月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	6.2	昼ラン(6.2k)	27'38(14'16-13'19)	【72.3k､22.7】昼ラン13回目。今日はほどほどに！夜、職場の飲み会、また、でぶでぶへ返信か？団体戦、つばめさん、awa.dancerさん、1ケ月楽しんで走りましょう。よろしくお願いしますネ！
2/02 金	11.2	昼ラン(6.2k) 夜5ｋ	28'29(14'22-14'05) 32ぐらい	【73.1k､20.8】昼ラン14回目。少し二日酔い、脱酒ランでした。体重も案の定増えているぞ！ 夜、ゆっくりと疲労抜きラン。
2/03 土	17.1	朝ｊｏｇ17.1ｋ	137(108)	【72.2k､22.1】朝、大宮公園11周(8'23-33-50-43-50-38-34-23-29-31-25)キロ8分ぐらいで、ゆっくりと脂肪除去ランでした。とても天気が良くて気持ちが良かった。明日はどうなることやら、まあ、30ｋのペース走ということで気軽に走りたいと思います。 夕方、水中歩行60分でした。
2/04 日	30.0	青梅マラソン	(N)2:16'54	【73.2k､22.3】駅でマタハリさん、志ん一さんと待ち合わせ後、受付を済まして体育館行くと既に沢山の人がいたが、ユッカさんがベース設営していただいていて余裕でスペースがありました。感謝！感謝！レースは予想どうり最初の渋滞で5ｋまではまともに走れなく、また、最初の2ｋでトイレタイムでロスタイムが発生。折り返しからはなんとかマイペースで走れました。 結局、タイムは先週の勝田の途中経過よりは４分３０秒落ちとなつてしまいました。今日で４週連続のレースは終了して、しばらくはゆっくりと減量ランといたします。
2/05 月	12.3	�@昼ラン(6.2k) �A夜ラン6.1k	�@30ぐらい �A45（106）	【72.2k､22.2】昼ラン15回目。昨日の疲労抜きの昼ランでした。 夜、ゆっくりと脱脂ランでした。これからは、走れる時間を見つけてゆっくり走り、少しでも脂肪を落としたいと思うが？
2/06 火	14.5	�@昼ラン(6.2k) �A夜トレミ8.3ｋ	�@29'02(14'52-14'09) �A65(106)	【72.3k､22.4】昼ラン16回目。ぽかぽか陽気で、走ると暑かった。北海道では５月ごろの気候かな？ 夜、トレミで時速8ｋのゆっくりゆらゆら脱脂ラン。意外とゆっくり走るのも疲れるものですネ！ ビール★★缶
2/07 水	23.2	�@昼ラン(6.2k) �A帰宅ラン17ｋ	�@27'04(13'19-13'43) �A124	【71.7k､23.4】昼ラン17回目。少し風があり、後半ペースダウン！ 夜、久しぶりの帰宅ラン。でも、疲労感があり超ゆっくりの帰宅ランでした。夜ビール★★缶
2/08 木	6.2	昼ラン(6.2k)	30'00(15'11-14'47)	【71.9k､23.1】昼ラン18回目。夜、水中歩行30分。 ビール★缶
2/09 金	6.2	昼ラン(6.2k)	28'04(13'55-14'07)	【71.8k､23.2】昼ラン19回目。 ビール★★缶
2/10 土	48.0	昼ＬＳＤ30ｋ �@夕方トレミ10.5ｋ �A夕方トレミ7.5ｋ	240ぐらい 65(119) 42(133)	【71.7k､23.3】三連休の初日で早朝から気合を入れて走ろうと前日思ったが、寝坊をしてしまった。11時から時計を持たないでＬＳＤへ、ゆっくりのんびりと時間を気にしないで走りました。帰宅したら４時間が過ぎていた。だいたいキロ７分30秒から8分ぐらいで気持ちよく走れました。 夕方、妻のダイエットにお付き合いでスポーツクラブへ。水中歩行と思ったが、トレミが空いていたので、また、走ってしまいました。トレミ�@時速10ｋ（ｱｯﾌﾟ〜10-10-10-10-10-10-10-10-10-15-ﾀﾞｳﾝ） トレミ�A時速11ｋ（11-11-11-11-11-11-15-ﾀﾞｳﾝ） ビール★★缶
2/11 日	11.1	朝k8ぐらい11.1k	93(101)	【71.3k､22.1】朝、昨日に続きゆっくりと、でも９時から用事があったので、短めに。 ビール★缶
2/12 月	31.4	朝k6.5ぐらい31.4k	210(119)	【71.2k､22.5】朝9時30分から、大宮公園24周。ぽかぽか陽気の良い天気で、気持ちよく走れました。 夜、スポーツクラブで水中歩行40分で疲労抜きでした。 ビール★缶
