キタキツネ  
地域 : 北海道    年齢 : 64歳
一言 : 
次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル          次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル          次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル          次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 10.0   昼jog10k(木もれびの道コース)
【71.5k、23.5%】昼過ぎにゆっくりと疲労抜きjog。
<本日はビール★缶なり>
5/02 日 10.0   朝jog10k(木もれびの道コース)
【71.7k、23.2%】朝5時スタート!今日もゆっくりと疲労抜きjog。明日は6時間走、webユニで走ろうっと!
<本日はビール★缶なり>
5/03 月 40.0   6時間走撃沈
3:05'11<AV.4'37>
【71.1k、23.0%】スタートから何故か単独走になり、予定のキロ5のペースを無視して気持ち良く先頭を走ってしまったのが間違いの元!(笑)! なんとか40kを走ったが、腰痛が出てしまい無理をしないで勇気あるDNFとなりました(涙)! 結局、フルの練習にはなったが、ウルトラの練習にはなりまりませんでした(残念)! まだまだ練習が足りません!そして改めてウルトラの難しさを・・・・また初心に戻り地道な練習と精神力を鍛えたいと思います。 スノトレさん今日はありがとうございました。とても楽しい1日過ごすことができました。
<本日はビール★★★缶なり>
5/04 火 10.0   昼jog10k(木もれびの道コース)
【70.8k、23.3%】ゆっくり走ってみたが腰は痛くはなかった。
<本日はビール★缶なり>
5/05 水 20.0   昼前jog20k(緑が丘公園往復&金太郎の池周回)
【70.9k、23.8%】15k過ぎから腰が痛くなってきた。ガラスの腰かな?
<本日はビール★缶なり>
5/06 木 10.7   @通勤ラン3.5k
A昼ラン12回目3.7k
B帰宅ラン3.5k
A14'21(AV3'52)<7'58-6'23>
【70.4k、22.4%】@ウインドブレーカーを冬仕様から春仕様で走ったが少々寒かった。A久しぶりに昼ランで頑張ってみました。B昼ランの負荷のせいで腰に違和感があり最短コースで帰宅。無理は禁物!
<本日はビール★缶なり>
5/07 金 3.5   帰宅ラン3.5k
【70.6k、22.8%】昨日からな雨が原因かわからないが、集合アンテナが故障したみたいで朝からテレビがうつらなかった。雨のため通勤・昼ランは中止。帰宅ランのみで疲労抜きの一日でした。
<本日はビール★缶なり>
5/08 土 7.0   昼前7k(通勤ランコース往復)
昼ラン3.7k区間14'30(7'41-6'49)
【70.9k、23.1%】昼前に通勤ランコースを往復。途中、昼ラン区間で刺激走。
<本日はビール★缶なり>
5/09 日 47.0   @昼前7k(通勤ランコース往復)
A午後LSD40k
@昼ラン3.7k区間12'40(6'22-6'18)
A5時間10分ぐらい
【70.8k、23.5%】@全力で、折返しでレストを入れる。Aキロ7'30ぐらいでゆっくりと脂肪燃焼LSD、後半は少々腰に違和感ありキロ8まで落とす!
<本日はビール★缶なり>
5/10 月 7.0   @通勤ラン3.5k
A帰宅ラン3.5k
【70.4k、22.9%】疲労抜きJOG。まゆみさんがサロマへ参戦(ビックリ)!今年の女子の争いは大変おもしろくなりそうだ!茨城の女帝?VS北の女帝?なんてネ!
<本日はビール★缶なり>
5/11 火 7.0   @通勤ラン3.5k
A帰宅ラン3.5k
【70.8k、23.5%】今日も疲労抜きなのだ!プチウルトラだったら敵なしでダントツの予想!大会記録は3時間45分45秒です!ファイト!ワッカでお会いできるように頑張ろうっと!たぶん間に合わないでしょう?
<本日はビール★缶なり>
5/12 水 0.0   rest
雨&飲み会
【71.1k、23.9%】超久しぶりのrest、97日ぶりの完全休養日かな?たまにはこんな日があっても良いかも!足には優しい日であったが、肝臓には厳しい日であった!
<本日はビール、日本酒沢山なり>
5/13 木 10.7   @通勤ラン3.5k
A昼ラン15回目3.7k
B帰宅ラン3.5k
A15'29(AV4'11)<7'45-7'44>
【71.3k、24.2%】A後半ペースを上げれなかった!
