キタキツネ  
地域 : 北海道    年齢 : 65歳
一言 : 
次は、10/20北海道ロードレース。ハーフ          次は、10/20北海道ロードレース。ハーフ          次は、10/20北海道ロードレース。ハーフ          次は、10/20北海道ロードレース。ハーフ
2011／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 20.0   ①朝ｊｏｇ10ｋ（木もれびの道）
②昼jog10k(木もれびの道コース)
 ＜AV.7'34＞
＜AV.7'21＞
 【72.5k、24.6%】①朝6時50分ｽﾀｰﾄ!気温-2度。路面がｶﾁｶﾁのﾂﾙﾂﾙでﾍﾟﾝｷﾞﾝ走りなり。②11時ｽﾀｰﾄ。気温0度。朝と同じくﾍﾟﾝｷﾞﾝ走りなり。今年は4度目のﾁｬﾚﾝｼﾞで富士山行くドー！今年の目標は体重65k、体脂肪率19%で軽肥満からの脱却及びｸﾞﾗﾝﾄﾞｽﾗﾑなり。
＜本日はビール★★缶でした＞
1/02 日 10.5   昼過jog10.5k(国道36号線往復)
 ＜AV.6'54＞WS*1本
 【71.3k、25.1%】箱根駅伝をテレビで見てから走る。
＜本日はビール★缶でした＞
1/03 月 10.0   昼過jog10k(国道36号線往復)
 ＜AV.7'32＞
 【71.8k、24.8%】昨日と同様なり。
＜本日はビール★缶でした＞
1/04 火 7.0   ①通勤ラン3.5k
②帰宅ラン3.5k
 ＜AV.6'58＞
＜AV.6'38＞
 【71.9k、24.5%】仕事始め。午後から年休。相方と日帰り温泉。
＜本日はビール★缶でした＞
1/05 水 17.0   ①通勤ラン3.5k
②帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)
 ＜AV.5'48＞
＜AV.6'50＞WS*4本
 【72.0k、23.7%】朝、5時に目がさめるが、自分に負けて布団の中から出ること出来なく二度寝なり。
＜本日はビール★缶でした＞
1/06 木 7.0   ①通勤ラン3.5k
②帰宅ラン3.5k
 ＜AV.6'25＞
＜AV.6'41＞
 【72.1k、23.5%】夕食後眠たくなり、20時30分就寝なり(笑)!
＜本日はビール★缶でした＞
1/07 金 7.0   ①通勤ラン3.5k
②帰宅ラン3.5k
 ＜AV.6'36＞
＜AV.6'05＞
 【72.2k、23.8%】睡眠時間タップリだったが、寒さに負けて朝練出来ませんでした。一日中寒かったが雪が降らなかったので良しとしましょう!
＜本日はビール★缶でした＞
1/08 土 30.0   ①昼前20kjog(駒大往復)
②夕方10kｊog（木もれびの道）
 ＜AV.6'52＞
＜AV.6'31＞
 【72.5k、24.1%】①朝10時ｽﾀｰﾄ!気温-1度。②16時ｽﾀｰﾄ!気温0度。お雑煮食べ過ぎ、胃がもたれてしまった。9個は食べ過ぎたニャー!
＜本日はビール★缶でした＞
1/09 日 10.0   朝jog10k(木もれびの道コース)
 ＜AV.6'14＞
 【72.9k、24.3%】朝7時30分ｽﾀｰﾄ!気温-5度。
＜本日はビール★缶でした＞
1/10 月 10.0   昼前jog10k(国道36号線往復)
 ＜AV.6'48＞
 【72.5k、24.1%】11時スｰﾄ!
