月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	6.2	昼ラン(6.2k)	30	【72k､22.2】昼ラン29回目。土曜日のハーフに向けてゆっくりと。明日は休足日としよう！
3/02 金	0.0	休足日		【72.4k､21.5】明日にそなえて、休足日だが仕事いそがしいなり。
3/03 土	23.0	鴻巣パンジーハーフ	1:24'48(153?)	【72.2k､22.5】朝、どんより曇っていたが風がなく絶好のマラソン日和。駅でマタハリさんと待ち合わせして、徒歩で会場へ。会場でナンバーカードの再発行を受けて一安心。 スターは比較的前方に並び、ロスタイムもほとんどなく走り始めることが出来た。これが、地方の大会の良いところ！ 入りの１ｋは比較的楽に入ったつもりであったが、４分を切っていた。このまま撃沈覚悟でいくか、ペースダウンして走るか迷ったが、撃沈覚悟でいけるところまで頑張ってみようとそのままのペースを継続。結果、自分でも信じらりない自己ベストでゴールできました。 １月から実施している昼ラン効果がでたのか、先週の荒川ランシャブ効果か分からないが、よかった！よかった！ アフターは、マタハリさんと焼肉ランチで楽しくマラソン会話でした。マタハリさんお疲れさまでした。湘南国際のブツよろしくお願いいたします。当日遅刻しないように会場へいきます！ 生ビール★★杯でした。 夜、水中歩行４０分でした。
3/04 日	22.5	ＬＳＤ3時間約ｋ8ﾍﾟｰｽ	182(107)	【70.4k､23】昨日の筋肉痛がなかったが、ゆっくりと乳酸除去＆脂肪除去ランで大宮公園１６周でした。それにしても、ぽかぽか天気でとても気持ちが良かったです。 ビール★缶。
3/05 月	36.9	ｋ6ﾍﾟｰｽの距離走	222（130）	【71k､22.1】今日は代休。朝、Ｋ６ペースでの脂肪燃焼の距離走を実施。大宮公園２９周でした。だいぶ、桜のつぼみが大きくなっていたようです。 夜、水中歩行６０分でした。サウナ３回でとてもきもちんよか！ビール★★缶。とてもうまか！
3/06 火	0.0	休足日		【69.9k､23.1】やったター！体重が70ｋ台の壁を破り69ｋ台へ・・・でも体脂肪が・・・！なんとか、このまま維持したいものだが！ ビール★缶。
3/07 水	23.2	�@昼ラン(6.2k) �A帰宅ラン(17k)	�@25'48(13'37-12'10) �A95	【70.59k､21.4】一日で70ｋ台へ逆戻り、悲しかー！�@昼ラン30回目。鴻巣ハーフで昼ランの効果があったので、今日も頑張って追い込んでみました。 �A久しぶりの帰宅ラン、昼と同じく少し頑張ってみました。今できることを一生懸命頑張ります・・・自ずと結果が付いてくると信じてネ！ビール★★缶
3/08 木	6.2	昼ラン(6.2k)	29'16(15'06-14'09)	【71.1k､21.7】昼ラン31回目。少し足に疲労感があったため、ゆっくりと！
3/09 金	0.0	休足日		【71.2k､21.3】今日は右脹脛に違和感があったので、故障にならないうちに休養ということで、休足日にしました。
3/10 土	10.5	jog		【71.3k､21.9】ＬＳＤと思ったが、最初から右脹脛が痛くて大宮公園５周で終了！なんかやばい感じ。
3/11 日	9.5	トレミ		【70.7k､22.5】雨だったので、トレミで６５分最初は時速7ｋで走ったがそれでも足が痛かった、最後の10分は時速15ｋで頑張ったが、やはり足が痛い！
3/12 月	0.0			【70.5k､22.6】今日は、昼ランを中止して、昼ウオークとします。週末まで右足が治りますように！ ビール★缶。
3/13 火	6.2	昼ラン(6.2k)	27'17(14'36-12'40)	【71.5k､21.7】昼ラン32回目。少し右足がいたかったので、前半はゆっくりと、後半は少し速く走ってみました。短い距離だと大丈夫だが、フルはどうかな？ ビール★缶。
3/14 水	23.2	�@昼ラン(6.2k) �A帰宅ラン(17k)	26'27(14'17-12'08) 100ぐらい	【71.3k､22.8】�@昼ラン32回目。風が強かったが、後半頑張ってみなした。 �A一週間ぶりの帰宅ランだが、右足がやばそう！ �B今日はホワイトディー、バレンタスインデーではパンツと靴下をいただいたが・・・（結婚したら年々実用的な物になっていく）さすがにお返しに女性もののバンツは恥ずかしくて買えなかったので、スパーツクラブで着れるようにアディダスのピンクのＴシャツにしました。・・・とても喜んでくれたみたい！ ビール★★缶。
