キタキツネ
地域 : 北海道
年齢 : 64歳
一言 :
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2007／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 0.0 | お仕事＆焼肉＆飲み会＆ヨッパライ！ |
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| 5/02 水 | 0.0 | 二日酔い。お仕事。 |
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| 5/03 木 | 0.0 | なまけもの |
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| 5/04 金 | 0.0 | なまけもの |
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| 5/05 土 | 0.0 | なまけもの |
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| 5/06 日 | 3.5 | トレミで試運転 |
27 |
トレミでキロ7から12まで試運転。結果、脹脛は問題なしだが、足底がまだ痛いのでもう少し我慢！ |
| 5/07 月 | 0.0 | |||
| 5/08 火 | 0.0 | |||
| 5/09 水 | 0.0 | |||
| 5/10 木 | 0.0 | でぶでぶキツネになってきたような・・・！ |
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| 5/11 金 | 0.0 | 昼のお散歩 |
30 |
そろそろ練習を再開しないとサロマ危うし・・・！週末から始動しましょうか？ |
| 5/12 土 | 16.0 | jog(k7'30ぐらい) |
120(115) |
【72.8､24.5%】復活に向けて始動！７時スタート、久しぶりの大宮公園10周。重くなった体に鞭打って、そして、走れることの喜びを感じながらキロ7分以下のゆっくりとしたペースで走りました。このペースだと特に問題はないので、暫らくはこのぐらいで体重を落としたいものです。 |
| 5/13 日 | 11.0 | トレミ11ｋ(BU) |
65(152) |
【72.4､24.7%】昼、トレミで1ｋ毎のＢＵ（～8-9-10-11-12-13-14-10-15-10-～5）。故障前より20ほど心拍数が高く、とても苦しかったが、なんとか15で走れたので良しとしよう。それにしても相当に心肺機能が低下しているみたい。 |
| 5/14 月 | 0.0 | 昼のお散歩＆残業 |
【73､25%】２日続けて走ったので、休養としました。まあ、ぼちぼちでんな！ |
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| 5/15 火 | 0.0 | 飲み会 |
今日も、明日も、明後日も飲み会てか！ますますデブキツネになる予感！ |
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| 5/16 水 | 7.0 | ｊｏｇ |
35 |
夜、職場の仲間とフットサル。会場までかけつけランでした。そして飲み会で午前様！ フットサルはヨレヨレでした。体力的には問題は無かったが、横に走るとか急に止まるとか、筋肉が反応しなかった！ |
| 5/17 木 | 0.0 | 二日酔い。昨日フットサルで回転レシーブに失敗して右肩と手首が痛い！なぜ、回転レシーブとなったか自分でも判らない！ |
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| 5/18 金 | 11.1 | トレミ11.1 |
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| 5/19 土 | 0.0 | |||
| 5/20 日 | 35.0 | チャレンジ皇居35ｋ |
3：05’29 |
練習していないもので、こんなもんです！途中から、足底が痛くなりこれ以上のランは、無意味と判断してDNFでした。志ん一さんも一緒に誘ってしまいごめんなさい！ アフターは最高でした！ |
| 5/21 月 | 0.0 | 筋肉痛は無し！ |
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| 5/22 火 | 2.5 | 夜ｊｏｇ |
17 |
食後、近所を少しだけｊｏｇ。 |
| 5/23 水 | 17.0 | 帰宅ラン17k |
127 |
≪復活への道その①！（帰宅ラン）≫ゆっくりしか走れないが地道に帰宅ランでした。 サロマまで間に合うか、不安な日々を送っていますが、ゆっくりと地道に練習するのが、結局は近道と思い・・・・・頑張ります。 |
| 5/24 木 | 0.0 | 残業＆飲み会 |
午前様でした！ |
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| 5/25 金 | 17.0 | 帰宅ラン17k |
106 |
≪復活への道その①！（帰宅ラン）≫小雨の中、帰宅ランを決行。一昨日よりは少しまともに走れました。週末はＬＳＤで体を絞りたいものだか？ |
| 5/26 土 | 37.4 | 朝LSD25.9ｋ（キロ7ぐらい） 昼ﾄﾚﾐ11.5ｋ（ＢＵ） |
183(114) 65（142） |
【72.8k､22.4】≪復活への道その②！（ＬＳＤ）≫朝、５時スタート。久しぶりに大宮公園１９周。だんだんと日差しが強くなってきたが、公園内は涼しいので走り易かった。ゆっくり走ったが足底が痛くなってきたので、３時間でストップ。まだまだですネ！今日は、暑くなりそうだなので、夕方にトレミかな？ ≪復活への道その③！（トレミ）≫昼、トレミでBUとちょい刺激でした。最初は朝のＬＳＤの影響で体が重かったが後半は少し軽く感じました。（ｱｯﾌﾟ-10-11-12-13-14-10-15-10-16-10-ﾀﾞｳﾝ） その後、水中歩行４０分でクールダウンでした。きもちんよか。 |
| 5/27 日 | 12.1 | 昼ﾄﾚﾐ12.1ｋ（13ﾍﾟｰｽ） |
65(146) |
【72.0k､22.8】≪復活への道その③！（トレミ）≫昼、トレミで13のペース走でした。まだまだでんな！(ｱｯﾌﾟ-11-12-13-13-13-13-13-10-15-10-10) |
| 5/28 月 | 0.0 | 研修センタ |
【72.5k､23.0】研修センタで１日缶詰状態でした。 |
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| 5/29 火 | 17.0 | 残業＆帰宅ラン17ｋ |
89 |
【73.2ｋ､23.1】≪復活への道その①！（帰宅ラン）≫重い体に鞭打って、少し早いペースでの帰宅ランでした。走り始めたら食欲が増して、走るほどに太ってしまう？ |
| 5/30 水 | 6.2 | 昼ラン6.2ｋ |
27'10(14'3-13'7) |
≪復活への道その④！（昼ラン）≫昼ラン再開！ |
| 5/31 木 | 5.2 | 昼ラン5.2ｋ |
24'10(12'30-11'39) |
≪復活への道その④！（昼ラン）≫ショートカットの昼ランでした。 |
| 走行距離 | 198.0 km | |||