キタキツネ
地域 : 北海道
年齢 : 65歳
一言 :
一言 :
次は、10/20北海道ロードレース。ハーフ 次は、10/20北海道ロードレース。ハーフ 次は、10/20北海道ロードレース。ハーフ 次は、10/20北海道ロードレース。ハーフ
2014／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 水 | 5.0 | 朝ｊｏｇ |
33'12(AV.6'37) |
【体重、BMI：74.6k、25.7】 |
| 1/02 木 | 15.1 | 朝ｊｏｇ |
1:46'50(AV.7'03) |
【73.75k、25.4】 |
| 1/03 金 | 15.1 | 昼jog |
1:43'20(AV.6'49) |
|
| 1/04 土 | 29.0 | ①朝jog5k ②つどーむ24K |
①36'38(AV.7'20) ②2:15'19(AV.5'38) |
【74.15k、25.5】サロマまでにキロ5で40K走れるように焦らないで頑張ろう。 |
| 1/05 日 | 29.0 | ①つどーむLSD27K ②つどーむ2K |
①3:19'54(AV.7'24) ②7'56(AV.3'58) |
【73.50k、25.3】現状の走力ではキロ4の2Kが限界。 |
| 1/06 月 | 4.6 | 帰宅ラン |
39'35(AV.8'36) |
【73.90k、25.4】４．６ｋなのに何故かガス欠か？ |
| 1/07 火 | 4.6 | 帰宅ラン |
35'40(AV.7'45) |
【74.2k、25.5】サロマンブルーメンバー登録完了！ |
| 1/08 水 | 0.0 | 帰宅ウォーク4.6k |
【74.60k、25.7】脹脛にハリがあったので、帰宅ウォーク |
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| 1/09 木 | 0.0 | 帰宅ウォーク4.6k |
【74.80k、25.8】同上 |
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| 1/10 金 | 0.0 | 帰宅ウォーク4.6k |
【75.03k、25.9】同上 |
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| 1/11 土 | 20.5 | ＬＳＤ20.5ｋ |
2:50'33(AV.8'19) |
【75.00k、25.8】14時スタート。気温-5度の真冬日。体重が75Ｋを超えると満足にＬＳＤも出来ない（笑）！復活への道は遠い。 |
| 1/12 日 | 20.0 | ＬＳＤ20ｋ |
2:27'36(AV.7'22) |
【74.60k、25.7】今日はつどーむ３０ｋのペース走の予定だったが・・・・・１００ｍで左足脹脛に違和感があり戦線離脱 |
| 1/13 月 | 0.0 | 休足日 |
【74.35k、25.6】温泉治療。アルコール治療？ |
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| 1/14 火 | 4.8 | 帰宅ラン |
39'09(AV.8'09) |
【73.65k、25.3】キロ８なら痛くない。今週末までこのペースで頑張ろう。 |
| 1/15 水 | 9.6 | 帰宅ラン |
1:15'20(AV.7'50) |
【73.920k、25.4】今日もゆっくり帰宅ラン。明日はお休み。つどーむで頑張ろう！ペースは走ってみて考えよう。 |
| 1/16 木 | 11.0 | jog |
1:17'13(AV.7'01) |
【74.06k、25.5】朝、つどーむへ行くも脹脛にまだ違和感がありロング走もＬＳＤも出来ないままに、帰宅なり |
| 1/17 金 | 0.0 | 帰宅ウォーク4.6k |
【75.25k、25.9】新年会。 |
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| 1/18 土 | 21.1 | ①朝jog9.03k ②昼jog12.12k |
①1:04'17(AV.7'07) ②1:38'52(AV.8'09) |
【74.95k、25.8%】①気温マイナス１０度の中、無理しないでゆっくりと短くリハビリラン。 ②更にゆっくりと・・・・でも10kを超えるとリミッターが作動（笑）！ |
| 1/19 日 | 23.3 | ①朝jog9.75k ②夕jog13.55k |
①1:17'36(AV.7'57) ②1:48'50(AV.8'01) |
【74.35k、25.6%】マイナス６.５度。 |
| 1/20 月 | 9.1 | 帰宅ラン:知事公館5 |
1:07'05(AV.7'22) |
【74.50k、25.6%】最初はゆっくりと軽快に走れていたか、徐々に違和感が出てきて10k前で中止なり。治るまで後一週間はかかるかな？ |
| 1/21 火 | 15.1 | 帰宅ラン:知事公館11 |
2:07'35(AV.8'28) |
【73.40k、25.2%】今日は妻が遅番だったので気兼ねなくゆっくりと距離を伸ばす。残業で遅くなるのは止む負えないが、ランで遅くなり夕食が遅れるのは申し訳ないので早番の日及び休みの日は最短コースなり。ゆっくり過ぎて、女子には抜かされるし、挙句の果てに小学1～2年ぐらいのランドセルを背負った男児に抜かされてしまった。今はこのスピードが限界。 |
| 1/22 水 | 4.6 | 帰宅ラン |
35'30(AV.7'43) |
【73.40k、25.2%】ビックリ！サロマ１００ｋは受付開始から２時間未満で定員に達し受付終了！異常なブームですネ！ |
| 1/23 木 | 4.6 | 帰宅ラン |
36'20(AV.7'53) |
【73.85k、25.4%】今日はハムちゃんにも違和感があった。情けない自分。 |
| 1/24 金 | 4.6 | 帰宅ラン |
33'10(AV.7'12) |
【73.40k、25.2%】気温１．７度で暖かかった。明日は会社の走友会の練習会と新年会。昼からつどーむで走ってからそのまま新年会へ突入。 我社の社長も会員で今年はサロマの１００ｋに初チャレンジ。５０歳過ぎてから走り始めてから２年目での挑戦は、素晴らしい。社長職という忙しい中、ハーフ・フルと着実にステップアップして今年のチャレンジ。是非、完走してもらいたいものだ。 |
| 1/25 土 | 15.0 | ①朝jog15k ②jog4k |
1:47'30(AV.7'10) |
【72.8k、25.0%】①朝から気温４．７度。とても暖かい。来年はまゆみさんとバトルしに勝田に行きたいものだ。2007年皇居でまゆみさんから頂いたサブ３パワーの有効期限が切れてしまった（笑）！来年までに復活するニャー！ ②昼からのアカシア走友会の練習会のためつどーむへ。アップ後に走り始めたら左足脹脛に痛みが走りラン中止。歩くのも痛かったので退場。新年会は楽しかった。 |
| 1/26 日 | 0.0 | 故障リスト１日目。 |
中暫し完全休足日なり。 |
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| 1/27 月 | 0.0 | 故障者リスト２日目。 |
休みなのに走れないので、家に引き籠り。暇だったので２月からのキツネ復活計画は完璧に策定できた（笑）！[ |
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| 1/28 火 | 0.0 | 帰宅ウォーク4.6k |
故障者リスト３日目。 |
金曜日までは帰宅ウォークでリハビリ。早く治して沢山走りたい。 |
| 1/29 水 | 0.0 | 帰宅ウォーク4.6k |
故障者リスト４日目。 |
歩行は問題ない。 |
| 1/30 木 | 0.0 | 帰宅ウォーク4.6k |
故障者リスト５日目。 |
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| 1/31 金 | 0.0 | 帰宅ウォーク4.6k |
故障者リスト６日目。 |
キツネからタヌキに変身中（笑）！明日からランを解禁するか、後１週間我慢するか思案中。後１週間我慢したら豚に変身してしまう。 |
| 走行距離 | 265.8 km | |||