キタキツネ
地域 : 北海道
年齢 : 64歳
一言 :
一言 :
次は、5.19洞爺フル 次は、5.19洞爺フル 次は、5.19洞爺フル 次は、5.19洞爺フル 次は、5.19洞爺フル 次は、5.19洞爺フル 次は、5.19洞爺フル 次は、5.19洞爺フル
2011／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 木 | 0.0 | ＪＲで小樽往復 |
完全休足日 |
【起床時：73.6k、24.6%】相方と母に会いに小樽の病院に行く。 <本日のビール★缶> |
| 12/02 金 | 7.0 | ①通勤ラン3.5ｋ ②帰宅ラン3.5ｋ |
休足日 |
【起床時：73.6k、24.1%】 <本日のビール★缶> |
| 12/03 土 | 27.2 | ｊｏｇ27.2ｋ（金太郎の池周辺9周往復） |
ＡＶ.5'46 |
【起床時：72.9k、25.1%】体脂肪率25とは・・・・とほほほ！ 【走後：70.6k、23.7%】最低でも35Ｋと思ってゆっくりと走ったが、30Ｋも走れなかった（笑）。今の走力ではサブ4も難しいかも？ <本日のビール★缶> |
| 12/04 日 | 20.0 | ①ｊｏｇ7.36ｋ（木もれびの道途中） ②ｊｏｇ12.64ｋ（木もれびの道） |
ＡＶ.8'29 ＡＶ.7'04 |
【起床時：72.8k、25.0%】①9時30分スタート。昨日降った雪で道路はシャーベット状態で、シューズがずぶ濡れになり冷たかった。久しぶりのペンギン走りでした。 【走後：71.9k、22.7%】②15時30分スタート。気温4度。雪が大かた融けていてシューズは濡れなかった。 <本日のビール★缶> |
| 12/05 月 | 7.0 | ①通勤ラン3.5ｋ ②帰宅ラン3.5ｋ |
休足日 |
【起床時：73.2k、24.5%】①路面はツルツルでした。プチ残業。 <本日のビール★缶> |
| 12/06 火 | 7.0 | ①通勤ラン3.5ｋ ②帰宅ラン3.5ｋ |
休足日 |
【起床時：73.0k、23.7%】プチ飲み会。飲酒ラン。 <本日のビール★★★★缶> |
| 12/07 水 | 7.0 | ①通勤ラン3.5ｋ ②帰宅ラン3.5ｋ |
休足日 休肝日 |
【起床時：73.2k、23.4%】 <本日は休肝日> |
| 12/08 木 | 7.0 | ①通勤ラン3.5ｋ ②帰宅ラン3.5ｋ |
休足日 休肝日 |
【起床時：73.0k、24.0%】 <本日は休肝日> |
| 12/09 金 | 7.0 | ①通勤ラン3.5ｋ ②帰宅ラン3.5ｋ |
休足日 休肝日 |
【起床時：72.9k、24.8%】 <本日は休肝日> |
| 12/10 土 | 40.0 | 40ｋﾛﾝｸﾞ走（つどーむ*100周） |
３:18'19(49'43-49'59-49'55-48'42)AV.4'57 忘年会1 |
【起床時：73.5k、24.6%】朝6時43分、小樽へ。午前中は病院と実家を往復。午後からつどーむで久しぶりのグルグルロング走。多くの人が走っていて元気をもらい、なんとか目標の距離を走れた。夜は忘年会1。 <本日のビール沢山> |
| 12/11 日 | 3.5 | 通勤ラン3.5ｋ |
休足日 忘年会2 |
【起床時：71.8k、24.1%】急遽、忘年会2でした。 <本日のビール沢山> |
| 12/12 月 | 7.0 | ①通勤ラン3.5ｋ ②帰宅ラン3.5ｋ |
休足日 休肝日 |
【起床時：72.5k、24.1%】少々お疲れモード。 <本日は休肝日> |
| 12/13 火 | 7.0 | ①通勤ラン3.5ｋ ②帰宅ラン3.5ｋ |
休足日 忘年会3 |
【起床時：73.1k、23.8%】急遽、忘年会3でした。 <本日のビール沢山> |
| 12/14 水 | 7.0 | ①通勤ラン3.5ｋ ②帰宅ラン3.5ｋ |
休足日 休肝日 |
【起床時：73.5k、24.3%】季節外れの雨で雪がほぼ無くなったようだ。温かい正月が過ごせるように灯油の買い出しでした。 <本日は休肝日> |
| 12/15 木 | 7.0 | ①通勤ラン3.5ｋ ②帰宅ラン3.5ｋ |
休足日 休肝日 |
【起床時：73.0k、24.3%】プチ残業。明日は忘年会4の予定。 <本日は休肝日> |
| 12/16 金 | 3.5 | 通勤ラン3.5k |
休足日 忘年会4 |
<本日のビール沢山> |
| 12/17 土 | 0.0 | 二日酔い |
さぼり |
<本日は休肝日> |
| 12/18 日 | 0.0 | なんとなく |
さぼり |
<本日は休肝日> |
| 12/19 月 | 7.0 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン3.5ｋ |
休足日 休肝日 |
<本日は休肝日> |
| 12/20 火 | 7.0 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン3.5ｋ |
休足日 |
<本日のビール★缶> |
| 12/21 水 | 47.0 | ①通勤ラン3.5k ②帰宅ラン43.5ｋ(白老往復) |
なんとなく走りたくて白老まで行ってきたら、22時30分帰宅となり、相方は呆れて先に寝ていました。 <本日のビール★缶> |
|
| 12/22 木 | 3.5 | 通勤ラン |
昼から雪が降り出して、辺り一面真っ白になりました。昨日走っておいて正解でした。ケーキとチキンを持ち帰ったのでバス帰宅でした。 |
|
| 12/23 金 | 0.0 | |||
| 12/24 土 | 0.0 | |||
| 12/25 日 | 0.0 | |||
| 12/26 月 | 3.5 | 帰宅ラン3.5ｋ |
||
| 12/27 火 | 3.5 | 帰宅ラン3.5ｋ |
||
| 12/28 水 | 3.5 | 帰宅ラン3.5ｋ |
||
| 12/29 木 | 0.0 | |||
| 12/30 金 | 0.0 | |||
| 12/31 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 239.2 km | |||