月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k
6/02 木	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k
6/03 金	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k		飲み会。帰りは飲酒ヘロヘロランでした。
6/04 土	5.0
6/05 日	42.2	千歳マラソン	3:34'09	サロマへの練習の一環として走ったが、20kで終わってしまった。トイレタイム2回でこれも練習？(笑)また、日焼け対策としてハイネックの長袖で走ったが熱かった！ 走後は、銭湯で１杯、宴会で沢山飲みました。
6/06 月	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k		痛いところは無かったが、ゆっくりと疲労抜きでした。
6/07 火	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k
6/08 水	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k
6/09 木	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k
6/10 金	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k
6/11 土	7.0			少々刺激を入れる。
6/12 日	7.0			だいぶ足が軽くなってきた。
6/13 月	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k		キロ５で走れない！
6/14 火	17.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)		気温14度。涼しくて走り易かった。帰宅ラン時、キロ４切りで走ってみたが1ｋももたなかったし、超苦しかった。
6/15 水	21.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k �B夜ｊｏｇ14ｋ（36号線）		�Bキロ５がきつく感じる！
6/16 木	17.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)		気温14度。苫小牧はは涼しいニャー！
6/17 金	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k		突然の飲み会。来週も火曜日と金曜日が飲み会、サロマ危険信号。サラリーマンは辛いです。
6/18 土	7.0	通勤ランコース往復		二日酔い。夕方、温泉で疲労抜き。
6/19 日	41.0	白老往復41ｋ	�@往路1時間49分＜AV.5'19＞ �A復路1時間45分＜AV.5'07＞	最後の悪足掻き！このペースでもきつかったが、復路での最後の２ｋはキロ5を切れたので良しとしよう。
6/20 月	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k		足は重かったが、昨日のロング走のダメージは無かったようだ！
6/21 火	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k		飲み会。帰りは飲酒ヘロヘロランでした。
6/22 水	17.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)		ゆっくりとjog！体が重い。
6/23 木	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k		足は軽くなったが、腰回りに違和感が・・・あ、脂肪か！
6/24 金	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k		送別会、酒を飲まないでウーロン茶で耐える。２次回の途中で失礼する。これからサロマの準備！
6/25 土	0.0	移動日
6/26 日	100.0	サロマ100ｋ	9:43'13	毎年同じレース展開。学習効果がなくなんともセンスのない走りとなってしまった。５５ｋのレストでは、吐き気がして１０数分間ＤＮＦとの葛藤、なんとか前に進むが、気持ちが切れてレースは終了、後は歩かないでゴールを目指して、なんとかサブ１０だけは達成して９回目の完走。本来であれは来年は１０回目の完走だが、何故か正式には来年は９回目でサロマンブルーのリーチなり。来年はキロ５で走り切り、サブ９を達成したいなり。
6/27 月	0.0	移動日
6/28 火	0.0	�@バス通勤 �A帰宅歩行3.5ｋ		今週は完全休足日とします。
6/29 水	0.0	�@バス通勤 �A帰宅歩行3.5ｋ		普通に歩けるようになった。
6/30 木	0.0	�@バス通勤 �A帰宅歩行3.5ｋ		走れるが、大事をとって休足日なり。
走行距離	379.2  km