月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	20.0	朝10k 帰宅10k		【73.5k】１週間ぶりにラン再開。また太ったニャー！
12/02 火	21.0	朝11k 通勤ウォーク5k 帰宅10k		【72.5k】通勤ウォークは寒かった。 帰宅時は-1.6度
12/03 水	5.0	帰宅5k		【72.0k】休足日。
12/04 木	0.0	帰宅ウォーク5k		【72.5k】飲み会につき完全休足日。まだ咳が止まらない、絶不調。
12/05 金	25.0	帰宅5k 夕飯前20k		【72.3k】妻が遅番なので、食事までランで時間つぶし。
12/06 土	30.0	朝:lsd		【72.0k】脂肪燃焼ＬＳＤ
12/07 日	15.0	通勤5k 帰宅10k		【71.9k】朝は新雪で走り易かった。 帰りは、転倒しないように慎重に走りました。
12/08 月	5.0	帰宅5k		【72.2k】
12/09 火	5.0	帰宅5k		【72.0k】
12/10 水	5.0	帰宅5k		【71.8k】
12/11 木	17.0	朝ラン12k 帰宅5k		【71.6k】
12/12 金	5.0	帰宅5k
12/13 土	10.0	朝10k
12/14 日	10.0	朝10k
12/15 月	5.0	帰宅5k
12/16 火	5.0	帰宅5k
12/17 水	0.0
12/18 木	5.0	帰宅5k
12/19 金	0.0			忘年会
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	5.0	帰宅5k
12/23 火	12.0	つどーむ	54'25(AV.4'32)4'57-4'46-4'47-4'44-4'41-4'38-4'35-4'33-4'23-4'20-4'10-3'50	【75.0k】久しぶりにつどーむ。キロ5からのプチビルドアップ走。無理しないで短く終了。最後の1kは、おまけ。腹が重かったが、足が軽く思ったより走れた。
12/24 水	5.0	帰宅5k		【74.0k】昨日、重馬場なのに試験的にスピードを出したのが悪かったようで、また右足首を傷めたようだ（涙）！
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	10.0	朝10K		【73.8k】朝飯前の脂肪除去jog。絶不調、ゆっくり走っても右足首が痛い。折角の9連休で走りこみと思ったが、今年は諦めて来年から頑張ろう！
12/28 日	0.0			【74.3k】
12/29 月	0.0			【74.5k】家でゴロゴロしていると太ってきた。やばし！
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	220.0  km