月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	24.0	鴻巣パンジーハーフ	1:31'55(23'32-21'35-21'26-25'21)	【74.0ｋ､24.9%】マタハリさんと鴻巣駅で待ち合わせをして、会場へ向い受付を済ませる。スタート地点で白ヤギさんに会い、ストーカーランしようと思ったが、スタート直後に見失ってしまいました。（残念）というか、スタート直後は体は重く、右足をかばって走り、ぎこちない不自然な走りでスビードが全然出せなかった。5ｋ過ぎから少し足が動くようになったのでペースを上げてみたが、以前のように20分前後では走れなく今日は無理しないということで、ご楽気分で走りました。最初の5ｋが遅かったので5ｋ以降は一人も抜かされなかったので気持ちは良かったが、タイムはそれなりに悪かった。途中、ゲストランナーの松野明美さんの前を走っていたピカチューさんを発見して、エールをかわす。ゴール後は、足が痛くなり・・・・また、故障の館入りかな？アフターはマタハリさんと軽く、楽しく過ごすことができました。マタハリさ、白ヤギさん、ピカチュウさんお疲れさまでした。
3/02 日	13.5	�@昼､ﾘﾊﾋﾞﾘｊｏｇ6.1k �A夕方ﾄﾚﾐﾘﾊﾋﾞﾘｊｏｇ7.4k	�@48ぐらい �A65	【73.0ｋ､23.7%】昨日19時に就寝して今日8時に起床の13時間睡眠。先週録画していた「一瞬の風になれ」の4話を続けて見た。30数年前の部活を思い出してしまった。一応、遅いなりに100ｍ､200ｍ､400ｍ､400Ｈ､400Ｍ×4、400ｍ×4をやっていた。が練習している時間より、ベンチでお話しているのが長かったような記憶がする？�@少し刺激をもらい走りにでたが、足が痛くて大宮公園1周で中止！暫らくはリハビリｊｏｇですかネ！佐倉での復活は間に合いそうにないので、かすみがうら（北海道に戻っていなかったら）には復活したいと思います。その後、びわ湖マラソンをTVで観戦。 �A相方に付き合って、ﾄﾚﾐで時速7の2％でﾘﾊﾋﾞﾘｊｏｇでした。
3/03 月	0.0	リハビリ休足日�@	昼のお散歩30	なかなか右足が良くならないので、強制的に金曜日までリハビリ休足といたします。走りたいけど走れない、思いっきり全速で走れないのはとても辛いですネ！
3/04 火	0.0	リハビリ休足日�A	昼のお散歩30	なにもしないで、よくななるのかな？
3/05 水	0.0	リハビリ休足日�B	昼のお散歩30	体重は順調に増加しているみたい！！なかなか良くならない様子？夜は会社の飲み会でした。
3/06 木	0.0	リハビリ休足日�C	昼のお散歩30
3/07 金	0.0	リハビリ休足日�D	昼のお散歩30	相方に逃げられ、暫し独身生活を堪能します！（笑）
3/08 土	16.0	朝ｊｏｇ16k	90ぐらい	一週間ぶりのランで朝大宮公園10周でした。そろそろ復活へ向けてスタート。でもまだ右足に違和感が？
3/09 日	9.4	朝ｊｏｇ9.4ｋ	60ぐらい	朝大宮公園4周。まだまだ無理をしないでゆっくりとｊｏｇですかネ。
3/10 月	0.0	リハビリ休足日�E	昼のお散歩30	相方が無事戻ってきた？（笑）
3/11 火	0.0	リハビリ休足日�F	昼のお散歩30	とても天気が良く走りたかったが・・・我慢、我慢。
3/12 水	21.8	�@昼ラン4.8 �A帰宅ﾗﾝ17k	�@21'52(11'26-10'26) �A129ぐらい	�@昼ラン。とても走り易い気候だったが、右足太ももがまだ痛むようだ！スピードは上げれないので暫くはこのぐらいのペースが限界です。 �A帰宅ラン。久しぶりの帰宅ランだったが、全然走れませんでした。ゆっくりの脂肪除去ランでした。でも走後のフロと相方との食事とビールは最高でした！幸せ気分ルンルン。
3/13 木	0.0	リハビリ休足日�G	昼のお散歩30	足がイタタタター。
3/14 金	0.0	リハビリ休足日�H	昼のお散歩30	暴飲暴食。お返しはパステルのなめらかプリン。（自分が食べたかっただけ）
3/15 土	30.0	�@朝ｌｓｄ21.5ｋ �A昼トレミ8.5ｋ	�@180ぐらい(ｷﾛ8ぐらい) �A65	【75.0ｋ､24.5%】�@朝6:30スタート、気持ち良くって言うより忍耐強くＬＳＤで大宮公園15周とWS5本(29-25-21-20-18)。大宮公園の桜は後一週間ぐらいですかネ！そろそろ復活へ向けて、0からのスタートでなくプラス4ｋからのスタート？ですかネ！とになく当面は減量 �A昼トレミで時速8ｋの低速ラン。サウナ3セット。 ≪サロマまで１００日≫
