月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	10.0	朝jog10k(木もれびの道往復)	【73.3ｋ、21.8％】	走り始め、雪だったのでゆっくりとｊｏｇ。走後に除雪。湿った雪でとても重かった！ ＜本日はビール★★缶なり＞
1/02 土	10.0	夕方jog10k(木もれびの道往復)→コルセット1日目	【73.0ｋ、23.5％】	夕方ゆっくりとｊｏｇ。今日も走後に除雪。除雪で普段使わない筋肉を酷使したせいか、腰に少々違和感が・・・大事をとってコルセットと湿布。 ＜本日はビール★★缶なり＞
1/03 日	0.0	コルセット2日目	【72.8ｋ、23.1％】	段々と腰の痛さが増してきた・・・年を感じる。今日もコルセットと湿布をして安静。 ＜本日はビール★★缶なり＞
1/04 月	0.0	コルセット3日目	【72.5ｋ、23.8％】	仕事始め。通勤ランは中止してバス通勤。少し良くなってきたようだが、暫くランは中止かな？週末には復活したいのでじっと我慢なり。 ＜本日はビール★★缶なり＞
1/05 火	0.0	コルセット４日目		ぷくぷくと太る！ ＜本日はビール★缶なり＞
1/06 水	0.0	コルセット５日目		どんどん太る！ ＜本日はビール★缶なり＞
1/07 木	0.0	脱コルセット生活		太り過ぎて体重計に乗りたくない！新年早々出遅れました！ ＜本日はビール★★なり＞
1/08 金	3.5	�@通勤ラン3.5k		今年初の通勤ラン、普通に走れました（嬉）！ 新年会のため帰宅歩行でした。明日は超ゆっくりのＬＳＤで脂肪燃焼としたいものだが？ ＜本日はビール沢山なり＞
1/09 土	10.0	昼前jog10k(木もれびの道コース)		昼、気温5度ととても温かい中、ゆっくりとｊｏｇ。明日はつどーむでぐるぐると沢山走る予定のため今日は様子見で短く・・・腰は痛くはなかったので完治したような気がします！夕方、相方と温泉に行きリフレッシュ！ ＜本日は休肝日なり＞
1/10 日	36.0	�@20ｋ ﾄｲﾚﾀｲﾑ後�A16ｋ 90周で撃沈!	�@1:37'31AV4'53(9'34-50-47-40-36-42-59-43-51-44/5周毎) �A1:12'51AV4'33(9'39-09-04-06-04-8'59-54-53/5周毎)	90周で撃沈したが、病み上がりにしては良く走れました。最初ｷﾛ5で余裕をもって走っていたが、ﾄｲﾚﾀｲﾑ後に太○尚○さん率いる、作.RUNの集団の後についたのが間違いだった・・・・今の時期はｷﾛ4.5では速すぎたようだ! ＜本日はビール沢山なり＞
1/11 月	10.0	昼前jog10k(木もれびの道コース)		路面はﾂﾙﾂﾙで今年初転びでお尻を強く打つ！昨日の疲労抜きでＬＳＤと思ったが、とても走れる路面状況でなかったので10ｋで終了！ ＜本日は休肝日なり＞
1/12 火	7.0	�@通勤ラン3.5k �A通勤ラン3.5k		今日は夜、アイスホッケーの観戦。なかなか迫力がありました。今日も路面はツルツル、転ばないように慎重に走る。勝田のナンバーカードが届く！満足な走りが出来そうにないので微妙！ ＜本日はビール★缶なり＞
1/13 水	7.0	�@通勤ラン3.5k �A通勤ラン3.5k		ようやく筋肉痛が無くなったような気がする。 ＜本日はビール★缶なり＞
1/14 木	7.0	�@通勤ラン3.5k �A通勤ラン3.5k		今日は比較的暖かかったです。明日は休みなので、ゆっくり走り沢山脂肪燃焼したいと思います! ＜本日はビール★缶なり＞
1/15 金	20.0	午後jog20k(駒大往復)		午後１時の気温、−５度なり。明日はもっと寒くなるとのこと!夕方、温泉で疲労抜き! ＜本日はビール★★缶なり＞
1/16 土	20.0	昼前jog20k(駒大往復)		本日は晴天なり!ゆっくりとjog。 ＜本日はビール★★缶なり＞
1/17 日	10.0	昼jog10k(木もれびの道往復)		食欲旺盛!どんどん太る! ＜本日はビール★★缶なり＞
1/18 月	7.0	�@通勤ラン3.5k �A通勤ラン3.5k		サロマエントリー完了!今年はどんなドラマが待っているか? ＜本日はビール★缶なり＞
