月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0	コルセット生活�@		腰が痛い！初出社日。挨拶周り。知り合いは数人だけ。 ＜サロマまで83日＞
4/02 水	0.0	コルセット生活�A		腰が痛い！体が重い！ ＜サロマまで82日＞
4/03 木	0.0	コルセット生活�B		腰が痛い！体が重い！ ＜サロマまで81日＞
4/04 金	0.0	コルセット生活�C		腰が痛い！体が重い！ ＜サロマまで80日＞
4/05 土	0.0	コルセット生活�D		【73.4k､24.3%】相方と緑ヶ丘公園偵察でお散歩2時間。でがいぞ北海道で自然が一杯。 ＜サロマまで79日＞
4/06 日	0.0	コルセット生活�E		【73.1k､23.7%】一人で緑ヶ丘公園お散歩3時間。利用時間が日の出から日没まで（さすが北海道）の陸上競技場を発見。腰が良くなったら大いに活用したいと思います。 ＜サロマまで78日＞
4/07 月	0.0	コルセット生活�F		【74.1k､23.9%】往復自転車通勤開始。（片道約20分ぐらい） ＜サロマまで77日＞
4/08 火	0.0	コルセット生活�G		【73.7k､24.3%】往復自転車通勤。 ＜サロマまで76日＞
4/09 水	0.0	リハビリ中		【73.4k､25.2%】脱コルセット。週末から走れるかな？ ＜サロマまで75日＞
4/10 木	0.0	コルセット生活�H		【73.8k､24.9%】着コルセット。マダマダダー！ ＜サロマまで74日＞
4/11 金	0.0	コルセット生活�I		【73.5k､24.5%】 ＜サロマまで73日＞
4/12 土	24.0	コルセット生活�J	220コルセットLSD	【74.2k､25.7%】朝5時30分ｽﾀｰﾄ。恐る恐るコルセットＬＳＤでキロ9分ペース！緑ヶ丘公園往復ランと芝生の上ラン。 ＜サロマまで72日＞
4/13 日	17.0	コルセット生活�K	220コルセットLSD	【74k､23.1%】朝6時ｽﾀｰﾄ。前日と同じペース。緑ヶ丘公園往復自転車と芝生の上ラン。 ＜サロマまで71日＞
4/14 月	0.0	コルセット生活�L		【74.2k､23.4%】 ＜サロマまで70日＞
4/15 火	4.0	コルセット生活�M	24ｺﾙｾｯﾄｊｏｇ	【73.5k､24.5%】夜ｊｏｇ ＜サロマまで69日＞
4/16 水	5.0	コルセット生活�N	30ｺﾙｾｯﾄｊｏｇ	【74k､24.2%】夜ｊｏｇ ビール★缶。 ＜サロマまで68日＞
4/17 木	7.0	コルセット生活�O	48ｺﾙｾｯﾄｊｏｇ	【74k､24.8%】朝ｊｏｇ ビール★缶。 ＜サロマまで67日＞
4/18 金	7.0	コルセット生活�P	48ｺﾙｾｯﾄｊｏｇ	【73.5k､25.2%】夜ｊｏｇ。ネット開通！ ビール★缶。 ＜サロマまで66日＞
4/19 土	20.0	ｊｏｇ(ｷﾛ6ぐらい)	120jog	【73k､25.4%】脱コルセット。朝6時から競技場50周の20ｋｊｏｇ。今日は晴天でとても気持ちが良かった。腰も大丈夫みたい。 夕方、ご近所を散歩45分。 本日のビール★★缶。 ＜サロマまで65日＞
4/20 日	25.0	ＬＳＤ(ｷﾛ9ぐらい)	225LDS	【74.2k､24.5%】昨日、どか食いしたせいか、体重ｕｐ。10時から緑ヶ丘公園で走れる喜びを感じながら歩くがごとくのLSD。と230段の階段を発見したので5往復(4'47-5'01-4'54-4'31-5'12)でした。 練習後、ＴＶ観戦三昧、サハラ、長野、水泳とそれぞれのドラマに感激！自分も頑張ろうと力が湧く。 本日のビール★★缶。 ＜サロマまで64日＞
4/21 月	6.0	夜ｊｏｇ6k(ｷﾛ5ぐらい)	30	【74.1k､24.1%】右足の股関節がまた痛み出した？夜、ｊｏｇって体調が上がるのを待つ！ 本日のビール★缶。 ＜サロマまで63日＞
