月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	21.2	午前　こころーど10.4ｋ 午後　豊平川10.8ｋ		【69.5ｋ】午前　筋肉ほぐし＆桜開花状況確認ラン。 最初、左足首が痛かったので歩くがごとくの低速で様子見。 後半、痛みが消えたのでピルドアップして最後は全力疾走。 ガラスの左足首は今年も問題児になりそうダニャー！ 午後　引き続きほぐしｊｏｇ。
5/02 火	26.0	早朝　豊平川10.8ｋ ｱｯﾌﾟ・ダウン10周3.3ｋ ペース走31周10.23ｋ ＷＳ10本1.65ｋ	48分11秒（ＡＶ.4’42）	【69.7ｋ】早朝　ほぐし＆左足首確認ラン。 9時〜きたえーる。 短く苦しくない程度でのペース走と 気持ち良くＷＳで足を軽く。 短い距離だと左足首は問題ないようだ。 午後は相方と温泉でリフレッシュ予定
5/03 水	21.3	朝　こころーど10.6k 午後　応援ラン10.7ｋ		【70.5ｋ】朝　花見ラン＆脱脂ラン。 桜は昼には見どころになるかニヤー！ 昨日の暴飲暴食で太った、油断禁物。 走後69.5kg。 まだ、左足首は痛いが、走りながら直して行こう。 午後　チームのウルトラ練習会の応援。 皆さん頑張っていました。 自分も頑張ろう。
5/04 木	31.2	朝　こころーど20.7ｋ 夕方　こころーど10.5ｋ		【69.9ｋ】朝　こころーど。 往路は桜を見ながら、ゆっくりと。 復路はサロマのペースを意識して。 まだ、15ｋ過ぎたら左足首に違和感が 焦らず、分割走で頑張ろう。 走後67.2ｋｇ。 夕方　こころーど。 ほぐし＆ビールを美味しく飲むラン。 まだ暑かったので、ビールが美味しく飲めるニヤー！ 走後68.2ｋｇ。
5/05 金	2.0	応援		【69.2ｋ】今日は応援＆休足日＆チームの飲み会。 左足首を治すため休足日。 明日か明後日にロング走出来るかニヤー！ 今日も愉快なメンバーと沢山飲んで楽しもう。
5/06 土	0.0	二日酔い＆完全休足日＆休肝日＆ひきこもり。		【72.9ｋ】 体重が・・・・・・ 昨日、どんだけ飲んだのか（笑）！ 楽しかったので、良しとします。 明日のロング走、頑張るニャー！
5/07 日	31.6	アップ4周1.6ｋ 75周30ｋ	2時間30分41秒（AV.5'01) 2ｋ毎 957-1000-959-1000-959 958-9-59-1000-959-958 958-957-1043-1145-819	【71.5ｋ】洞爺2週間前30ｋ走ｉｎつどーむ。 桜を見ながらのランとも思ったが 黄砂を避けて、つどーむでキツネの穴特訓を実施。 本日は、よっちさんと２人でキロ５でグルグル。 故障中のスノトレさんは、歩行でグルグル。 やはり20ｋ過ぎから、左足首に違和感が出たが ある程度余裕を残して走りきれたのは、良かったニャー！
5/08 月	0.0			【70.5ｋ】完全休足日。 明日は飲み会。
5/09 火	0.0			【70.2ｋ】本日はきたえーる開放日につき、行きたかったが 飲み会のため行けなかった（残念）！
5/10 水	13.3	朝　豊平川9.5K 帰宅3.8ｋ		【70.1ｋ】帰宅ランは少しペースアップ。
5/11 木	33.2	朝　豊平川9.5K 帰宅3.8ｋ 色々19.9ｋ		【69.9k】午後からアリーナに行くも開放していなかった（笑）！ 勘違いしたニャー。 急遽つどーむに変更。 本日のお題は、キロ4’15での5ｋ3本のペース走。 2本目が速くなりすぎて、4ｋで撃沈。 気持ちを切り替え、練習内容を切り替えて 徐々に短く、少しペースアップしての分割走。 短い距離なら走れるが まだまだ修行が足りないニヤー！
5/12 金	0.0			【69.9Ｋ】昨日頑張ったのと 週末、沢山走れるように休足日。
5/13 土	26.1	LSD撃沈	2時間59分57秒（AV.6'53)	【69.8ｋ】本日のお題は40ＫのＬＳＤでこころーど北広島往復。 折り返してから左足首が痛くなり 大事を取って残り14Ｋ地点から歩き。 所持金は、500円持って家を出たが 北広島駅で水分補給とパンを購入したので 残金210円（涙）！ 取り敢えず大谷地駅まで歩き。 駅で200円の切符を購入して 南郷13丁目までワープ。 その後は歩くのも痛くなり 犬の散歩の人にも抜かれながら なんとか帰宅。 暫し、故障の館入館（涙）！
5/14 日	0.0			【70.3ｋ】故障の館１日目。 昨日は歩くのも痛かったが、 今日は普通に歩けたので良かったニャー！
5/15 月	0.0			【69.9ｋ】故障の館２日目。 体重増加防止として、今週はラーメン＆ライスを封印。 ただ、ビールは封印しないニャー！
5/16 火	0.0			【70.2ｋ】故障の館３日目
5/17 水	0.0			【70.4ｋ】故障の館４日目＆飲み会
5/18 木	3.8	帰宅ラン		【70.6ｋ】キロ５が苦しい。
5/19 金	3.8	帰宅		【70.4ｋ】体が重い・足が重い。
5/20 土	5.4	朝　豊平川		【69.6ｋ】朝、ゆっくりとｊｏｇ＆刺激走。 まだ、左足首に違和感がある。 明日は周りに惑わされないで、 ガチではなくサロマのペース走ということで イーブンで走れればｏｋ牧場だが？ ３０ｋ以降、足が耐えられるか不安。 刺激走1ｋ 3'57
5/21 日	0.0
5/22 月	0.0
5/23 火	0.0
5/24 水	0.0
5/25 木	0.0
5/26 金	0.0
5/27 土	0.0
5/28 日	0.0
5/29 月	0.0
5/30 火	0.0
5/31 水	0.0
走行距離	218.9  km