月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	移動日		ラン友、５人で別海へ移動。千歳で４人集合し、帯広で一人ピックアップ。釧路で有名なザンタレ定食を食す。宿泊先の牧場へご挨拶してから、前日受付し温泉へ向かい長旅の疲れを癒す。その後、前夜祭へ参加。宿泊先の牧場では、ご主人・奥さん・娘さん、奥さんの同級生の２人のオジサンの大歓迎を受けて、大宴会へ突入。最後は日本酒の世界へ突入して今回の別海マラソンは終了？とても楽しいひと時でした。
10/02 日	42.2	別海マラソン	3：31	朝起きたら頭痛が、完全なる二日酔い。散歩がてら親牛さんと子牛さんとポニーさんに朝のご挨拶。レースは前半1：31、後半2：00となんとかゴールへたどり着き、鮭１本ゲット。温泉入浴後に帰路につき、無事当日中に帰宅。
10/03 月	0.0	休足日		プチ残業。
10/04 火	0.0	休足日		プチ残業。
10/05 水	0.0	休足日		飲み会
10/06 木	3.5	帰宅ラン3.5ｋ		プチ残業。
10/07 金	3.5	帰宅ラン3.5ｋ		プチ飲み会。
10/08 土	0.0			明日のレースが今シーズン最終。その後、長い冬眠生活に入ります。
10/09 日	21.1	苫小牧マラソン	1:29'29	昨年の大雨から今年は快晴となり絶好のマラソン日和。スタート直前に、ゲストランナーの吉田香織さんと早川英里さんと握手をして、テンションを上げてスタートしましたが、１ｋを３分４５秒で入り、あっというまに撃沈（笑）！今シーズンワーストの１時間２９分２９秒でした（笑）！今日でシーズン終了となりますが、暫く休養モードに入り体をメンテして、また来年に向けて頑張りたいと思います。
10/10 月	0.0	休足日		冬眠モード
10/11 火	7.0	�@通勤ラン3.5ｋ �A帰宅ラン3.5ｋ	�Aの途中1k(3'58)	リックを背負っているにしても遅過ぎ。手袋をしないと寒い季節になってきました。東京マラソン落選。ダメもとで我家の財務大臣へ別大か勝田か、交渉してみようっと。
10/12 水	7.0	�@通勤ラン3.5ｋ �A帰宅ラン3.5ｋ	�Aの途中1k(4'01)	全力で走っているつもりだが、全然スピードが出ていない(涙)！このまま落ちていくのか？
10/13 木	7.0	�@通勤ラン3.5ｋ �A帰宅ラン3.5ｋ		休足モード。明日は札幌、日帰り。
10/14 金	0.0	休足日		ストレスマネジメント研修。久しぶりの札幌、人混みで疲れた。もう都会には住めません。
10/15 土	10.0	jog(木もれびの道)		気温18度。雪虫が飛んでいた。ゆっくりと走ったがとても体が重かった。
10/16 日	20.0	jog(木もれびの道*2)		気温20度。少々風が強かった。
10/17 月	7.0	�@通勤ラン3.5ｋ �A帰宅ラン3.5ｋ		プチ残業。帰宅ラン時はかなり強い向い風であった。
10/18 火	7.0	�@通勤ラン3.5ｋ �A帰宅ラン3.5ｋ		今日はサクット帰宅。
10/19 水	7.0	�@通勤ラン3.5ｋ �A帰宅ラン3.5ｋ		残業、帰宅ランで少しペースアップ！
10/20 木	7.0	�@通勤ラン �A帰宅ラン3.5ｋ
10/21 金	3.5	通勤ラン		プチ残業後に飲み会のため帰宅時バス。
10/22 土	3.5	通勤ラン		休日出勤、雨のため帰宅時バス。
10/23 日	0.0	休足日		雨のため休足日。最近まともに走っていないので、プニプニと太ってきた。
10/24 月	7.0	�@通勤ラン3.5ｋ �A帰宅ラン3.5ｋ
10/25 火	7.0	�@通勤ラン3.5ｋ �A帰宅ラン3.5ｋ		プチ残業
10/26 水	7.0	�@通勤ラン3.5ｋ �A帰宅ラン3.5ｋ		プチ残業
10/27 木	7.0	�@通勤ラン3.5ｋ �A帰宅ラン3.5ｋ		プチ残業
10/28 金	3.5	通勤ラン3.5ｋ		札幌で16年前出向していた当時の仲間との飲み会。楽しかった。
10/29 土	0.0			とても良い天気だつたのに二日酔いの一日でした。
10/30 日	20.0	jog(駒大往復)	キロ7	気温14度。74kとなってしまった重い体でゆっくりとjog。最初の10kはとても苦しかったが後半楽になりましたがねトータルキロ7でした（笑）!
10/31 月	3.5	通勤ラン3.5ｋ
走行距離	211.3  km