月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	3.8	R5		【75k】謹賀新年。スーパーキツネ再生計画１日目。ゆっくり走っても痛いが、走らないと体重増となり益々足首に負荷がかかるので、ラン再開。
1/02 金	4.7	R5		【74.3k】箱根駅伝の合間にラン。
1/03 土	6.0	R5		【74k】母校のシード獲得祈願ラン。連続出場が途切れないように頑張ってもらいたい。明日はつどーむに行き、ゆっくりと20Kは走りたいが右足首はどうかな？
1/04 日	9.2	つどーむ9.2k		【73.5k】今年、お初のつどーむラン。皆、頑張っていました。自分は思った以上に右足首が痛く走れなかったので、無理しないで退散。何時になったら思いっ切り走れるのか？
1/05 月	0.0			故障1日目
1/06 火	0.0			故障2日目
1/07 水	0.0			故障3日目
1/08 木	0.0			故障4日目
1/09 金	0.0			故障5日目
1/10 土	0.0			故障6日目
1/11 日	0.0			故障7日目
1/12 月	0.0			故障8日目
1/13 火	5.0	帰宅ラン5ｋ		【74.8k】故障9日目。久しぶりに走ってみたが、まだダメだった。
1/14 水	0.0			【75.0k】故障10日目。サロマエントリー完了！１７,８７５円なり。今年は万全な状態でスタートラインに立ち燃え尽きたい。
1/15 木	0.0			故障11日目。
1/16 金	0.0			故障12日目。
1/17 土	0.0			故障13日目。
1/18 日	5.0	ご近所5k		【76.5k】体重が・・・・！たった5K走っただけでも息が上がる。
1/19 月	5.0	帰宅ラン5ｋ		【76.0k】ぼちぼち。当面は低速減量ラン。
1/20 火	5.0	帰宅ラン5ｋ		【75.8k】今月は100k以下かな！
1/21 水	5.0	帰宅ラン5ｋ		【75.5k】早！20分ぐらいでエントリー締切になったようだ。皆さん、エントリー出来たかな？
1/22 木	5.0	帰宅ラン5ｋ		【75.05k】今日は最後にすこしペースを上げてみた。イタタタタ！
1/23 金	5.0	帰宅ラン5ｋ		【74.9k】今日は最後の一瞬だけペースアップ（笑）！
1/24 土	10.0	朝ラン10K		【74.5k】久しぶりの朝ラン。ゆっくりと気持ちよく走れたが、右足首は相変わらず。練習不足とデブの証・・・・体重が落ちればそのうち治るでしょう！
1/25 日	10.0	朝ラン10K		【75.4k】今日もゆっくりと。
1/26 月	5.0	帰宅ラン5ｋ		【75.4k】今日は終始ゆっくりと帰宅ラン。
1/27 火	5.0	昼前5K		【75.0k】本日は代休で小樽の実家と親戚参り。西友で踏竹君を購入。フミフミ。
1/28 水	5.0	帰宅ラン5ｋ		【74.8k】カチンコチンのツルツルなり。転倒しないように慎重に走る。
1/29 木	10.0	帰宅ラン10ｋ		【75.0k】今日は少し距離を延ばしてみた。
1/30 金	5.0	帰宅ラン5ｋ		【75.0k】今日は、ピンポンダッシュ帰宅。ランはゆっくりと慎重に。まだ右足首と足低が痛い。
1/31 土	12.2	朝ラン12.2k		【75.2k】路面は相変わらずツルツルのカチカチで走り難かったが、ゆっくりと慎重に走り、少し距離を延ばしてみました。
走行距離	121.0  km