月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0	休足日		風邪は少し良くなったみたい、でもまだ足が痛い！
2/02 土	9.5	トレミ9.5ｋ	65	風邪は治ったようだ。トレミで恐る恐る走ってみたが、まだまだのようだが、ゆっくりなら走れるようだ。
2/03 日	8.5	トレミ8.5ｋ	65	朝起きたら外は雪で真っ白だったので、青梅は中止と判断して２度寝。昼にトレミで走ってみたが、やはり右足が痛かったので時速8ｋの低速走行。青梅中止でよかったカモ！
2/04 月	0.0	飲み会		職場の飲み会で午前様！
2/05 火	0.0	二日酔い		二日酔いで一日、ぐったり！
2/06 水	17.0	帰宅ラン17k	125	霙の中、ゆっくりと帰宅ラン。キロ7分以上はスピードが出せません！
2/07 木	17.0	帰宅ラン17k	122	今日も徐行走行！
2/08 金	21.8	�@昼ラン4.8k �A帰宅ラン17k	�@27'09(13'48-13'21) �A118	�@昼ラン７回目。超久しぶりの昼ラン!ぽかぽか陽気でゆつくりと気持ちよく走れましたが、右足にまだ違和感が? �Aゆっくりゆらゆら帰宅ランでした。
2/09 土	10.0	トレミ10ｋ	65	相方とスポーツクラブへ、トレミで13までは走れたが減速して9でゆっくりと65分走りました。と水中歩行30分でした。暫らくはゆっくりと走り、故障治療と減量といたします。ということで明日の守谷はＤＮＳ決定！ 久しぶりにビール★甘でした。
2/10 日	18.0	�@朝ｊｏｇ10.5ｋ �Aトレミ7.5ｋ	�@123ぐらい �A65	【73.7ｋ､23.7%】守谷はＤＮＳで9時まで熟睡！久しぶりに体重計にのったら大変なことになっていた？どうりでゆっくりと走っていても余裕がない！�@大宮公園5周のキロ8分でアップフップなのだー！ �A速く走れないので時速7ｋの低速で傾斜走65分（2-2.5-3-3.5-4-4.5-5)でした。水中歩行30分。当面は減量ランと言いつつ、本日のビール★★缶でした。
2/11 月	9.4	朝ｊｏｇ9.4K	70ぐらい	【73.5ｋ､23.9%】朝、ゆっくりと大宮公園4周でした。本日のビール★缶でした。
2/12 火	0.0	休足日		【73.9ｋ､24.1%】もう少し我慢だ！本日のビール★缶でした。
2/13 水	17.0	帰宅ラン17ｋ	126ぐらい	【73.8ｋ､24.3%】体重はかなり危険領域に突入したようだ！ゆっくりでも少し痛いが、だいぶよくなってきたようだ。
2/14 木	0.0	休足日		【73.5ｋ､24.5%】頭痛がする！太り過ぎか？
2/15 金	0.0	休足日		【73.6ｋ､24.6%】頭痛がする！太り過ぎか？
2/16 土	32.5	�@朝ｊｏｇ21.5K(ｷﾛ7ぐらい) �Aトレミ11ｋ	150ぐらい 65	【73.4ｋ､24.8%】�@朝7時スタート！大宮公園15周。腹に鉛のベルトをして走っているように感じた！天気が良く気持ちが良かった。明日はどないしましょうかな？こんな状態で上里5Ｋのレースを走っても何の意味が無いので、東京マラソンの応援がてら相方と東京散策デートでもでかけようかな？ �A昼、トレミ65分(ｱｯﾌﾟ-10-11-12-13-10-14-10-11-11-11-ﾀﾞｳﾝ)全然走れない、14でｱｯﾌﾟｱｯﾌﾟ・・・ダメダー！まあ、焦らないで頑張りますか！水中歩行40分でした。
2/17 日	10.5	昼ｊｏｇ10.5ｋ	60ぐらい	【72.6ｋ､23.8%】相方に振られて東京マラソンはTV観戦！引きこもりの一日と思ったが、大宮公園5周。これが限界だった！復活の道のりは遠いようだ！
2/18 月	20.1	�@朝ｊｏｇ8.3k �A昼ﾗﾝ4.8k �B夜jog7k	�@57ぐらい �A22'59(12'08-10'51) �B56	【72.5ｋ､24.2%】�@朝５時スタート。大宮公園3周。 �A昼ﾗﾝ。少し風があった。 �B食後のjog。
2/19 火	0.0	休足日		【72.5ｋ､23.8%】休足日
2/20 水	21.8	�@昼ﾗﾝ4.8k �A帰宅ﾗﾝ17ｋ	�@24'14(12'24-11'50) �A144ぐらい	【72.8ｋ､23.5%】�@昼ラン。淡々とゆっくりと。 �A帰宅ラン、ヘロヘロランでした。復活への道は遠いなー！
2/21 木	0.0	休足日		【72.1ｋ､23.2%】休足日
2/22 金	0.0	休足日		【73.0ｋ､23.7%】休足日
2/23 土	16.0	昼ｊｏｇ16k	113ぐらい	【73.8ｋ､24.1%】昨日夕食後に体重を量ったら74.9ｋもあった！暴飲暴食・・あー自己嫌悪。昼、キロ7ﾍﾟｰｽで大宮公園10周。右股関節がまだ痛い・・・体重を右足に乗せると痛む。体重と体脂肪は簡単に↑するが、走力と気力は↓している。
2/24 日	10.5	夕方トレミ10.5ｋ	68	【74.5ｋ､24.5%】一日ダラダラ、横浜国際女子駅伝をＴＶ観戦。夕方ようやくトレミで65分、傾斜1.5%（ｱｯﾌﾟ-8.5-9-9.5-10-10.5-11-11.5-12.5-13.5-ﾀﾞｳﾝ）13.5の最後の2分は傾斜0%で16-17で刺激入れ。最初は右足に違和感があり、不自然な走りだったが少しずつ普通に走れるようになってきたが、まだまだダー！
2/25 月	4.8	昼ﾗﾝ4.8k	21'36(11'28-10'08)	昼ラン、前半ゆっくり、後半少しペースアップしてみましたがイタタタ、右足が痛い。
2/26 火	0.0			暴飲暴食
2/27 水	0.0			暴飲暴食
2/28 木	4.8	昼ﾗﾝ4.8k	23'03(12'10-11'53)	【75.1ｋ､24.8%】往復、ゆっくりの昼ラン。体が重くて、そして足が痛く、思うように走れません（悲！）
2/29 金	4.8	昼ﾗﾝ4.8k	20'11(11'16-8'55)	【74.5ｋ､24.5%】昼ラン､とても気候が良かったが、走りはまだまだ不自然な走り、後半ペースわ上げてみたが体が重く、そして息も上がってしまった。明日は白ヤキさんストーカーランで最後競技場内でまくることができるか？その前についていけるかが問題だ？
走行距離	254.0  km