3/15 木	6.2	昼ラン(6.2k)	28'21(15'01-13'12)	【71.1k､22.7】昼ラン33回目。前半ゆっくりと、後半は大きな走りを意識して走りました。でも、右足がまだ痛い！ ビール★缶。
3/16 金	0.0	休足日		【71.2k､21.7】右足が治るようにと、今日と明日は休足日といたします。それと、禁酒も・・・レース後のビールのため？？
3/17 土	0.0	休足日		【72.1k､21.9】
3/18 日	42.2	湘南国際	(N)3:09'50	【71.7k､23】前半大暴走、後半大撃沈！・・でも２４秒ベスト更新てか！富士山がとても綺麗だった！ マタハリさん代理受付ありがとうございました、ユッカさんベース設営ありがとうございました、エロスさんアフター幹事ありがとうございました・・とても美味しゅうございました！参加された皆様お疲れさまでした、来年も参加したい大会ですネ！
3/19 月	0.0	休足日		【70.3k､21.5】朝より夕方、そして夜と筋肉痛が増してくる・・・・年だなー！ ビール★缶。
3/20 火	0.0	休足日		【71.6k､20.6】筋肉痛は無かったが、週末のレースに備えて休足日としました。 夜、水中歩行６０分でした。サウナ２回でとてもきもちんよか！ ビール★缶。
3/21 水	25.9	ＬＳＤ約ｋ8'30ﾍﾟｰｽ	214(103)	【71k､21.6】朝７時スタート。疲労抜き＆脂肪除去の超ゆっくりのＬＳＤで大宮公園１９周、とても気持ちが良かったです。途中ＷＳ*200ｍ*4本でした。桜が一部咲いていました。屋台も出ていました。これからは日中は人出が多くなりそう！
3/22 木	6.2	昼ラン(6.2k)	26'04(13'23-12'40)	【70.5､21.6】昼ラン34回目。ぽかぽか陽気で気持ちがよかったが、足も体も重かったぞ！ 夜、水中歩行３０分。ビール★缶。
3/23 金	5.0	昼ラン(5kぐらい)	30	【70.5k､22.5】昼ラン35回目。右足が痛くてゆっくりしか走れなかった。途中で折り返して帰社。日曜日に不安あり？ ビール★缶。
3/24 土	0.0	休足日		【70.8k､22.6】明日にそなえて休足日だが、右足が痛い・・・気持ちもあまりのっていない。それに明日は雨だとか。 ビール★缶。
3/25 日	42.2	佐倉マラソン	3:19'32	【71k､23】雨に負け、風に負け、自分に負け、最後は右足を痛めてしまいました。右足が痛いままにスタートラインにたち、サブ3のペースランナーに付いていきましたが、10ｋまでは体感はなんとも無かったが、13ｋぐらいから徐々に離されていき、20ｋ以降からの強風と痛いほどの雨に打ちのめされ完全にノックアウトされ途中棄権も考えたが、なんとかゴールにたどり着きました。また、ふりだしに戻り一からやり直しです！！ 走後は、なんか知らないメンバーとの飲み会でした。
3/26 月	0.0	故障中		【70.6k､22.2】通勤の歩行もままならず、暫らくは故障回復につとめます・・・長野は宴会モードで楽しむかな？本日、正式に辞令が無かったのでもう一年、出稼ぎ生活でマラソン三昧の生活が送れそうですので、ｗｅｂの皆様よろしくネ！ 今日は、職場の送別会でヘロヘロ！
3/27 火	0.0	故障中		【71.4k､22.3】歩くのも痛い・・・・。
3/28 水	0.0	故障中		【71.8k､22.2】天気が走りたいが、我慢、我慢！だいぶ歩いていても痛くなくなってきたが、体重が増えてきた！
3/29 木	0.0	故障中		【71.5k､21.8】まだ、まだ、走れません！夜、飲み会で午前様でした。
3/30 金	0.0	故障中		【70.8k､21.8】二日酔いで辛い一日でした。年度末で少々いそがしかった。
3/31 土	0.0	故障中		【70.5k､21.8】昼、妻と自転車で大宮公園へ花見へ。少々肌寒かったが公園は屋台、人、人、で賑わっていました。当分日中は公園内はランニングできません。
走行距離	295.1  km