月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	20.0	【朝】ｊｏｇ20ｋ（駒大往復）	約134＜AV6'43＞	【71.9K、24.7%】なんですか、この体脂肪率は、体脂肪計が壊れとるんかい！朝6時ｽﾀｰﾄ！気温-8度と、ちょっと寒く風が強かった。走後69.6ｋ。＜本日のビール★缶でした＞
2/02 月	17.2	【通勤ラン】ｊｏｇ3.6ｋ 【帰宅ラン】ｊｏｇ13.6ｋ（帰宅ランと木もれびの道往復）	�@約25＜AV6'51＞ �@約84＜AV6'10＞	【72K、24.8%】macarpさん、とし坊さん団体戦よろしくお願いいたします。�@通勤ラン。交差点で転倒！オケツが痛かったドー！�A帰宅ラン。気温-4度であったが、風がなかったので走り易かった！明日は研修で札幌なので通勤・帰宅ランはできませんので、どないしようかな？ 朝練できるかな！＜本日のビール★缶でした＞
2/03 火	10.0	【夜】ｊｏｇ10k（木もれびの道往復）	約61＜AV.6'04＞	【71.9K、23.9%】やはり朝練はできなかった！久しぶりの札幌、都会は違うニャー！帰宅後にｊｏｇる！気温-4度で風が無く温かく感じたが、路面はツルツルで走り難かったです！＜本日のビール★缶でした。＞
2/04 水	17.2	【通勤ラン】ｊｏｇ3.6ｋ 【帰宅ラン】ｊｏｇ13.6ｋ（帰宅ランと木もれびの道往復）	�@約24＜AV6'38＞ �A約73＜AV5'23＞	【72.2K、23.5%】�@通勤ラン。�A帰宅ラン。気温-2度。アスファルトが所々露出していたので少しペースアップしてみましたが、走りは重かった！走後70.9ｋ＜本日のビール★缶でした。＞
2/05 木	17.2	【通勤ラン】ｊｏｇ3.6ｋ 【帰宅ラン】ｊｏｇ13.6ｋ（帰宅ランと木もれびの道往復）	�@約24＜AV6'44＞ �A約83＜AV6'07＞	【72.4K、24.0%】体か反抗している？72ｋの壁を越えられるか！�@通勤ラン。�A帰宅ラン。気温1度。何故か空腹感でペースが上がらなかった！走後70.8ｋ＜本日のビール★缶でした。＞
2/06 金	7.2	【通勤ラン】ｊｏｇ3.6ｋ 【帰宅ラン】ｊｏｇ3.6ｋ	�@約26＜AV7'19＞ �A約24＜AV6'34＞	【72.7K、23.8%】�@通勤ラン。また、辺り一面銀世界に逆戻り！�A帰宅ラン。疲労感があるため最短コースで帰宅！疲労抜きとします。そして、夜はドカ食いで栄養補給！＜本日のビール★缶でした＞
2/07 土	31.0	【朝】ｊｏｇ20ｋ（駒大ちょいｵｰﾊﾞｰ往復） 【夕方】ｊｏｇ10k（木もれびの道往復）	�@約142＜AV.6'44＞ �A約49＜AV4'51＞	【73K、23%】�@十分な睡眠を取り、朝8時30分ｽﾀｰﾄ！気温0度と暖かかった！前半は体が重くﾄﾞｼﾄﾞｼ走り、最後に少しﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟするもﾍﾛﾍﾛでした。走後71.1K。�A相方の買い物のお付合いのあと、夕方にｊｏｇる。気温0度。久しぶりにｷﾛ5を切るﾍﾟｰｽで走ってみた。苦しかったが走後は気持ちが良かった？そして少し体が軽く感じました！走後71k。＜本日のビール★缶でした＞
2/08 日	32.0	【朝】ｊｏｇ8k（木もれびの道手前往復） 【昼】LSD24ｋ（駒大往復とｱｯﾁｺﾁ）	�@約62＜AV.7'45＞ �A約180＜AV7'29＞	【72.5K、23.5%】�@朝6時ｽﾀｰﾄ！気温-3度。昨日振った雪がまだ除雪されていなくて、路面が新雪状態で走り難かったので途中で引き返しｊｏｇ終了。除雪が済むであろう午後にもう一度走ろうかな？走後71.6ｋ �A洗濯当番と灯油（3円値上がりしていた！）の買出しを済ませた後、相方が留守の間にＬＳＤ。13時ｽﾀｰﾄ！気温0〜-3度。限りなくゆっくりとLSDだっが、疲れたニャー！走後69.8Kなり！明日はバトミントン同好会の日だ！＜本日のビール★缶でした＞
2/09 月	3.6	【通勤ラン】ｊｏｇ3.6ｋ	約26＜AV7'21＞	【71.6K、23.6%】なんとか71ｋ台へ突入！�@通勤ラン。夜は男４人とギャル３人でバドミントン、その後宴会でした。明日は多分５０肩であろう（悲）！＜本日のビール沢山でした、あっと、日本酒も美味しゅうございいました！＞
