キタキツネ  
地域 : 北海道    年齢 : 64歳
一言 : 
次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル          次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル          次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル          次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 0.0   飲み会&さぼり@
【74.5k、24.2】歓迎会で午前様!
ビール沢山、判りません!
8/02 木 0.0   さぼりA
【74.7k、23.9】二日酔い、飲みすぎ、食べすぎで、太りすぎ!
ビール〇缶
8/03 金 3.5   夜トレミ3.5k
18
【74.6k、23.5】一週間ぶりの走行!どこも異常はないが、体が重い!
ビール★缶
8/04 土 0.0   仕事&さぼりB
【74.2k、24.6】今日は外回り、暑かった!
ビール★★缶
8/05 日 11.2   トレミ11.2k
65
【74.1k、23.5】ぼちぼち始動開始となりますかな?ということで、ゆっくりしか走れないが・・・・まずは減量からかな?(最初の30分は時速10k、次の30分は時速11k、最後は流しで時速16.5kを2分)
ビール★缶
8/06 月 0.0   仕事&さぼりC
【73.5k、23.1】残業後の帰宅ランと思ったが、暑くて走る気にならない!ビール★★缶
8/07 火 0.0   仕事&さぼりD
【73k、23.3】秋のメインレースをどこにするか思案中?つくば、河口湖、大田原、つくばは2年連続出ているので、河口湖か、それとも大田原か?それとも大田原で勝負して、河口湖は妻と観光がてらのご気楽ランとしようか?ビール★★缶
8/08 水 17.0   帰宅ラン17k
120ぐらい
時計が壊れたので時計なしで走りました!
【72.2k、23】今日は定時退社して帰宅ランとしたが、暑い・・・・超ゆっくり走ったが、それでも大量の汗が出た!水分補給900mlなり。こんな調子では北海道マラソンは余裕をもって楽しんで走れません!ビール★★缶で700ml水分補給でした。
8/09 木 17.0   帰宅ラン17k
120ぐらい
前日と同じ
【72.3k、23.5】今日はどないしましょうかな?
とりあえず、ゆっくりヘロヘロの帰宅ラン!今日も蒸暑かった・・・水分補給900mlなり。走後70.1kとなったがすぐにアルコール補給でビール★★缶の700mlでした。明日は楽しいお休みの日です。ゆっくりのんびりと早朝LSDといたしたいものだが・・・起きれるかな?
8/10 金 30.8   @朝jog19.3k
Aトレミ11.5k
@136ぐらい
A65
【71.6k、21.8】@朝6時40分スタート。大宮公園13周。朝から暑く、3時間のLSDの予定だったけど2時間でダウン。ペース6’50ぐらいかな?水分補給1lでした。
A夕方、トレミ(10-10-10-10-10-11-12-13-14-15-10)でした。時速15kの1kで限界!まあ、今の時期はスピードよりかは減量最優先てか!明日も頑張って走るぞーと!
本日ビール★★缶でした。
8/11 土 47.8   @朝lsd25.9k
Aトレミ10.5k
Bトレミ11.4k
@180ぐらい
A60
B65
【71.5k、21.5】@朝5時50分スタート。大宮公園19周。今日も朝から暑いですネ!ゆっくりとlsdでした。水分補給1l。と2周毎に帽子に水をかけ濡らして走りました。公園はトイレも有、水のみ場も有、木陰も有、条件は良いがそれでも異常な暑さだ!
A昼、トレミで時速10kで30分、11kで30分。
B着替えをして再びトレミで時速11kで60分、ダウン5分でした。走後の体重69.8kやったー!でも夜アルコールで水分補給して元に戻る予定?
