月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	21.8	朝ｊｏｇ12.7ｋ 夕方トレミ9.1ｋ	74(135) 65(150)	【71.0ｋ､23.0%】朝９時スタート、大宮公園７周でした。早朝、雨が降っていたので十分睡眠をとってからスタート。走りはじめは涼しいと感じたが、やはり蒸し暑かった。キロ６分から４分４５秒ぐらいで後半少しペースを上げてみました。富士山へ向けてのトレーニング方法が分からないので、走りこむベシ！ 夕方、トレミで６５分。傾斜を少しつけて走ってみた。
7/02 日	24.8	朝ｌｓｄ24.8ｋ	185(111)	【70.2ｋ､23.2%】朝６時スタート。ゆっくりとキロ７分から７分３０秒ぐらいで大宮公園１９周でした。
7/03 月	0.0	休足日		【70.8ｋ､23.5%】帰宅ランと思ったら、雨＆雷雨模様だったので帰宅ラン中止でした。
7/04 火	17.0	帰宅ﾗﾝ17ｋｊｏｇ	111(112)	【71.0ｋ､22.4%】遅くなったが、帰宅ラン決行。足が軽かったが無理しないでゆっくり・ゆったりの帰宅ランでした。
7/05 水	0.0	雨のため？？？		【71.2ｋ､23.0%】
7/06 木	0.0	休足日＆飲み会		【71.5ｋ､22.8%】
7/07 金	17.0	帰宅ﾗﾝ17ｋｊｏｇ	107(126)	【71.8ｋ､23.8%】帰宅ランとしたが、とても蒸し暑かった。明日も仕事なので帰宅ランかな？
7/08 土	0.0	仕事＆飲み会		【70.4ｋ､23.3%】
7/09 日	11.8	トレミ11.8ｋ	65(135)	【71.2ｋ､23.0%】二日酔いのため、午前中ダウン！午後、札幌国際ハーフをテレビ観戦後、トレミでビルドアップ走。アップ5〜10・10・10.5・11・11.5・12・12.5・13・14・15・16・ダウン10〜5までした。15・16はとても辛かった。
7/10 月	17.0	帰宅ﾗﾝ17ｋｊｏｇ	111(121)	【70.9ｋ､23.0%】２０時過ぎてもまだ蒸し暑い！これからは、ペットボトル２本必要か？ゆっくりの減量ランでした。
7/11 火	10.5	昼ｊｏｇ10.5k	68(128)	【70.2ｋ､22.5%】久しぶりの朝練５時スタートの大宮公園５周。朝なのに蒸し暑い・・・・。
7/12 水	17.0	帰宅ﾗﾝ17ｋｊｏｇ	120(123)	【70.9ｋ､23.6%】１８時からの帰宅ラン。この時間だと暑さも湿度も厳しかった。ゆっくり走っても心拍数が上がる、気力は下がる、決して体調が悪いわけではないが、根気強くゆっくり走りました。今日の水分補給１Ｌでした。
7/13 木	0.0	仕事＆飲み会		【70.8ｋ､23.0%】午後からポスティングで汗だく！ビールが水のごとく喉を通り過ぎた。
7/14 金	17.0	帰宅ﾗﾝ17ｋｊｏｇ	100(133)	【71.2ｋ､23.4%】２０時から帰宅ラン。今日も暑かった！！
7/15 土	0.0	さぼり		【71.0ｋ､23.1%】怠惰な一日を送ってしまった。反省！
7/16 日	22.0	昼ｊｏｇ10.5k 夕方トレミ11.5ｋ	66(128) 65	【70.8ｋ､22.4%】朝６時スタート。大宮公園５周でした。今日も朝から蒸し暑かったので短く切り上げでした。午後はスポーツクラブで涼しく走りたいものだが。
7/17 月	0.0			右足が痛い
7/18 火	0.0			右足が痛い
7/19 水	0.0			右足が痛い
7/20 木	0.0			右足が痛い
7/21 金	0.0			右足が痛い
7/22 土	0.0	仕事＆飲み会		右足が痛い
7/23 日	23.5	昼トレミ23.5ｋ		ｱｯﾌﾟ2ｋ、キロ５分で21k、ﾀﾞｳﾝ0.5kでした。やはり右足が痛い!富士危険信号・・・。久しぶりなので体が重い。
7/24 月	0.0
7/25 火	17.0	帰宅ﾗﾝ17ｋｊｏｇ		ゆっくりと、としか走れませんでした。こんなことで富士山、大丈夫かな？後は、精神力・根性がどこまであるか・・・とにかく自分との戦いですネ！
7/26 水	0.0
7/27 木	0.0			移動日
7/28 金	15.0	富士登山競争	2:20'58	５合目でタイムオーバー！！富士山の厳しさを体験する前に撃沈。ペース配分も分からないままにスタートし、各関門時間を把握しないで、前半ゆっくり走りすぎ・・・・・なんて馬鹿な私。不完全燃焼です。富士山頂に大きな忘れ物をしたので、来年また機会があればなんとしても取りにいきたいものです。
7/29 土	0.0	仕事
7/30 日	11.4	トレミ（キロ5分）	65	２７日に出来なかった妻の誕生日のお祝いでお食事＆プレゼント。とてもよろこんでくれた。
7/31 月	0.0	リフレッシュ中		今週はリフレッシュ週間で走りはお休みです。右足も完治させたい。
走行距離	242.8  km