2/10 火	0.0	休足日�A		【72K、23%】休足日。ＪＲで旭川往復、疲れました。＜本日のビール★★缶でした。＞
2/11 水	30.0	【朝】ｊｏｇ20ｋ（駒大往復） 【夕方】ｊｏｇ10k（木もれびの道往復）	�@約119＜AV.5'57＞ �A約67＜AV.6'39＞	【72.3K、22.2%】�@10時30分ｽﾀｰﾄ！気温0度。２日間疲労抜きしたので足は軽かったが、無理しないでゆっくり気持ちよく走りました。走後70.7ｋ �A夕方、食事前の減量ラン！気温2度であったが、風が強く体感温度は低く寒かった！走後71.5k？＜本日のビール★★缶でした＞
2/12 木	17.2	【通勤ラン】ｊｏｇ3.6ｋ 【帰宅ラン】ｊｏｇ13.6ｋ（帰宅ランと木もれびの道往復）	�@約27＜AV7'34＞ �A約84＜AV6'09＞	【72.7K、22.1%】また体重が増えてきている！�@通勤ラン。�A帰宅ラン。気温-1度だったが、風が無かったので暖かかった。走後70.6ｋ＜本日のビール★缶でした。＞
2/13 金	3.6	【通勤ラン】ｊｏｇ3.6ｋ	約22＜AV6'06＞	【72.5K、23.1%】通勤ラン、比較的走り易かった。帰宅時は季節外れの雨でバスで帰ろうかと思っていたら、職場のおばんギャル３名に焼き鳥屋に拉致される。身の危険を感じて、上司の部長を携帯で呼出し難を逃れる（笑）。と言うことで本日は通勤ランのみで疲労抜き日でした。＜本日のビール沢山でした＞
2/14 土	41.0	【朝】ﾛﾝｸﾞ走41ｋ（JR白老駅往復）	約252＜AV.6'09＞	【72.7K、23.8%】昨日のアルコール抜き！往路は向かい風でなかなか前へ進まなかったが、復路は追い風だったが、やはり30Ｋ過ぎからヘロヘロ状態・・・・キロ6ﾍﾟｰｽでも余裕がない・・・まだまだダー！走後69.7K
2/15 日	22.8	【昼】�@20ｋ走（つどーむ） �A2K刺激走、ｱｯﾌﾟ0.8K	�@約94＜ＡＶ.4'42＞ �A7'47＜ＡＶ.3'53＞	【72K、24%】つどーむ遠征！�@昨日の疲労感もあったが、キロ5ちょい切りのﾍﾟｰｽなので比較的楽に走れました◎！400ｍ*50周（1'54-58-59-58-57-55-53-56-55-58-53-55-57-55-55-54-56-56-58-54-54-56-54-54-52-51-55-55-55-52-52-52-51-55-54-53-53-51-54-50-49-50-50-51-51-45-50-48-39-36) �Aｷﾛ4を切るﾍﾟｰｽでは､ﾍﾛﾍﾛ状態×！400ｍ*5周(1'35-33-34-33-32) 走後は千の湯にて温泉トグビー！楽しかったデフー！＜本日のビール★★缶でした＞
2/16 月	7.2	【通勤ラン】ｊｏｇ3.6ｋ 【帰宅ラン】ｊｏｇ3.6ｋ	�@約24＜AV6'35＞ �A約25＜AV6'51＞	【70.4K、22.4%】�@通勤ラン。�A帰宅ラン、とても寒かったです。今日は疲労抜きでゆっくり短くでした。本日のﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ同好会は休部しました！＜本日のビール★缶でした＞
2/17 火	7.2	【通勤ラン】ｊｏｇ3.6ｋ 【帰宅ラン】ｊｏｇ3.6ｋ	�@約24＜AV6'39＞ �A約25＜AV7'20＞	【72.4K、22.3%】一日でリバウンド(笑）！�@通勤ラン。また辺り一面、雪・雪・雪でした。�A帰宅ラン。今日も疲労抜きでした。＜本日は休肝日でした＞
2/18 水	7.2	【通勤ラン】ｊｏｇ3.6ｋ 【帰宅ラン】ｊｏｇ3.6ｋ	�@約22＜AV6'03＞ �A約20＜AV5'27＞	【72.3K、22.8%】�@通勤ラン。�A帰宅ラン。アスフｧルトが露出している所で少しペースアップしてみました。札幌へ遊びに行った相方を駅までおで向かいのアッシー君でした。＜本日のビール★缶でした。＞
2/19 木	17.2	【通勤ラン】ｊｏｇ3.6ｋ 【帰宅ラン】ｊｏｇ13.6ｋ（帰宅ランと木もれびの道往復）	�@約21＜AV5'48＞ �A約72＜AV5'18＞	【72.2K、23%】�@通勤ラン。�A帰宅ラン。おおきな走りを意識して少々ペースアップ。＜本日のビール★缶でした＞
