70.9ｋ】
9/13 木	7.6	通勤・帰宅7.6ｋ		【70.8ｋ】
9/14 金	0.0			【70.7ｋ】休足日
9/15 土	9.8	午前　豊平川4.8 夕方　豊平川5ｋ		【70.9ｋ】300ｍ＊6 200ｍ＊10
9/16 日	10.0	CＲ10ｋ		【71.1ｋ】CＲ白石・藻岩通
9/17 月	10.0	CＲ10ｋ		【71.2ｋ】CＲ白石・藻岩通
9/18 火	7.6	通勤・帰宅7.6ｋ		【71.5ｋ】
9/19 水	7.6	通勤・帰宅7.6ｋ		【71.8ｋ】
9/20 木	3.8	通勤3.8ｋ		【71.7ｋ】
9/21 金	3.8	通勤3.8ｋ		【71.4ｋ】
9/22 土	13.0	CＲ13ｋ		【71.5ｋ】CＲ清田通
9/23 日	9.6	CＲ9.6ｋ		【72.7ｋ】CＲ水源地通　一日にして太ったので走りは重かった。刺激入れ200m＊8
9/24 月	9.2	朝8ｋ 200ｍ*6		【72.6ｋ】CＲ水源地通
9/25 火	0.0	チャリ7.6ｋ通勤・帰宅		【72.6ｋ】
9/26 水	3.0	チャリ7.6ｋ通勤・帰宅 夜3ｋ		【72.7ｋ】
9/27 木	0.0	チャリ7.6ｋ通勤・帰宅		【72.5ｋ】
9/28 金	0.0	チャリ7.6ｋ通勤・帰宅		【72.7ｋ】
9/29 土	10.0	朝10ｋ		【72.8ｋ】CＲ白石・藻岩通　秋晴れの中、ゆっくりと気持ち良くjogる。最後の2ｋだけ頑張ったつもりだったが、体感とは乖離があり遅かった。(残念)!
9/30 日	10.0	朝10ｋ		【73.0ｋ】CＲ白石・藻岩通
走行距離	289.4  km