2/13 火	0.0	休足日		【71.4k､22.4】昼、とても良い天気で走りたかったが、休養も重要な練習の一環と考え、今日は休足日として昼の散歩30分でした。
2/14 水	6.2	昼ラン(6.2k)	29ぐらい	【71.3k､22.1】昼ラン20回目。 ビール★缶
2/15 木	14.7	昼ラン(6.2k) 夜トレミ8.5ｋ	26'30(12'47-13'43) 48(130)	【71.6k､23.3】昼ラン21回目。 夜トレミ（ｱｯﾌﾟ5〜10-11-12-13-14-10-14.5-10-ﾀﾞｳﾝ)食後で腹いっぱいでこれが限界！ ビール★缶
2/16 金	17.7	昼ラン(6.2k) 夜トレミ11.5ｋ	26'43(13'50-12'52) 65(126)	【71k､22.9】昼ラン22回目。 夜トレミ（ｱｯﾌﾟ5〜10-11-12-10-10.5-11-11.5-12-12.5-13-13.5-ﾀﾞｳﾝ） ビール★缶
2/17 土	0.0	休足日		【70.9k､22.6】週休勤務でした。 外での仕事で、体が冷え込んでとても寒かった。 ビール★缶
2/18 日	21.5	�@夕方トレミ10.5ｋ �A夕方トレミ10.5ｋ	�@65（120） �A65（122）	【71.7k､22.4】昨日の勤務の疲れで、９時３０分起床。すでに東京マラソンがスタートしていた。ＴＶ観戦後、スポーツクラブへ。�@トレミ時速10.5ｋで淡々と脂肪燃焼ラン。 �A引き続き10.5ｋで。 来年は是非東京マラソンに参加したいものですネ！ ビール★★缶
2/19 月	6.2	昼ラン(6.2k)	26'26(13'52-12'33)	【71.2k､22.5】昼ラン23回目。後半少し気合を入れて。 仕事忙しいなり。 ビール★缶
2/20 火	6.2	昼ラン(6.2k)	26'02(13'22-12'39)	【72.1k､21.8】小雨の中、昼ラン24回目。前半から少し気合を入れて。 仕事忙しいなり。 ビール★缶
2/21 水	23.2	�@昼ラン(6.2k) �A帰宅ラン	26'42(13'59-12'42) 116（110）	【72.8k､21.5】�@昼ラン25回目。前半ほどほどに、後半少し追い込んで。 �A久しぶりの帰宅ランで、ゆっくりの脂肪燃焼ランでした。だいぶ日が沈むのが遅くなってきたようだ。明日は、昼ランも帰宅ランも出来ない予定。と飲み会の予定。 ビール★缶
2/22 木	0.0	休足日		【71.8k､22】ポステイング＆飲み会でした。ビール沢山でヘロヘロでした。
2/23 金	0.0	二日酔い＆風邪かな		【72.3k､21.8】二日酔い＆風邪か・・・体調悪し！！
2/24 土	30.0	荒川ｊｏｇ	170(125)	【72.5k､21.5】まげちゃん企画、荒川ｊｏｇ。往路は追い風に背中を押されながら楽しくおしゃべりらん。復路は一年前の荒川Ｍの悪夢のごとしの強風の中なんとか終了。着替えはエロスさん・志ん一さんとトイレの個室で仲良く３Ｐ？。一次会は、食べ放題のしゃぶしゃぶ＆飲み放題で走った以上にカロリー摂取！二次会はカラオケで大爆走だったが、途中で意識なく、また体調不良のためせっかく食べたものをゲロピー・・・・！三次会に行きたかったがヘロヘロでいけなかった。とても楽しい企画でした。まげちゃん＆参加された皆様お疲れ様でした。また、よろしくお願いいたします。
2/25 日	43.0	�@朝k5ぐらい35k �A昼ﾄﾚﾐ8ｋ	180(138) 65	【71.9k､21.5】�@昨日、ヘロヘロで早く寝たため、早起きして６時スタート。少し頑張ってキロ５のペース走の３時間走でした。午後はスポーツクラブで、トレミか水中歩行としたいものだが？ �A昼、駅伝を見ながらトレミで時速８ｋでゆっくりと。その後、水中歩行３０分でした。
2/26 月	6.2	昼ラン(6.2k)	27'04(149)	【70.9k､22.5】昼ラン26回目。
2/27 火	6.2	昼ラン(6.2k)	27'14(14'11-13'02)	【71.4k､21.7】昼ラン27回目。
2/28 水	23.2	�@昼ラン(6.2k) �A帰宅ラン(17k)	27'26(14'22-13'02) 111(118)	【71.2k､21.6】�@昼ラン28回目。風が強かった。今日は帰宅ランできるかな？ �A久しぶりの帰宅ラン、昼と同じく風が強かったのでゆっくりでした。 早いもので、今日で団体戦終了！つばめさん、awa.dancerさん、1ケ月お疲れさまでした。またよろしくお願いしますネ！
走行距離	421.7  km