本日ビール★★★缶でした。
8/12 日 10.5   朝jog10.5k
70ぐらい
【71.8k、21.7】朝5時スタート。今日はゆっくり短く大宮公園5周でした。
本日ビール★★缶でした。
8/13 月 17.0   帰宅ラン17k
110ぐらい
【72.2k、22】昨日、オムライスを大盛2杯食べたので体重増となっていた。通勤電車もガラガラ、職場もガラガラ、超ご気楽な一日でした。まあ、たまには良いかもネ!定時退社して帰宅ランでしたが、7時ごろまでは、まだ日差しが強く、風も生暖かく、とても走り難かったが、7時過ぎると少し涼しくなりました。ということで、今日もゆっくりの脂肪除去帰宅ランでした。水分補給900ml。
本日ビール★缶でした。
8/14 火 17.0   帰宅ラン17k
105ぐらい
【72k、21.8】今日も暑かったが地道に帰宅ランでした。水分補給900ml。走後の体重70.7kg。
本日ビール★★缶でした。
8/15 水 17.0   帰宅ラン17k
123ぐらい
【72.2k、22.1】帰宅ランも命がけか?ゆっくり走り、水分補給も頻繁にして1.5lでした。本日のビール★★缶でした。
8/16 木 0.0   休み&さぼりE
【72.5k、22.6】さすがに今日は・・・・さぼりでした。本日のビール★★缶でした。
8/17 金 12.0   休み&トレミ12k
【72.8k、22.5】トレミで少し刺激走(アップ-11-12-13-14-10-15.5-10-15.6-10-15.7-10)でした。足はなんともなかったが、とても苦しかったので心肺機能がだいぶ低下しているようだ!それにしても体重が落ちない・・・食べすぎ、飲みすぎ、ていうことですかネ!明日は高尾山ビアマウントの会へ初参上です。楽しみです!
8/18 土 25.0   高尾山〜陣馬
高尾山ビアマウントの会。比較的涼しかったので走り易かったが、霧がかかっていて景色は全然見えなかた。アフターは最高でした。マタハリさん並びに参加された皆様ありがとうございました。また、よろしくお願いいたします。
8/19 日 0.0   さぼりF
富士登山の時よりは筋肉痛があるよな気がするが?ということは富士登山では力を出す前に高山病だったのか?と言い訳でした!(笑)
8/20 月 0.0   外回り&飲み会&さぼりG
いかん、いかん、こんなことでは北海道マラソン楽しく走れませんヨ、と!
8/21 火 17.0   帰宅ラン17k
125ぐらい
ゆっくりの帰宅ラン。暑かった!本日のビール★缶でした。
8/22 水 17.0   帰宅ラン17k
121ぐらい
雷雨が心配だったけど、帰宅ランでした。幸い雨が降らなかったので良かった良かった!
本日のビール★★缶でした。
8/23 木 0.0   さぼりH
体重が増えてきた・・・重い!と言いつつ本日のビール★★缶でした。
8/24 金 17.0   帰宅ラン17k
105ぐらい
空にあやしい黒い雲があり雨が降るような状況であったが、帰宅ランを決行!途中少しペースを上げてみたが、やはり体が重く思うように走れなかった!本日のビール★★缶でした。
本日のビール★★缶でした。
8/25 土 12.7   トレミ12.7k
65
昼、トレミでランダム走?(アップ5〜12-12.5-13.5-14.5-10-15.5-10-14.5-10-15.5-10-16-ダウン)全然走れない、腹と脇腹の肉が邪魔をしている!そして苦しくて吐き気がした。来週は仕事と研修でまともに走れそうにないので、9月からぼちぼち気合をいれることとしよう?
本日のビール★★缶でした。
8/26 日 0.0   さぼりI
いかん、いかん、さぼってしまった!走りはさぼったが、ビールは★★缶でした。デブー!
8/27 月 0.0   さぼりJ
本命のつくばまでのレースを全てエントリー完了済み!練習の一環とは言え、9月2レース、10月4レース、11月3レーイ、少し出すぎかな?また故障しないようにしたいものだが。
8/28 火 0.0   さぼりK
8/29 水 0.0   さぼりL
えんまめさんの壮行会に参加したかった。えんまめさん頑張ってきてくださいネ!
8/30 木 0.0   さぼりM
グループ討論演習、方針立案演習、面接演習・・・・・苦痛の一日がやっと終了!
8/31 金 0.0   さぼりN
今日は比較的楽だと聞いていたが・・・・全然判らなかった・・・ということで苦痛だった研修終了!結果はたぶん落第生になったと思うが、人それぞれの器っていうものがあるの・・・でも努力することは必要か!!気分一新、明日から秋のレースに向けて気合を入れて練習としますかネ!
本日ビール★缶でした。
本日ビール★缶でした。
走行距離 289.5  km