キタキツネ
地域 : 北海道
年齢 : 64歳
一言 :
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2012／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 17.7 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン14.17ｋ（国道36号コース） |
②1:40'03(AV.7'04) |
【73.5ｋ、23.5%】 路面はシャーベット状態で靴の中はビショビショでとても冷たかった。 |
| 3/02 金 | 12.7 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン9.17ｋ（国道36号コース） |
②1:02'29(AV.6'49) |
【72.4ｋ、24.2%】 少しアスファルトが出てきて走り易くなってきた。 |
| 3/03 土 | 29.5 | ①朝ｊｏｇ22.5ｋ（国道36号コース） ②夕方ｊｏｇ7ｋ（通勤ランコース往復） |
2:30'00(AV.6'40) |
【72.6ｋ、24.3%】朝6時スタート。快晴でとても気持ちよく走れました。 |
| 3/04 日 | 7.0 | 朝ｊｏｇ7ｋ（通勤ランコース往復） |
【71.5ｋ、23.9%】無理しないで軽く。 |
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| 3/05 月 | 7.0 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン3.5ｋ |
【71.8ｋ、23.7%】また冬へ逆戻り。辺り一面雪でした。 |
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| 3/06 火 | 7.0 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン3.5ｋ |
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| 3/07 水 | 7.0 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン3.5ｋ |
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| 3/08 木 | 12.9 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン9.4ｋ（国道36号コース） |
②57'43(AV.6'08) |
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| 3/09 金 | 7.0 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン3.5ｋ |
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| 3/10 土 | 17.3 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン13.8ｋ（国道36号コース） |
走り易くなってきたが、スピードが出ない。 |
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| 3/11 日 | 0.0 | 休足日 |
また雪でした。 |
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| 3/12 月 | 15.6 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン12.11ｋ（国道36号コース） |
②1:16'01(AV.6'17) |
途中5ｋほどキロ６を切って走ったが、とてもきつかった。 |
| 3/13 火 | 17.4 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン13.85ｋ（木もれびの道） |
②1:31'46(AV.6'37) |
②久しぶりの木もれびの道コース。気温-3度でした。 |
| 3/14 水 | 7.0 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン3.5ｋ |
携帯電話が壊れたかな？電源が入りません。 |
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| 3/15 木 | 7.0 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン3.5ｋ |
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| 3/16 金 | 7.0 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン3.5ｋ |
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| 3/17 土 | 0.0 | |||
| 3/18 日 | 0.0 | |||
| 3/19 月 | 7.0 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン3.5ｋ |
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| 3/20 火 | 7.0 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン3.5ｋ |
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| 3/21 水 | 7.0 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン3.5ｋ |
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| 3/22 木 | 7.0 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン3.5ｋ |
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| 3/23 金 | 7.0 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン3.5ｋ |
内示あり。４月から札幌勤務。送別会パートⅠ。 |
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| 3/24 土 | 0.0 | |||
| 3/25 日 | 0.0 | |||
| 3/26 月 | 7.0 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン3.5ｋ |
朝、富士登山競争にエントリーしようと思ったが、すでに締め切られていた（涙）。発令あり。送別会パートⅡ。 |
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| 3/27 火 | 0.0 | |||
| 3/28 水 | 0.0 | |||
| 3/29 木 | 0.0 | |||
| 3/30 金 | 0.0 | |||
| 3/31 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 221.0 km | |||