キタキツネ  
地域 : 北海道    年齢 : 65歳
一言 : 
次は、10/20北海道ロードレース。ハーフ          次は、10/20北海道ロードレース。ハーフ          次は、10/20北海道ロードレース。ハーフ          次は、10/20北海道ロードレース。ハーフ
2010／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 7.0   ①通勤ラン3.5ｋ
②帰宅ラン3.5k
9/02 木 7.0   ①通勤ラン3.5ｋ
②帰宅ラン3.5k
9/03 金 7.0   ①通勤ラン3.5ｋ
②帰宅ラン3.5k
9/04 土 10.0   木もれびの道
9/05 日 10.0   木もれびの道
9/06 月 7.0   ①通勤ラン3.5ｋ
②帰宅ラン3.5k
9/07 火 7.0   ①アップ、ダウン3.3ｋ
②昼ランコース3.7ｋ
 ②14'14（AV3'50)＜7'17-6'57＞
 【69.6k、23.1%】
9/08 水 7.0   ①通勤ラン3.5ｋ
②帰宅ラン3.5k
 【69.9k、22.8%】
9/09 木 0.0   休足日
 【70.5k、22.9%】休みで小樽へ!親孝行なり。
9/10 金 7.0   ①通勤ラン3.5ｋ
②帰宅ラン3.5k
 【70.6k、23.1%】
9/11 土 0.0   rest
9/12 日 0.0   rest
9/13 月 7.0   ①通勤ラン3.5ｋ
②帰宅ラン3.5k
9/14 火 0.0   rest
 研修で札幌へ。
9/15 水 0.0   rest
 研修で札幌へ。
9/16 木 7.0   ①通勤ラン3.5ｋ
②帰宅ラン3.5k
9/17 金 10.7   ①通勤ラン3.5ｋ
②昼ラン3.7ｋ
③帰宅ラン3.5k
 ③15'31（AV4'11)＜7'59-7'32＞
 久々の昼ランなり。
9/18 土 17.0   昼jog17k（木もれびの道と通勤ランコース）
 途中昼ランコースで刺激
13'46（AV3'46)＜7'09-6'37＞
 冬支度で冬用のｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰを購入。ゆのみの湯でリフレツシュ。
9/19 日 10.0   昼jog10k(木もれびの道コース)
 気温20度で走り易かった。
9/20 月 0.0   rest
9/21 火 7.0   ①通勤ラン3.5ｋ
②帰宅ラン3.5k
 涼しくなってきました。
9/22 水 7.0   ①通勤ラン3.5ｋ
②帰宅ラン3.5k
 夜は半袖では寒かったし、手袋も必要な気候になってきました。
9/23 木 10.0   昼jog10k(木もれびの道コース)
 気温18度。後半少々ペースアップ。気持ち良く走れました。
9/24 金 10.0   朝jog10k(木もれびの道コース)
 少々風邪ぎみ!
9/25 土 0.0  
9/26 日 21.1   旭川ハーフ
 1:28'14(19'44-20'45-20'45-22'07-4'51)
 完全なるビルドダウンなり。気持ちが入らなかった。
9/27 月 0.0  
9/28 火 3.5   ②帰宅ラン3.5k
9/29 水 13.5   ①通勤ラン3.5ｋ
②帰宅ラン10k
9/30 木 10.0   朝jog10k(木もれびの道コース)
走行距離 202.8  km