＜本日はビール★缶でした＞
1/11 火 7.0   ①通勤ラン3.5k
②帰宅ラン3.5k
 【72.3k、24.6%】
＜本日はビール★缶でした＞
1/12 水 7.0   ①通勤ラン3.5k
②帰宅ラン3.5k
 【72.8k、24.3%】
＜本日はビール★缶でした＞
1/13 木 7.0   ①通勤ラン3.5k
②帰宅ラン3.5k
 【72.1k、24.6%】プチ残業。
＜本日はビール★缶でした＞
1/14 金 7.0   ①通勤ラン3.5k
②帰宅ラン3.5k
 プ【72.7k、24.8%】チ残業。
＜本日はビール★缶でした＞
1/15 土 14.7   昼前jog14.7k(金太郎の池往復)
 【72.9k、24.5%】10時30分スタート！気温-3度。金太郎の池は9割方雪がなく快適に走れる環境だったが、キロ5を切るﾍﾟｰｽでｱｯﾌﾟｱｯﾌﾟとなってしまい、4周で終了(笑)!
1/16 日 10.0   昼前jog10k(国道36号線往復)
 ＜本日はビール★缶でした＞
1/17 月 7.0   ①通勤ラン3.5k
②帰宅ラン3.5k
 新春文化講演会
＜本日はビール★缶でした＞
1/18 火 17.6   ①通勤ラン3.5k
②帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)
③WS100m*6
 気温-1度で温かかった。
＜本日はビール★缶でした＞
1/19 水 17.8   ①通勤ラン3.5k
②帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)
③WS100m*8
 気温-4度であったが、風がなかったので暖かかった。
＜本日はビール★缶でした＞
1/20 木 18.0   ①通勤ラン3.5k
②帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)
③WS100m*10
 気温-5度。後半雪が降ってきた。
＜本日はビール★缶でした＞
1/21 金 18.0   ①通勤ラン3.5k
②帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)
③WS100m*10
 気温-4度。
感動のゴール。小さな一歩の積重ねで世界一周。
＜本日はビール★缶でした＞
1/22 土 19.0   金太郎の池＊20周
 ＜AV.4'54＞
 キロ5の30ｋ走の予定だったが、19ｋで撃沈。勝田ＤＮＳ決定。
＜本日はビール★缶でした＞
1/23 日 17.0   ①通勤ラン3.5k
②帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)
 気温-5度。昼飯抜き。
＜本日はビール★缶でした＞
1/24 月 17.0   ①通勤ラン3.5k
②帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)
 気温-5度。今日もたまたま昼飯抜き。帰宅ラン時はフラフラなり。
＜本日はビール★缶でした＞
1/25 火 17.0   ①通勤ラン3.5k
②帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)
 気温-6度。風があり少々寒かった。
今日の昼は静内で焼カレーを食べました。美味しかったが、とても熱かったです。
＜本日はビール★缶でした＞
1/26 水 7.0   ①通勤ラン3.5k
②帰宅ラン3.5k
 プチ残業。白ヤギさん、昨日はお馬さんが沢山いましたヨ！是非、サロマの序に遊びに来てくださいネ！
＜本日はビール在庫切れ(残念)でした＞
1/27 木 17.0   ①通勤ラン3.5k
②帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)
 気温-5度。朝、転倒してしまいました、アイタタター！
＜本日もビール在庫切れ(残念)でした＞
1/28 金 17.0   ①通勤ラン3.5k
②帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)
 気温-2度。雪が降っていてとても滑り易かったので、ペタペタとベンギン走りでした。明日はビールを買出しに行くぞ！
＜本日もビール在庫切れ(残念)でした＞
1/29 土 10.0   昼前jog10k(国道36号線往復)
 ビール買出し。
＜本日はビール★缶でした＞
1/30 日 10.0   昼前jog10k(国道36号線往復)
 本来は勝田で皆様とお会いしたかったが、ロング走が出来ていなかったので涙をのんでＤＮＳでした。来年は昨年忘れものした2秒を取りに行きたいけど？
＜本日はビール★缶でした＞
1/31 月 17.0   ①通勤ラン3.5k
②帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)
 気温-3度。国道沿いは7割方アスファルトが出ていたので少々ペースアップ。でもキロ6でした(笑)!
なんとか月間400k達成。キロ7ペースのゆっくりなため400k走っても体重は全然減らないどころか・・・・増えてきている！
＜本日はビール★缶でした＞
走行距離 407.6  km