1/19 火	17.2	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース) WS100ｍ*2		久しぶりに帰宅ラン延長なり!気温-3度。 200mほど路面が出ている直線を発見したので、そこでＷＳを実施。 ＜本日はビール★缶なり＞
1/20 水	17.4	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース) WS100ｍ*4		帰宅ラン時は気温4度ととても温かかったが、路面は雪が融けてグチャグチャで走り難かった。そしてシューズが濡れてとても冷たかったです。普通に走れません! ＜本日はビール★缶なり＞
1/21 木	17.6	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース) WS100ｍ*6		今日は-9度と、少々しばれたニャー!そして、路面がデコボコ状態で凍結、およびﾂﾙﾂﾙで走り難かったです。今日もまともに走れませんでした! ＜本日はビール★缶なり＞
1/22 金	17.0	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース)		今日は-5度。路面はスケートリンク並み。転倒しないように慎重に走る。 ＜本日はビール★缶なり＞
1/23 土	31.0	アップ2ｋ �@5ｋ �A5ｋ �B5ｋ �C5ｋ 反省ダウン5ｋ 帰宅ｊｏｇ	�@20'06 �A20'30 �B20'59 �C20'41	つどーむで刺激走。１本目で終わってしまった（悲）！全然余裕なし、２本目以降はズルズルと落ちて行って、結局６本の予定が４本で終了。最初のペースが速すぎた、２１分のペースで実施すべきだったようだ（反省）！普段ｊｏｇ以下のスピードで走っているから仕方がないか！ ＜本日はビール★缶なり＞
1/24 日	10.0	昼前jog10k(木もれびの道コース)		昼まえに軽くｊｏｇ。 ＜本日はビール★缶なり＞
1/25 月	7.0	�@通勤ラン3.5k �A通勤ラン3.5k		路面はﾂﾙﾂﾙの上にさらっと雪が降ってとても危険な状態だった。 ＜本日はビール★缶なり＞
1/26 火	17.6	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース) WS100ｍ*6		気温-6度。今日も路面は凍結してデコボコなり！ ＜本日はビール★★缶なり＞
1/27 水	17.6	�@通勤ラン3.5k �A帰宅ラン13.5k(木もれびの道コース) WS100ｍ*6		気温4度。温かく路面はだいぶ融けてきたようだ！ ＜本日はビール★缶なり＞
1/28 木	7.0	�@通勤ラン3.5k �A通勤ラン3.5k		【73.5ｋ､24.3%】久しぶりに体重計にのってみたが、とんでもないことになっていたデブー！勝田は完全にダメダと思うが、どんな攻め方をしましょうか？�@まゆみさんについて行き、途中で撃沈して地獄を見る�Aキロ5のペースのイーブンで走る。�Bキロ4’30で入り、体感にまかせて走る。とても悩むところですネ！ ＜本日はビール★缶なり＞
1/29 金	7.0	�@通勤ラン3.5k �A通勤ラン3.5k		帰宅後に慌ただしく旅支度をしてなんとか出航時間に間に合う！
1/30 土	0.0	移動日		デラックスルームにて船旅を楽しむ！季節がら船はガラガラで貸切状態！プチ前夜祭！ ＜本日はビール★★★杯なり＞
1/31 日	42.2	勝田マラソン	(G)3:00'01 （21'14-20'54-20'58-20'52-21'04-21'22-21'49-22'01-9'42) (N)2:59'50	大人の走りが出来ました（笑）！予想外の走りが出来て満足しています。久しぶりに皆様にお会いできてとても楽しい一日を過ごすことができました。特に、白ヤギさんの生存が確認できました（笑）！走後は、けんさんと若旦那とアフター！良かった良かった！ ＜本日はビール★★杯と梅酒●杯なり＞
走行距離	366.1  km