月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	5.0	ご近所ｊｏｇ	29'47<5'57>	【71.5ｋ、25.1%】体脂肪25.1%からの再ｽﾀｰﾄ！サロマの後遺症はなく普通に走れた。札幌国際ﾏﾗｿﾝ観戦。ｽﾀｰﾄと菊水と円山公園駅の地点で観戦。まゆみさんに声援を送ったが、気づいてくれた見たいで良かった。
7/02 月	0.0	歓迎会		【71.1ｋ、24.5%】転入者の歓迎会。
7/03 火	0.0	風邪１日目		朝から体調悪く、午後から年休を取得して病院へ行く。夜３８度まで熱が出た。
7/04 水	0.0	風邪２日目		一日年休をいただき、一日中安静に寝ていた。
7/05 木	0.0			なんとか仕事に行く。
7/06 金	0.0			なんとか回復した見たい。
7/07 土	9.5	通勤ラン9.5ｋ		ゆっくり走ったがなんともなかった。明日は練習がてらフルを走る。キロ5’10で走れるかな？
7/08 日	30.0	豊平川市民マラソンＤＮＦ	2’40ぐらい	キロ5’20ぐらいで攻めたが、やはり病み上がりでは無理だった。潔く、いや情けないことに30ＫでｺﾞｰﾙへショートカットしてＤＮＦでした（笑）！そろそろ引退かな？
7/09 月	9.5	通勤ラン9.5ｋ	66分ぐらい（信号待ち含む）	節電対策で今日から30分始業時間が早まった。夜は担当の飲み会でした。
7/10 火	19.0	�@通勤ラン9.5ｋ �A帰宅ラン9.5ｋ	�@64分ぐらい（信号待ち含む） �A60分ぐらい（信号待ち含む）	�@まだ足が重い。 �A少し気合いを入れてはしるが、走りが重い。いや、体が重い。
7/11 水	19.0	�@通勤ラン9.5ｋ �A帰宅ラン9.5ｋ	�@65分ぐらい（信号待ち含む） �A62分ぐらい（信号待ち含む）	�@朝は気持ちがよい。
7/12 木	0.0	休足日		雨のため休足日。
7/13 金	19.0	�@通勤ラン9.5ｋ �A帰宅ラン9.5ｋ
7/14 土	0.0
7/15 日	12.0	６Ｈリレーマラソン（2ｋ*6回）	ＡＶ.7'48(7'37-43-48-53-56-54)	ドタバタした走りで、１本目で終わってしまった（涙）！
7/16 月	0.0	二日酔い・腰痛
7/17 火	19.0	�@通勤ラン9.5ｋ �A帰宅ラン9.5ｋ		コツコツとゆっくりと通勤ランで体調が上向きになるのを待つ！
7/18 水	19.0	�@通勤ラン9.5ｋ �A帰宅ラン9.5ｋ		今日もドシドシと重たい走りのランでした。
7/19 木	0.0	休足日
7/20 金	19.0	�@通勤ラン9.5ｋ �A帰宅ラン9.5ｋ		昨日の休足日で少し足が軽く感じましたが、帰りは重かった。
7/21 土	19.0	�@通勤ラン9.5ｋ �A帰宅ラン9.5ｋ		今週から節電対策で土・日の週休が日・月になったため、仕事でした（涙）！９月中旬まで我慢ダー！
7/22 日	0.0
7/23 月	0.0	母危篤		朝、兄から連絡が入り母が救急車で病院に運ばたと。覚悟をしていたがついにその時が近づいたと悟る。病名はＡＬＳ　。急いで小樽の病院に行く。既に集中治療室入っていた。医師の話では今晩が山だて言われた。夜、付き添いは要らないと言われたが、朝まで付き添いし、母と最後の一時を過ごしました。
7/24 火	0.0	母死亡		何とか朝まで頑張って、９自過ぎに家族皆が揃ったところで、各数値が下がりはじめ皆に見届けられながら８３歳で生涯を閉じました。自分にとっては小さくて偉大な母でした。
7/25 水	0.0	通夜
7/26 木	0.0	告別式
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0
7/29 日	0.0
7/30 月	0.0	初七日法要
7/31 火	0.0	挨拶まわり		現職場と旧職場（苫小牧）へ挨拶まわり。
走行距離	199.0  km