月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0	故障中
10/02 木	0.0	故障中	昼のお散歩
10/03 金	0.0	故障中	昼のお散歩
10/04 土	18.0	昼15ｋ；緑ヶ丘公園芝生のうえ	144ぐらい	芝生のうえをゆっくりｊｏｇっても痛かった。
10/05 日	0.0	札幌マラソンハーフ	ＤＮＳ	ひきこもり。まゆみさんに会えなかった・・・・応援に行けなかった・・・・残念。
10/06 月	0.0	故障中		病院へ行ったが、異常なし？？？？
10/07 火	0.0	故障中
10/08 水	0.0	故障中
10/09 木	0.0	故障中
10/10 金	0.0	故障中
10/11 土	10.0	社内駅伝		無理して走ったが、とても足が痛かった。4.3Kなのに、最初の1Kで息が上がってｷﾛ４で走れなかった、残念。
10/12 日	0.0	故障、冬眠中		足が痛い、悪化したみたい・・・走らなければよかった。
10/13 月	0.0	故障、冬眠中		歩いても痛い。
10/14 火	0.0	故障、冬眠中		歩いても痛い。
10/15 水	0.0	故障、冬眠中		歩いても痛い。
10/16 木	0.0	故障、冬眠中		歩いても痛い。
10/17 金	0.0	故障、冬眠中		歩いても痛い。
10/18 土	0.0	故障、冬眠中		絶好のランニング日よりだが、ここは、我慢。
10/19 日	0.0	故障、冬眠中		昨日に同じく、絶好のランニング日よりだが、ここは、我慢。
10/20 月	0.0	故障、冬眠中		何故か、晴天が続く、神様のいやがらせか？
10/21 火	0.0	故障、冬眠中		昨日に同じ。
10/22 水	0.0	故障、冬眠中		今日も晴天なり。
10/23 木	0.0	故障、冬眠中		走れそうだが、我慢。
10/24 金	0.0	故障、冬眠中	75Kなり、最悪なり。	今日は飲み会。
10/25 土	0.0	故障、冬眠中		お買い物のおつきあい。
10/26 日	10.0	故障、冬眠中	歩き10ｋの100分	走ろうと思って走ってみたが、だめだったので歩き、我慢。
10/27 月	0.0	故障、冬眠中	昼のお散歩20分
10/28 火	0.0	故障、冬眠中	昼のお散歩20分
10/29 水	10.0	人間ドック	歩き10ｋの110分	朝食抜きで、始発で札幌へ向かう。昼時間があったので札幌市内を散策。小樽の実家泊。
10/30 木	10.9	人間ドック、ｼﾞｮｸﾞ10.95K（緑ヶ丘公園往復と金太郎の池1周）	ゆっくりと77ぐらい	関東病院では１日の日程であったが、札幌病院は２日の日程だ・・・土地柄か？超久しぶりのｼﾞｮｸﾞ、ゆっくりなら走れるようになったみたいだが、キロ７でもアップアッフのヘロヘロだった（悲）。しばらくは、キロ７〜６のゆっくり走と分割走で体重を絞ります。
10/31 金	0.0	故障、冬眠中	昼のお散歩20分
走行距離	59.0  km