3/16 日	30.3	�@朝lsd19.8k �A夕方トレミ10.5ｋ	�@157ぐらい(ｷﾛ8ぐらい) �A65(時速10ｋ)	【73.6ｋ､24%】�@朝7:00スタート、今日も引き続きゆっくりと大宮公園12周とWS8本(25-23-21-20-19-18-17-17)。 �A夕方トレミで時速10ｋの65分でした。 ≪サロマまで９９日≫
3/17 月	0.0	リハビリ休足日�I	昼のお散歩30	【73.9ｋ､24.1%】�@≪サロマまで９８日≫
3/18 火	21.8	�@昼ラン4.8k �A帰宅ラン17k	�@20'31(11'29-9'02) �A133ぐらい（ｷﾛ7'49ぐらい)	【74.2ｋ､23.8%】�@昼ラン。前半ゆっくりとドスドスと、後半少し気合を入れてゼエゼエとがんばってみましたが、まだまだ右足太もも君が痛い!転勤の話がまだない?・・・・ということは、もう一年留年か? �A帰宅ラン、痛む右足太もも君をだましだましゆっくりと走りました。明日は有給休暇。相方とディズニーランドの予定！ ≪サロマまで９７日≫
3/19 水	0.0	リハビリ休足日�J		【74.1ｋ､24.2%】朝から雨模様と相方の気まぐれで、ディズニーランドからショッピングに変更になり一日お付き合い。ランより疲れる！ ≪サロマまで９６日≫
3/20 木	11.5	昼トレミ11.5ｋ	65（時速11ｋ)	【75ｋ､23.1%】朝から雨だったためトレミ、時速11ｋでもアップアップで苦しかった・・・まあ75ｋオーバーではしかたがないか？ ≪サロマまで９５日≫
3/21 金	0.0	リハビリ休足日�K 飲み会	昼のお散歩30 180ぐらい	【73.7ｋ､24.4%】残業後に飲み会で午前様でした。 ≪サロマまで９４日≫ 飲み会その�@
3/22 土	17.8	�@昼ｊｏｇ8.3k �A夕方トレミ9.5ｋ	�@50ぐらい（ｷﾛ6ぐらい) 65（時速9ｋ)	【73.1ｋ､24.5%】10時まで爆睡。�@大宮公園3周でした。 青梅の参加賞が宅配便で届いた！ 夕方トレミで時速9ｋの65分でした。と水中歩行40分。夜散髪ですっきりと。 ≪サロマまで９３日≫
3/23 日	11.0	熊谷10ｋ？	43'56(3'48-3'54-3'54-3'58-4'01-4'10-4'10-4'07-4'15-7'34?)	【73.7ｋ､24.8%】熊谷駅からシャトルバスで会場へ到着。スタートは前から3列目に並ぶもスタート直後に後方へ後退する。しかし最初の1ｋは3'48とツックミましたが3ｋ以降はヘロヘロ、ヘロヘロになりかけた所で白ヤキさんの応援を受少しだけスピードアップしたがすくにスピードダウン、最後におまけが付いて後1ｋの表示が2回、歩いてもいないのにラスト1ｋが7’34と散々たる記録でした。右足ふともも君は少し違和感があるが大丈夫みたい！レース後にえんまめさんとはにわさんにお会いでき、そのままアフターへ参加させていただきました。えんまめさんありがとうございました。 ≪サロマまで９２日≫
3/24 月	0.0	リハビリ休足日�L	雨のため昼のお散歩中止	【73.0ｋ､24.0%】本日内示をいただく。4月1日から北海道苫小牧勤務。思い起こせば、３年前北海道からさいたまへ転勤になり、不安で一杯だったが過ぎてしまえば楽しい思い出が一杯できました。一重にマラソンがありWebの皆様との出会いがありました。ありがとうございました。北海道でもバンバン走りますので今後ともよろしくお願いいたします。 飲み会その�A ≪サロマまで９１日≫
3/25 火	0.0	リハビリ休足日�M	昼の整理整頓	発令。送別会で飲み会その�B 午前様！≪サロマまで９０日≫
3/26 水	0.0	リハビリ休足日�N	昼の整理整頓	二日酔い！送別会で飲み会その�C引越しの準備が出来ていない！ 今日も午前様！妻の角が伸びてきた（笑） ≪サロマまで８９日≫
3/27 木	0.0	リハビリ休足日�O	昼の整理整頓	二日酔い！引越し日程決定！28日搬出！29日東京→札幌。30日搬入ということで明日と月曜日は年休。 ≪サロマまで８８日≫
3/28 金	0.0			引越はお任せセットだったので役不足でブラブラしていました。大宮のビジネスホテルに宿泊！
3/29 土	0.0			皇居を最後に東京を離れる（悲しい）。社宅を下見。札幌の妻の実家に宿泊、歓迎を受ける。
3/30 日	0.0			荷物搬入！灯油を1階から4階に運ぶ途中に腰を痛める。
3/31 月	0.0			腰がいたい！相方と自転車で市内散策。
走行距離	207.1  km