月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	移動日		通勤ラッシュを避けて10時のチェックアウト時間ギリギリまでホテルで寛ぎ、各駅停車の普通で上野へ向い飛行機で帰路につく。 ＜本日はビール★缶なり＞
2/02 火	3.6	帰宅ラン3.6k		【73.9ｋ、24.1%】通勤は、職場へのお土産があったためバス！帰宅ランは、ゆっくり走り故障がないか確認。少々筋肉痛があったが致命的な故障はないようだ！暫くはまた雪道をパタパタと我慢強く走ります！団体戦が始まっていたことを忘れていました！ＳＨＯ−１さん、たっくん�@さん、１ケ月間よろしくお願いいたします！ ＜本日はビール★★缶なり＞
2/03 水	7.2	�@通勤ラン3.6k �A帰宅ラン3.6k		【73.6ｋ、23.3%】今日はかなり冷え込んでいたようだが、まだ顔を刺すような寒さではない！ ＜本日はビール★缶なり＞
2/04 木	0.0	rest		【72.5ｋ、23.4%】研修で札幌へ出張！ちょうど良い休足日となりました。週末からボチボチ頑張ります！ ＜本日はビール★缶なり＞
2/05 金	17.2	�@通勤ラン3.6k �A帰宅ラン13.6k(木もれびの道コース)		【73.5ｋ、23.2%】気温-10度。春はまだ遠い? ＜本日はビール★缶なり＞
2/06 土	30.0	�@朝ｊｏｇ20ｋ（駒大往復） �A昼ｊｏｇ10ｋ（木もれびの道）		【72.1ｋ、23.6%】朝6時30分スタート！気温-10度だが快晴でとても気持ちが良かった。特に空気が美味しかったです。でも走りはキロ7オーバーでも苦しかった！＜走後70.7k、23.4%＞昼前に２回目のｊｏｇ。午後は買い物のお付き合いと灯油の買出しなり！ ＜本日はビール★缶なり＞
2/07 日	25.0	�@朝ｊｏｇ15ｋ（駒大の手前往復） �A昼ｊｏｇ10ｋ（木もれびの道）		【72.4ｋ、24.3%】朝6時30分スタート！気温-1度。昨夜から降った雪であたり一面銀世界なり。新雪をかき分けて走るのもいと趣あり！＜走後71.1k、22.9%＞ ＜本日はビール★★缶なり＞
2/08 月	7.2	�@通勤ラン3.6k �A帰宅ラン3.6k		【72.3ｋ、23.7%】昨日降った雪が融け、路面状況は最悪。 ＜本日はビール★缶なり＞
2/09 火	17.2	�@通勤ラン3.6k �A帰宅ラン13.6k(木もれびの道コース)		【72.1ｋ、24.3%】気温-3度。ところと゜ころ罠がはりめぐされていてシューズがずぶ濡れとなりました。何時もランナーは余り見かけないが、今日は５人も見かけた。皆頑張っている・・・自分も頑張ろうっと！＜走後70.8ｋ＞ ＜本日はビール★★缶なり＞
2/10 水	7.2	�@通勤ラン3.6k �A帰宅ラン3.6k		【71.8ｋ、24.1%】帰宅ラン時に氷に足をとられて足首を痛めてしまったようだ。大事をとって最短コースで帰宅。明日は走れるだろうか？ ＜本日はビール★缶なり＞
2/11 木	10.0	昼ｊｏｇ10ｋ（木もれびの道）		【71.9ｋ、23.8%】右足首に違和感があったので様子見ということでゆっくり短くｊｏｇ。 ＜本日はビール★缶なり＞
2/12 金	7.2	�@通勤ラン3.6k �A帰宅ラン3.6k		【72.4ｋ、24.3%】帰宅時にＭＡＸのペースで1ｋほど走ってみたら右足首はなんともなかったようだ。 ＜本日はビール★缶なり＞
2/13 土	20.0	朝ｊｏｇ20ｋ（駒大の往復）		【72.3ｋ、23.5%】朝6時ｽﾀｰﾄ！気温-12度。往路の時は-12度とてもシバレテいたが、復路の時は0度で温かかった？8割り方アスファルトが出てきて幾分走り易くなってきたが、走りは重くドシドシと我慢の走りでした。＜走後70.5ｋ＞ ＜本日はビール★缶なり＞