4/22 火	6.0	夜ｊｏｇ6k(ｷﾛ6ぐらい)	36	【74k､24.1%】故障で走れなかった時を思うと、今はとても幸せなり。これからは故障に注意したいものだが、ついつい頑張りすぎてしまう？（毎度のことながら学習効果のない自分）なかなか体重が落ちない・・5月5日までは72ｋに戻して何とかﾊｰﾌ1時間30分で走りたいと思うが無理かな？明日は飲み会なので朝ランとしたいが、起きれるかな？ 本日のビール★缶。 ＜サロマまで62日＞
4/23 水	0.0	飲み会＆休足日		【74.2k､23.4%】朝、起きれなかった・・・自分に負けた！根性なしだ！そして、また体重が増えている？ 今日は平成20年度事業計画説明会＆キックオフ。毎年のことながら4月も終わろうとしている時期にキックオフとは、これいかに？ ビールを沢山！＜サロマまで61日＞
4/24 木	0.0	雨＆お仕事		【73.4k､24.3%】サロマのカウントダウンを間違えていた！→＜サロマまで59日＞本日のビール★缶。
4/25 金	5.0	夜ｊｏｇ5k(ｷﾛ6ぐらい)	30ぐらい	【73.3k､25.4%】体脂肪率25.4%とは？体脂肪計が壊れているのではないかナ！明日から4連休の第一弾。希望としては、沢山走って、沢山食べて、健康的にやせる！だが・・・たぶん、ぐうたらして、沢山食べて、不健康に太るカナ？本日のビール★缶。＜サロマまで58日＞みな♪ちゃん、まげちゃん、ファイトだゴー！( ^0^)
4/26 土	47.0	朝LSD47ｋ(ｷﾛ6からｷﾛ7)	315ぐらい	【73.7k､25.1%】朝4時スタート。まだ、吐く息が白く寒い中、ウトナイ湖のハクチョウを見に、毛糸の帽子と手袋の完全なる防寒対策の格好で家を出発。久しぶりのアスファルトの上を走るので腰が心配だったが大丈夫であった。途中、道に迷ったが（真直ぐいって右に曲がるだけだったが？）、無事ウトナイ湖に着き、ハクチョウとカモの写真を撮っていたら、人に慣れているみたいで近寄ってきました。たぶん、朝だったのでエサがほしかったみたいです。帰りは、緑ヶ丘公園に寄って、階段6往復でした。起きてからなにも食べないで5時間以上も走れるのは、沢山蓄えている脂肪ちゃんのおかげですかネー！＜走後：71.6k､23.5%マダマダダー＞ 昼、相方と焼肉屋へ行き、沢山食べてしまった。その後、温泉でのんびりと筋肉疲労抜き！本日のビール★缶でした。＜サロマまで57日＞
4/27 日	10.0	夕方ｊｏｇ10ｋ(ｷﾛ7ぐらい)	70ぐらい	【73.6k､24.0%】朝、雨と風が強かったので家でゴロゴロとぐうたら三昧。昨日沢山走ったのに体重が変わっていない？何故だ？？昼、相方の買い物にお付き合いして、夕方、「木もれびの道」を少しｊｏｇる。昨日のダメージはないようだが、慎重に低速ランでした。＜サロマまで56日＞
4/28 月	21.6	昼21.6ｋぐらい �@ｊｏｇ5k（ｷﾛ7ぐらい) �Aﾍﾟｰｽ3.6ｋ(1k*3本) �Bｊｏｇ7ｋ（ｷﾛ9ぐらい) �C階段8往復 �Dｊｏｇ6ｋ(ｷﾛ9ぐらい)	214ぐらい �@35ぐらい �A18ぐらい(4'03-3'00-4'02-3'00-4'00) �B63ぐらい �C44ぐらい(5'26-5'22-5'37-5'37-5'30-5'27-5'27-5'19) �D54ぐらい	【74.1k､23.1%】昼、緑ヶ丘公園往復。トラックで初めて1ｋを3本走ってみたが、体が重く、そして息が上がってしまいｷﾛ4以上では走れませんでした。 相当、走力が低下しているようだ！ 夕方、温泉で疲労抜きといたしましたが、左足首が痛い・・・？ 本日のビール★缶でした。 ＜サロマまで55日＞
4/29 火	16.0	昼16lぐらい �@階段10往復 �Aｊｏｇ7ｋ（ｷﾛ5ぐらい) �Bｊｏｇ9ｋ(ｷﾛ9ぐらい)	167ぐらい �@51ぐらい(5'04-16-08-12-21-19-11-4'54-44-38) �A35ぐらい �B81ぐらい	【74.2k､23%】結局、連休前より体重が増加している？まだまだ、走行距離ｔが短いのか？昼、緑ヶ丘公園で階段10往復と芝生のうえでｊｏｇる。まだ、桜は咲いていませんでした。本日のビール★缶。＜サロマまで54日＞
4/30 水	0.0	休足日＆休肝日		【74.3k､22.9%】連休明けは、あまり仕事をしていないのに疲れますネ！ ＜サロマまで53日＞
走行距離	220.6  km