月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	5.0	昼5k	39'15(av.7'51)	【76.5kg】ST13:40〜CR環状通 情けないことだが昨日のダメージが大きかった。まだまだ、焦らずゆっくりと短い距離で確実に明日に繋げなければ復活への道は遠い。
4/02 月	5.0	朝5k	38'01(av.736)	【77.00kg】ST5:00〜CR環状通
4/03 火	0.0
4/04 水	0.0
4/05 木	0.0
4/06 金	0.0
4/07 土	0.0
4/08 日	0.0
4/09 月	0.0
4/10 火	0.0
4/11 水	0.0
4/12 木	0.0
4/13 金	0.0
4/14 土	10.0	午前5k 夕方5k	33'43(av.644) 37'08(av.725)	【77.00kg】ST10:00〜CR環状通 ST15:45〜CR環状通
4/15 日	10.0	午前5k 夕方5k	34'38(av.655) 38'55(av.747)	【77.10kg】ST11:00〜CR環状通 ST16:00〜CR環状通
4/16 月	10.0	朝5k 夜5k	35'15(av.702) 34'08(av.649)	【76.00kg】ST5:00〜CR環状通 ST19:10〜CR環状通
4/17 火	10.0	朝5k 夜5k	35'59(av.711) 35'30(av.706)	【75.50kg】ST5:00〜CR環状通 ST19:20〜CR環状通
4/18 水	10.0	朝5k 夜5k	35'20(av.704) 35'14(av.702)	【75.35kg】ST4:55〜CR環状通 ST19:30〜CR環状通
4/19 木	10.0	朝5k 夜5k	35'56(av.711) 33'38(av.643)	【75.30kg】ST4:45〜CR環状通 ST19:20〜CR環状通
4/20 金	5.0	朝5k	32'52(av.634)	【75.15kg】ST4:50〜CR環状通
4/21 土	16.0	朝8k 午後8k	60'50(av.736) 46'49(av.551)	【75.30kg】ST5:00〜CR水源地通 ST14:10〜CR水源地通
4/22 日	14.0	朝9k 午後5k	1:19'35(av.850) 29'54（ａｖ.559）	【75.00kg】ST4:50〜CR南栄トンネル ST15:00〜CR環状通　途中1kだけ頑張ってみた。
4/23 月	5.0	朝5k	35'59(av.712)	【75.00kg】ST4:50〜CR環状通 次のステップに行けるように日々淡々とjogる。75kの壁が厚い。
4/24 火	0.0			【75.10kg】
4/25 水	0.0			【75.00kg】
4/26 木	5.0			【74.90kg】ST5:00〜CR環状通
4/27 金	0.0			【75.30kg】
4/28 土	19.2	朝11k 昼3.2k 夕方5k	1:17'47(av.704) 18'14(av.541) 36'47(av.721)	【75.55kg】ST5:05〜CRみのるトンネル ST11:20〜豊平川 300m＊4 ST16:00〜CR環状通
4/29 日	5.0	朝5k	38'33(av.742)	【74.75kg】ST5:00〜CR環状通
4/30 月	14.0	朝5k 昼4k 夜5k	31'03(av.612) 20'31(av.507) 34'10(av.650)	【75.20kg】ST8:30〜CR環状通 ST13:00〜豊平川 200m＊10 ST19:00〜CR環状通
走行距離	153.2  km