2/14 日	10.0	昼ｊｏｇ10ｋ（木もれびの道）		【71.7ｋ、23.6%】今日は午前中は家でゴロゴロまったりと。昼にチョロとｊｏｇなり。 ＜本日はビール★缶なり＞
2/15 月	7.2	�@通勤ラン3.6k �A帰宅ラン3.6k		【72.4ｋ、22.4%】今日は新春文化講演会で「桂　かい枝」の公演のさくら役でした。ランは久しぶりにスピートを上げて軽快に走ってみましたが、普段からタイムを計っていないのでどぐらいか分からないが、たぶん本人が思っているほど早くはないだろう！ ＜本日はビール★缶なり＞
2/16 火	17.2	�@通勤ラン3.6k �A帰宅ラン13.6k(木もれびの道コース)		【72.2ｋ、22.8%】午後にさらっと雪が降り、路面は大変滑り易く危険な状態だったので、超ｽﾛｰｊｏｇでした。夜気温-8度。＜走後70.8ｋ＞ ＜本日はビール★缶なり＞
2/17 水	17.2	�@通勤ラン3.6k �A帰宅ラン13.6k(木もれびの道コース)		【72.2ｋ、23.5%】朝は少々スピードを上げて、夜はゆっくりとjogul。気温-6度。 ＜本日はビール★缶なり＞
2/18 木	7.2	�@通勤ラン3.6k �A帰宅ラン3.6k		【72.6ｋ、23.5%】また辺り一面雪化粧なり。明日は札幌ダー!つどむへいくどー! ＜本日はビール★缶なり＞
2/19 金	34.0	�@アップ2k �A30k走 �Bダウン2k	【AV4'45】2:22'42(9'50-51-48-51-44-40-37-31-25-29-24-22-16-8'57-50/2k毎) 10K毎(49'06-47'45-45'51)	【73.2ｋ、24.3%】つどーむでロング走。40Kの予定で走っていたがペースを上げ過ぎて30Kで撃沈(涙)! ＜本日はビール★缶なり＞
2/20 土	10.0	昼ｊｏｇ10ｋ（木もれびの道）		【73.1ｋ、24.2%】昨日の筋肉痛・疲労感は無かったが、ゆっくりjogのみ。 ＜本日はビール★缶なり＞
2/21 日	10.0	昼ｊｏｇ10ｋ（木もれびの道）		【73.0ｋ、23.9%】相方に逃げられ暫しの独身生活を満喫？今日もゆっくりjogのみ。 ＜本日はビール★★缶なり＞
2/22 月	7.2	�@通勤ラン3.6k �A帰宅ラン3.6k		【72.8ｋ、23.6%】暫しの独身生活終了なり！ ＜本日はビール★缶なり＞
2/23 火	17.2	�@通勤ラン3.6k �A帰宅ラン13.6k(木もれびの道コース)		【72.0ｋ、24.0%】朝は路面状況が最悪だった、まるでスケートリンクの上を走っているようだった!それにしても体脂肪24%とは・・・・とほほほほほ(涙)! ＜本日はビール★缶なり＞
2/24 水	17.2	�@通勤ラン3.6k �A帰宅ラン13.6k(木もれびの道コース)		【71.7ｋ、23.3%】だいぶ雪が無くなったてきたゾー!夜、気温3度。 ＜本日はビール★缶なり＞
2/25 木	17.2	�@通勤ラン3.6k �A帰宅ラン13.6k(木もれびの道コース)		【71.9ｋ、23.1%】氷が張っていると思ったが、ずっぷりと水たまりにの罠にはまりシューズが水浸しとなり冷たかった!本日も夜、気温3度。 ＜本日はビール★缶なり＞
2/26 金	7.2	�@通勤ラン3.6k �A帰宅ラン3.6k		【72.2ｋ、23.8%】今日は疲労抜きで最短jogなり。歩道は大分良くなってきたようだ! ＜本日はビール★缶なり＞
2/27 土	30.0	�@昼前jog20k(駒大往復) �A夕方ｊｏｇ10ｋ（木もれびの道）		【72.0ｋ、23.6%】昼前ｽﾀｰﾄ!快晴、気温3度。気持ちよくキロ６ぐらいでjog。＜走後70.2k＞夕方、まったりとjogなり。 ＜本日はビール★★缶なり＞
2/28 日	20.0	午後jog20k(駒大往復)		【71.9ｋ、23.3%】東京マラソンをＴＶ観戦後にｊｏｇる。 ＜本日はビール★缶なり＞
走行距離	380.6  km