月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k		飲み会。帰りは飲酒ヘロヘロランでした。 ＜本日はビール沢山でした＞
2/02 水	17.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)		午前は電話会議、午後は会議。何もしないで一日が終わってしまった。気温-1度で暖かかった。 ＜本日はビール★缶でした＞
2/03 木	17.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)		昼はとても暖かかったが、夜も気温1度と暖かかった。妻が家出？久しぶりの独身生活なり！ ＜本日はビール★缶でした＞
2/04 金	17.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)		今日も暖かかった。気温0度。つかの間の独身生活終了！ ＜本日はビール★缶でした＞
2/05 土	20.0	�@朝jog10k(緑が丘公園往復) �A昼jog10k(木もれびの道コース)		ゆっくりとjog！体が重い。 ＜本日はビール★缶でした＞
2/06 日	20.0	午前20k(金太郎の池＊21周)	＜AV.5'15＞	久しぶりに体重を計ったら、74kあった（泣）！体を絞ろうと思い、30k走の予定で走っていたが、20kで撃沈！5'15のペースでも苦しかった。次回は更にペースを落として5'30で挑戦のこととします。 ＜本日はビール★缶でした＞
2/07 月	17.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)		ツルツル路面だったので転倒しないように慎重走りました。 ＜本日はビール★缶でした＞
2/08 火	17.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)		今は無理しないで日々淡々とゆっくりと走るのみ。 ＜本日はビール★缶でした＞
2/09 水	17.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)		かなり走り易かった ＜本日はビール★缶でした＞
2/10 木	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k		今日は休足モード！３連休で沢山走れたらいいなー! ＜本日はビール★缶でした＞
2/11 金	22.0	朝22ｋ（駒大の往復）	＜AV.7'07＞	朝6時ｽﾀｰﾄ！気温-5度。折返しの駒大の向かいの空き地で、鹿が群れをなして集団走をしていた。脂肪除去のLSDということで空腹で走ったが、22kで撃沈!なかなか30k走が出来ません(涙)!午後から相方と鵡川へ。プールで水中歩行1時間と温泉でリフレッシュ! ＜本日はビール★缶でした＞
2/12 土	41.0	LSD41K(白老駅往復)	往路２時間26分 復路2時間20分	朝9時ｽﾀｰﾄ!ゆっくりとキロ7オーバーでのLSD!まだまだ体が出来ていないのでこのﾍﾟｰｽでも苦しかった。 ＜本日はビール★缶でした＞
2/13 日	10.0	昼前jog10k(緑が丘公園往復)		筋肉痛は無かったが、足首・膝・股関節に違和感があったので、ゆっくりと疲労回復jogでした。 ＜本日はビール★缶でした＞
2/14 月	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k		朝は雪で真白。今日も最短コースでの疲労回復jogでした。 ＜本日はビール★缶でした＞
2/15 火	17.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)		だいぶ雪が無くなってきたが、まだ所々凍っている個所がある。 ＜本日はビール★缶でした＞
2/16 水	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k		今日はとても暖かかったです。帰宅ランは少々ペースアップしてみました。 ＜本日はビール★缶でした＞
2/17 木	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k		雪でなく雨が降っていた。 ＜本日はビール★缶でした＞
2/18 金	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k		朝は霙で路面はシャーベット状態で靴は濡れてとても冷たかった。帰りは吹雪でした。明日はつどーむでマジランしたい気分。 ＜本日はビール★缶でした＞
2/19 土	42.0	�@アップ0.8k(2周) �Aロング走40k(１００周) �Bダウン1.2k(３周)	�A3:13'47(49'28-48'02-48'55-47'22)	つどーむ参上。久しぶりのロング走で目標は１００周をキロ５切りペース。腹周りは重かったがなんとか走りきれました。 ＜本日はビール★缶でした＞
2/20 日	10.0	午後jog10k(木もれびの道)		また雪が降り走り難かった。疲労抜きjog。少々疲労感あり。 ＜本日はビール★缶でした＞
2/21 月	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k		今日も疲労抜きjog。普通に走れました。 ＜本日はビール★缶でした＞
2/22 火	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k		雪が幾分か無くなってきました。就寝前に体重を計ったら、なんと73.8kもありました(涙)! ＜本日はビール★缶でした＞
2/23 水	17.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)		温度は2度と低くはなかったが、風が強く寒かった。何故か足が重く、いや体が重く低速走行でした。 ＜本日はビール★缶でした＞
2/24 木	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k		夕方から季節外れの雨が降っていたが、帰宅時には晴れていましたのでいつもどうり帰宅ランでした。今日も重重の走りでした。プチ残業21時帰宅なり。 ＜本日はビール★缶でした＞
2/25 金	18.1	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン14.6k(木もれびの道コースちょい延長)		気温-４度であったが、風がなかったので暖かく感じました。走りは昨日同様重重重だった。 ＜本日はビール★缶でした＞
2/26 土	12.8	朝jog12.8k(木もれびの道ちょい延長)	WS100m*4含む	朝7時ｽﾀｰﾄ。気温-4度。寒かったが晴れていてとても気持ちが良かった。
2/27 日	10.0	昼jog10k(木もれびの道往復)		東京マラソン観戦後にjogる。 ＜本日はビール★缶でした＞
2/28 月	17.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)		ヌキヌキさん・みなぞうさん、団体戦一か月、ご一緒させていただきありがとうございました。どこかの大会でお会いできた時はよろしくネ! ＜本日はビール★缶でした＞
走行距離	421.9  km