月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	19.0	通勤ラン9.5ｋ 帰宅ラン9.5ｋ		復活
8/02 木	19.0	通勤ラン9.5ｋ 帰宅ラン9.5ｋ
8/03 金	9.5	通勤ラン9.5ｋ		会議終了後、ビアガーデンで懇親会。会議司会＆宴会幹事は疲れるニャー！
8/04 土	19.0	通勤ラン9.5ｋ 帰宅ラン9.5ｋ
8/05 日	30.0	ロング走30ｋ	キロ5'30から5'00まで	Ｒ５で小樽方面へ１５ｋ］ほど行き折り返し。キロ5'30から5'00までﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟしたが、今の状況ではｷﾛ5を切って走れないようだ！
8/06 月	0.0	休足日
8/07 火	19.0	通勤ラン9.5ｋ 帰宅ラン9.5ｋ
8/08 水	33.5	通勤ラン9.5ｋ 帰宅ＬＳＤ24ｋ	180ぐらい	帰宅ランは豊平川河川敷を真駒内方面往復を入れて遠回り。最後はガス欠でヘロヘロなり。
8/09 木	19.0	通勤ラン9.5ｋ 通勤ラン9.5ｋ		少々疲労困憊かな？全然スピードが出ない。走り方を忘れてしまったようだ！
8/10 金	9.5	朝は雨のためさぼり 帰宅ラン9.5ｋ		左足首に違和感があったため、トロトロ走行なり。明日は休足日としよう！
8/11 土	0.0	休足日		墓とお寺参りで、小樽→共和町へ。久しぶりに小樽で寿司をご馳走になりました。途中の余市で買ってきた雷電スイカが美味しかった。 道マラ前の走力チェックとして、明日はキロ５のロング走を予定しているが、何キロまで走れるかな？
8/12 日	0.0
8/13 月	0.0
8/14 火	0.0
8/15 水	0.0
8/16 木	0.0
8/17 金	0.0
8/18 土	0.0
8/19 日	0.0
8/20 月	0.0
8/21 火	0.0
8/22 水	0.0
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	0.0
8/26 日	0.0
8/27 月	0.0
8/28 火	0.0
8/29 水	0.0
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0
走行距離	177.5  km