月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	29.9	ロング走＠真駒内10周	2:26'41(AV.4'53)１周毎14'50-'55-'49-'49-'47-'47-'37-'40-'43-13'42	設定はキロ5ペースで心配機能は比較的楽だったが、周回毎の坂道で結構足にきた。最後の1Ｋだけレースペースして、なんとか10周して目標達成。良い練習が出来ました。
5/02 月	21.6	朝11.06ｋ 昼前10.5ｋ		昨日のダメージ確認のためゆっくりと朝ラン。
5/03 火	57.4	自宅→沼ノ端駅		サロマ練習会。最後はビールで刺激入れ（笑）！ 焼鳥が美味しかったニャー！
5/04 水	0.0	散歩2.5K		右足首に痛みがあったため、本日は休足日。
5/05 木	4.0	豊平ハーフマラソン応援ラン 回復歩行9.5ｋ		応援＆ダメージ確認ラン。 右足首は痛くなく、故障につながる致命的ものでない様子で安心。今日一杯はダメージ回復に努め、明日から洞爺に向けての最終調整期間。 皆様、頑張って走っていました。午後、回復に向けての歩行＆花見＠こころーど。
5/06 金	0.0	通勤帰宅歩行7.6ｋ 昼の散歩1.9K		久しぶりの会社、疲れた（笑）！ 本日も休足日。加齢とともに、疲労がなかなか抜けなくなって困っちゃうニャー！
5/07 土	17.8	アップ2ｋ 5ｋ1本目 5ｋ2本目 5ｋ3本目 ダウン0.8ｋ	21'03(AV.4'12) 20'58(AV.4'11) 20'44(AV.4'08)	本日はつどーむで洞爺一週間前練習としてぺース走。 予定は5ｋ4本の予定であったが、目標未達成。 最初アップの1周目から3周目までは１日と３日のロング走の影響で足が重かったが、無理やり4周目から5周目にペースアップしたら足が軽くなった。 心配機能と足は比較的余裕があったが、3本目の後半に右足首に違和感が出てきたので、無理しないで3本で終了。
5/08 日	31.6	早朝、ｊｏｇ＠こころーど11.02ｋ 夕方、ｌｓｄ＠豊平川20.6ｋ	2:33'53(AV.7'28)	早朝ｊｏｇ。天気が良く気持ちが良かった。 夕方ＬＳＤ。180分の予定だったが、時間がなく150分。豊平川の河川敷で、足首に優しい芝生の上をゆっくりと。
5/09 月	0.0	休足日 通勤帰宅歩行7.6ｋ		絞れてきた、嬉しいニャー！
5/10 火	6.9	ｊｏｇ3.3ｋ 刺激走�@0.99ｋ 刺激走�A0.66ｋ 刺激走�B0.33ｋ ダウン1.65ｋ 通勤帰宅歩行7.6ｋ ダウン歩行0.99ｋ	3'39(AV.3'41) 2'21(AV.3'33) 1'05(AV3'17)	今日は、つなぎｊｏｇ＆プチ刺激走＠きたえーる。 刺激走で足が軽くなった。 今日から禁酒の予定だったが、・・・・・飲んでしまった、美味しかった、飲んで良かった！ 禁酒は明日からにしよう（笑）！
5/11 水	0.0	帰宅帰宅歩行7.6K
5/12 木	10.0	アップ2ｋ 2ｋ 1.6Ｋ 1.2K 0.8k 0.4K 2K 通勤3.8K	8’10（ＡＶ.４’05） 6'24(AV.4'00) 4'43(AV3'55) 2'58(AV.3'42) 1'26(AV.3'26) ダウン	昨日出来なかったペース走は諦めて、今日も短く刺激。 少し刺激が強かった。 後は寝て待つ（笑）！
5/13 金	0.0	通勤帰宅歩行7.6ｋ
5/14 土	0.0	散歩5.6ｋ		明日はどんな走りが出来るか、楽しみだニャー！昨年のＤＮＳの分も含めて、２年分頑張ろう（笑）！ 190分は切りたいニャー！
5/15 日	42.2	洞爺フル	3:24'48(AV.451)	最初から最後まで何も出来なかったレース。スタート直後から、足も重く心肺機能も苦しかった。原因は、調整の失敗か練習不足かは分からないが、現状の走力として謙虚に受けとめよう 夜はラン友のマタハリさん、ヒコさん、ウィンウィンさんと再会
5/16 月	0.0
5/17 火	0.0
5/18 水	0.0
5/19 木	18.2
5/20 金	0.0
5/21 土	31.7
5/22 日	29.8
5/23 月	0.0
5/24 火	12.7
5/25 水	3.8
5/26 木	13.2
5/27 金	12.8
5/28 土	33.8
5/29 日	30.5
5/30 月	10.0
5/31 火	3.8
走行距離	421.7  km