キタキツネ  
地域 : 北海道    年齢 : 65歳
一言 : 
次は、10/20北海道ロードレース。ハーフ          次は、10/20北海道ロードレース。ハーフ          次は、10/20北海道ロードレース。ハーフ          次は、10/20北海道ロードレース。ハーフ
2013／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 32.0   ①朝jog5k
②lsd27k
 ②3:3456<AV.7'557>
 朝のJOGで昨日のダメージが大きかったので、今日は超ゆっくりでキロ８のＬＳＤを決行。夕食後に体重計にのったら、見事に７５Kオーバー！
行距離に比例して体重も増えている、七不思議なり。
12/02 月 4.5   帰宅ラン
 30'45<AV.6'45>
 週末のランで足が浮腫んで足が重かったので、ゆっくりと最短コースで終了
12/03 火 4.6   帰宅ラン
 29'09<AV.6'17>
12/04 水 8.5   帰宅ラン
会社～知事公館4周～自宅
12/05 木 18.5   帰宅ラン
（会社～知事公館15周～自宅）
12/06 金 5.0   朝jog
 忘年会Ⅰ
12/07 土 18.0   ①脱酒ラン3ｋ
②刺激走1ｋ
③プチビルドアップ走10ｋ
④ダウン4ｋ
 ①13'29<AV.4'29>
②3'50<AV.3'50>
③45'03<AV.4'30>
④23'26<AV.5'51>
 二日酔い。午後から始動。つどーむ走。
①4'51-4'25-4'13
③4'48-4'47-4'40-4'34-4'27-4'30-4'24-4'25-4'20-4'10
忘年会Ⅱ
12/08 日 32.0   ①ロング走失敗5ｋ
②ＬＳＤ３時間走27k
 ①24'13<AV.4'50>
②3:02'15<AV.6'45>
 今日も二日酔い。
①キロ５のロング３０ｋ走の予定で走ったが、５ｋで撃沈。
②気持ちを切り替えて、ＬＳＤに変更し何とか走破完了。
12/09 月 0.0  
12/10 火 0.0  
12/11 水 0.0  
12/12 木 0.0  
12/13 金 0.0  
12/14 土 0.0  
12/15 日 0.0  
12/16 月 0.0  
12/17 火 0.0  
12/18 水 0.0  
12/19 木 0.0  
12/20 金 0.0  
12/21 土 0.0  
12/22 日 0.0  
12/23 月 0.0  
12/24 火 0.0  
12/25 水 0.0  
12/26 木 0.0  
12/27 金 0.0  
12/28 土 0.0  
12/29 日 0.0  
12/30 月 0.0  
12/31 火 0.0  
走行距離 123.1  km