月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	10.0	朝jog10k(木もれびの道コース)		小雨の中ｊｏｇ。
5/02 月	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k		帰宅ラン時、少し刺激と思いｽﾋﾟｰﾄﾞを上げてみましたが、全然上がりませんでした。
5/03 火	54.0	６時間走撃沈（27周の54ｋ）	4：36’41＜ＡＶ.5’07＞	スノトレさんと合流して６時間走に参戦。昨年の反省でゆっくりとスタート。ｈａｎａさん、ｈｉｄｅさん、ｍｉｈｏさんの応援をいただき、50ｋまでは余裕でキロ5ペースで走れたが、突然の失速で心が折れてしまいＤＮＦ。こんな走りでは、今年もまたえんまめさんに捕獲され放置されてしまう（涙）。走後はスノトレさん宅で小宴会。スノトレさんありがとうございました。次はサロマでの再開楽しみにしています。
5/04 水	7.0	通勤ランコース往復		午後、小雨の中ダメージ確認ラン。関節に少し違和感があるが、筋肉痛はなし、昨日はもう少し頑張れたと思うが・・・走れなかった。
5/05 木	7.0	通勤ランコース往復		午前、回復ラン。低速では普通に走れた。
5/06 金	10.0	昼jog10k(木もれびの道往復)
5/07 土	10.0	昼jog10k(木もれびの道往復)
5/08 日	17.5	昼jog17.5k(木もれびの道コース)
5/09 月	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k
5/10 火	18.2	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン14.7k（緑が丘公園経由）		体調不良、キロ６ペースで限界？
5/11 水	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k		体調悪し、温泉で寛ぐ。良くなるかな？
5/12 木	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k		心身ともにダメダメ。走行距離が減ると悪循環で太りだす（涙）！
5/13 金	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k		朝、小雨の中通勤ラン。腰回りが重い。
5/14 土	2.0	ｊｏｇとWS2本*300ｍ	64-62	明日のためにWSで刺激を入れる。
5/15 日	21.1	ノーザンホースパーク	1:26'56	参加者が少なかったのか、こんなタイムでジジイの部4位でした。参加料は高いが、良い大会でした。先導車ならぬ先導馬でした。白ヤギさんにお勧めの大会です。猫さんは速かった。風が強かったが、我慢して走りきれました。帰宅後、温泉で疲労抜き。
5/16 月	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k		疲労抜き・ダメージ確認ｊｏｇ。右足に少々違和感あり。
5/17 火	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k		今年は猫さんはサロマは不参加で北海道マラソンに参加とのことでした。
5/18 水	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k		疲労感がなかなか抜けない。腰痛もあり、気力も低下。
5/19 木	17.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)		今日はスイートテン。ダイヤは無いが、花とお手紙をプレゼント。そしてロールケイキでお祝い。またデブるニャー！
5/20 金	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k		帰宅ラン時、少し刺激と思いｽﾋﾟｰﾄﾞを上げてみましたが、ダメでした。
5/21 土	5.0	刺激ラン		体が重い。
5/22 日	20.0	洞爺マラソン20ｋ	1:23'21	土砂崩れで20ｋまで。20ｋでも満足に走れませんでした（涙）！
5/23 月	10.0	10ｋｊｏｇ（木もれびの道）		休み。相方と温泉へ。
5/24 火	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k		帰宅ラン時、少し刺激と思いｽﾋﾟｰﾄﾞを上げてみましたが、ダメでした。
5/25 水	3.5	通勤ラン3.5k		会社の花見、花をなかったがジンギスカンでした。帰宅時は酔っ払いのヘロヘロでったのでバスで帰宅なり。
5/26 木	3.5	帰宅ラン3.5k		朝は二日酔いのためバスでした。
5/27 金	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k		相方と焼肉「大同江」へ。たらふく食べて、飲んで、満足したが、一週間に2回の肉はダメでしょう。段々落ちていく自分が止められない（涙）！千歳もサロマも厳しいニャー！
5/28 土	10.0	10ｋｊｏｇ（木もれびの道）
5/29 日	10.0	10ｋｊｏｇ（木もれびの道）
5/30 月	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k
5/31 火	7.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン3.5k
走行距離	326.8  km