月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	1.0	夜jog1k近所 通勤・帰宅チャリ7.6k	09分45秒(09'45 /km)	【77.0kg】軽肥満からの再始動。 無理しないで様子見。
11/02 木	1.5	夜jog1.5k近所 通勤・帰宅チャリ7.6k	14分33秒(09'42 /km)	【76.8kg】情けないことに筋肉痛。
11/03 金	4.5	朝jog2.0k近所 夕方jog2.5k豊平川	19分25秒(09'42 /km) 24分42秒(09'52 /km)	【76.5kg】まだ少し踵に違和感がある。
11/04 土	7.0	朝jog3.0k豊平川 夕方jog4.0k豊平川	27分58秒(09'19 /km) 38分46秒 (09'41 /km)	【76.4kg】久しぶりのビール。走った後は特に美味しいニヤー！
11/05 日	5.5	朝jog5.5kg豊平川	48分31秒 (08'49 /km)	【76.0kg】なんとか5k走れた。嬉しい。
11/06 月	2.2	夜jog2.2k近所 通勤・帰宅チャリ7.6k	16分23秒(07'26 /km)	【75.9kg】苦しい。
11/07 火	2.2	夜jog2.2k近所 通勤・帰宅チャリ7.6k	15分01秒(06'49 /km)	【75.8kg】今月の目標は、キロ７で１０k走れるようになりたい。
11/08 水	2.8	夜jog2.82k近所 通勤・帰宅チャリ7.6k	19分15秒(06'49 /km)	【75.7kg】短い距離でも走る。継続は力なり。
11/09 木	3.8	帰宅ラン3.8k 通勤歩行3.8k	26分28秒(06'57 /km)	【75.4kg】久しぶりの通勤歩行・帰宅ラン。
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0
11/12 日	0.0
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0
11/18 土	0.0
11/19 日	0.0
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	0.0
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	0.0
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	30.5  km