<本日はビール★缶なり>
5/14 金 20.7   @通勤ラン3.5k
A昼ラン16回目3.7k
B帰宅ランjog13.5k(木もれびの道コース)
A14'24(AV3'53)<7'44-6'40>
【71.5k、23.9%】A今日は後半頑張りました。そして少しゲボゲボしなくなってきたような感じ!でも足は超重かった。
<本日はビール★缶なり>
5/15 土 10.0   昼jog10k(木もれびの道往復)
【71.2k、23.5%】腰に違和感があり。ゆっくりとjogのみ。
<本日はビール★缶なり>
5/16 日 12.0   @昼前jog10k(緑が丘公園往復&金太郎の池周回)
A1k*2(緑が丘トラック)
A3'55-3'50
【71.0k、23.1%】Aトラックで1kを2本。土の上はなかなかスピードが上がらなかった!
<本日はビール★缶なり>
5/17 月 7.2   @昼ラン17回目3.7k
A帰宅ラン3.5k
A14'24(AV3'58)<7'55-6'47>
【70.9k、23.4%】朝荷物があったためバス通勤。A昼ランは、ほどほどに!
<本日はビール★缶なり>
5/18 火 17.0   @通勤ラン3.5k
A帰宅ランjog13.5k(木もれびの道コース)
【70.5k、23.1%】
<本日はビール★缶なり>A脂肪燃焼jogなり。
5/19 水 7.0   @通勤ラン3.5k
A帰宅ラン3.5k
【70.1k、23.3%】休養jogなり。
<本日は休肝臓日なり>
5/20 木 3.5   帰宅ラン3.5k
【70.3k、23.9%】雨が降っていたためバス通勤。帰宅時はなんとか走れました。
<本日はビール★缶なり>
5/21 金 3.5   通勤ラン3.5k
飲み会
【70.8k、23.5%】飲み会、洞爺があるので控えて飲んでいたが結局最後はヘロヘロ!
5/22 土 0.0   【71.5k、24.2%】「1歳刻みランキング」で初のランキングイン66位。ネットタイムだったのでサブ3での記録だった・・・・うれぴー!来年は50位以内に入れるように頑張ろう!今日は二日酔い、体重増で明日の洞爺は赤信号点滅なり!そして腰痛が出なければ良いが!頑張るゾー!
5/23 日 42.2   洞爺マラソン
(G)3:26'22
(N)3:25'54
体調不良であったため最初から無理しないで走ったがハーフで腰痛ランとなり、徐々にペースダウンし、ウルトラモードとなり、歩行モードとなり、最後は数回嘔吐してしまった(涙)!
今年もぽかりさんに捕獲され放置されてしまった(笑)!
<本日はビール★★★★★缶なり>
5/24 月 0.0   筋肉痛は無かったが日焼けで肌が痛かった。雨だったのでラン休み。
<本日はビール★缶なり>
5/25 火 7.0   @帰宅ラン3.5k
A帰宅ラン3.5k
まだ、肌が痛い!
<本日はビール★缶なり>
5/26 水 3.5   通勤ラン3.5k
帰宅時、雨が降っていたのでバス帰宅。
<本日はビール★缶なり>
5/27 木 7.2   @昼ラン18回目3.7k
A帰宅ラン3.5k
15'16(7'51-7'25)
朝、雨だったのでバス通勤。久しぶりの昼ラン、まったくペースが上がらなかった。
<本日はビール★缶なり>
5/28 金 14.0   @通勤ラン3.5k*3
A帰宅ラン3.5k
朝、忘れ物して激走!なんとか遅刻しないで間に合いました!
<本日はビール★缶なり>
5/29 土 20.0   朝jog20k(緑が丘公園50周)
朝、5時スタート!キロ5の40kロング走の予定だったが、20kで腰に違和感が・・・・!撃沈(涙)!なんか調子悪いし、気力も低下しているのだ!日帰り温泉デリフレッシュしようっと。
<本日はビール★缶なり>
5/30 日 41.0   【第2回】白老駅往復41k
jog41k
10時30分スタート!前半は向い風だったのでゆっくりと、後半は追い風で少々ペースアップするもヘロヘロなり。腰痛はなかったが違和感があった。この調子ではサロマは厳しいなー!
<本日はビール★缶なり>
5/31 月 7.0   @通勤ラン3.5k
A帰宅ラン3.5k
ゆっくりとjogでした。
<本日はビール★缶なり>
走行距離 405.7  km