キタキツネ  
地域 : 北海道    年齢 : 65歳
一言 : 
次は、10/20北海道ロードレース。ハーフ          次は、10/20北海道ロードレース。ハーフ          次は、10/20北海道ロードレース。ハーフ          次は、10/20北海道ロードレース。ハーフ
2012／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 17.0   ①脱酒ラン11.87K
②吹雪の中ラン5.16K
 ①1:26'09＜AV.7'15＞
②37'23＜AV.7'14＞
 ①自宅～発寒川
②自宅～白い恋人パーク
12/02 日 9.0   帰宅ラン9.04k
 1:03'46＜AV.7'02＞
 会社～白い恋人パーク～自宅
12/03 月 0.0   嘔吐。微熱。午前病院。
12/04 火 0.0  
12/05 水 0.0  
12/06 木 0.0  
12/07 金 0.0   会議。懇親会。
12/08 土 4.7   帰宅ラン4.74k
 38'59＜AV.8'13＞
 会社～自宅。吹雪。
12/09 日 24.8   ①朝jog4.75k
②昼20k走
 ①32'06＜AV.6'44＞
②1:48'36＜AV.5'25＞
 ①自宅～白い恋人パーク
②つどーむ50周
12/10 月 5.1   帰宅ラン5.11k
 33'53＜AV.6'37＞
 歯痛。歯医者へ行く。歯医者～自宅。
12/11 火 4.2   帰宅ラン4.18k
 23'18＜AV.5'34＞
 プチ残業。２２時３０分帰宅。
12/12 水 0.0   休足日
 歓迎会でした。
12/13 木 4.3   帰宅ラン4.26k
 29'07＜AV.6'49＞
 プチ残業。２１時帰宅。
12/14 金 0.0   大腸検査。
12/15 土 17.2   ①つどーむ４０周
②ダウン
 1：18’58
 つどーむ＆忘年会。
12/16 日 4.4   帰宅ラン4.4ｋ
 週休勤務。
12/17 月 4.4   帰宅ラン4.4ｋ
 プチ残業。２１時３０分帰宅。
12/18 火 4.4   帰宅ラン4.42ｋ
 プチ残業。２１時３０分帰宅。
12/19 水 0.0  
12/20 木 0.0  
12/21 金 0.0  
12/22 土 0.0  
12/23 日 0.0  
12/24 月 0.0  
12/25 火 0.0  
12/26 水 4.3   帰宅ラン4.28ｋ
12/27 木 0.0  
12/28 金 0.0  
12/29 土 5.3   帰宅ラン5.27ｋ
12/30 日 0.0  
12/31 月 10.2   近所ラン
走行距離 119.3  km