2/20 金	7.2	【通勤ラン】ｊｏｇ3.6ｋ 【帰宅ラン】ｊｏｇ13.6ｋ（帰宅ランと木もれびの道往復）	�@約25＜AV6'53＞ �A約25＜AV7'03＞	【72.3K、23.7%】�@ゆっくりと通勤ラン。�Aさらにゆっくりと帰宅ラン。路面状況が悪いため最短コースで帰宅！明日も天気は荒れるみたいだ！＜本日は休肝日でした＞
2/21 土	1.0	【朝】1ｋ	約10	【72.2K、23.5%】昨夜からの猛吹雪も少し収まったやに思えたので、ＬＳＤをしようと思い雪のなか走りだしたが、途中から道がなくなり吹雪が激しくなってきて遭難の恐れがあったのであえなく中止（笑）。こんな時に走っているアホはいない！午後には走れるだろうか？午後雪が降り止んだので、埋れた車を救出のため１時間の除雪という名のキントレで終了、本日は休足日としました！＜本日のビール★缶でした＞
2/22 日	30.0	【朝】ｊｏｇ10ｋ（木もれびの道） 【夕方】ｊｏｇ20ｋ（駒大往復）	約76＜ＡＶ.7'34＞ 約137＜AV.6'51＞	【71.5k、23.5%】�@本日も雪の中、朝8時30分ｽﾀｰﾄ！気温-3度。完全防寒で走り出したが、横殴りの細かい雪がメガネの周りの露出した肌にハリのように突き刺さる感じでとても痛く、凍傷になる寸前だったかも・・・冬のランにはスキー用のゴーグルが必需品のようだが残念ながら家にはない！�A駅伝を観戦後、晴れていたので駐車場の除雪をして減量ラン！気温3度と暖かかったが、路面状況は良くなかった！走後69.8ｋ＜本日のビール★★缶でした＞
2/23 月	7.2	【通勤ラン】ｊｏｇ3.6ｋ 【帰宅ラン】ｊｏｇ3.6ｋ	�@約27＜AV7'38＞ �A約27＜AV7'34＞	【71.6K、23.1%】�@通勤ラン。�A帰宅ラン。鼻の上が赤く腫れてはきたので皮膚科へ行く、鼻を２回ほど押され面ちょうですと言われ、飲み薬と塗り薬を処方していただく！２日間様子をみてまた来院しなさいとのこと！そして夜、食事中に差歯が抜けたので明日は歯科へ行かなければ！なんてこったー！＜本日は薬を服用中のため休肝日としました＞
2/24 火	7.2	【通勤ラン】ｊｏｇ3.6ｋ 【帰宅ラン】ｊｏｇ3.6ｋ	�@約27＜AV7'35＞ �A約25＜AV6'56＞	【72.8K、21.9%】�@通勤ラン。昼休みに会社の近くの歯科に診療予約の電話をしたら一番早くて3月17日だと？・・・・明日直接出向いて痛いと泣きを入れてたら診療してくれるかな？どないしようかな？�A帰宅ラン。今日はプチ残業だったが、帰宅ランでした。＜本日も休肝日でした＞
2/25 水	7.2	【通勤ラン】ｊｏｇ3.6ｋ 【帰宅ラン】ｊｏｇ3.6ｋ	�@約25＜AV6'49＞ �A約26＜AV7'08＞	【72.9K、22.5%】�@通勤ラン。�A帰宅ラン。路面状況が悪いなり！よって無理しないで最短コースで帰宅なり！＜本日のビール★缶でした＞
2/26 木	7.2	【通勤ラン】ｊｏｇ3.6ｋ 【帰宅ラン】ｊｏｇ3.6ｋ	�@約24＜AV6'37＞ �A約21＜AV5'58＞	【73.1K、22.1%】通勤・帰宅ランだけでは太ってしまうナー！�@通勤ラン。�A帰宅ラン。＜本日は休肝日でした＞
2/27 金	7.2	【通勤ラン】ｊｏｇ3.6ｋ 【帰宅ラン】ｊｏｇ3.6ｋ	�@約20＜AV5'41＞ �A約21＜AV5'46＞	【72.7K、22.4%】�@通勤ラン。�A帰宅ラン。路面はシャーベット状態で靴がずぶ濡れになってしまいました・・とても冷たかった！今週はあまり気合が入らなかったナー・・・抜き抜き週間でした！＜本日はビール★缶でした＞
2/28 土	30.0	【朝】ｊｏｇ10ｋ（木もれびの道） 【昼】ｊｏｇ10ｋ（木もれびの道往復） 【夕方】ｊｏｇ10ｋ（木もれびの道往復）	�@約62＜AV.6'15＞ �A約71＜ＡＶ.7'05＞ �B約70＜AV.7'01＞	【72.3K、23.5%】�@朝6時ｽﾀｰﾄ！気温-5度と少し冷え込んでいたので路面カチカチに凍結していて少し走り易かった！走後71.4ｋ�A午前中、歯科へ行ったが・・・奥歯を抜かれてしまった！痛くはなかったが・・・トホホホ！意気消沈してゆっくりと減量ｊｏｇでした。なんとか今月400ｋｍオーバー！走後70.3ｋ�B相方の買い物のお付合いの後にｊｏｇる。本日は故障回避の３分割ｊｏｇでした。走後69.8ｋ＜本日は抜歯したため休肝日としました＞
走行距離	413.0  km