月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	17.0	帰宅ﾗﾝ17ｋｊｏｇ	110（114）	【70.2ｋ、23.1%】今日は、ゆっくり、ゆらゆらの帰宅ランでした。暑いと思ったが、走ってみると程よい風があり比較的走り易かったです。今月は団体戦であるが、サロマまでは故障しないでように頑張ります。明日から早朝練習をしたいと思うが・・・・・起きれない！
6/02 金	0.0	仕事＆飲み会		【70.8ｋ、21.8%】帰宅ランとしたかったが、別ビルでの業務打ち合わせ後、飲み会となってしまった。暴飲暴食・・・・・体重激増注意報！明日は早朝練習のロング走といきたいものだが、どうなることやら・・・・現在ヘロヘロ状態！
6/03 土	17.0	帰宅ﾗﾝ17ｋｊｏｇ	115（112）	【71.6ｋ、22.2%】今日は往復と思ったが、二日酔いだったので帰宅ランのみでした。ゆっくりとアルコール抜き。
6/04 日	38.0	朝ｊｏｇ38ｋ	220（134）	【71.1ｋ、22.0%】朝５時スタート。ペース５分２０秒から６分で大宮公園３０周でした。朝は涼しくてとても走り易かった。体調も良く、このままサロマまで故障をしないようにしたいものだ。
6/05 月	17.0	帰宅ﾗﾝ17ｋｊｏｇ	108(118)	【70.8ｋ、22.9%】昨日の疲れもなく、涼しく快適な帰宅ランでした。団体戦、影の監督さん、フェル子さんよろしくです。
6/06 火	17.0	帰宅ﾗﾝ17ｋｊｏｇ	104(125)	【70.7ｋ、21.9%】雨の予報だったが、帰宅ランを決行。途中、少し気合を入れてみた。昨年の５月末の年累計距離が６８３ｋだったが、今年は１５３１ｋと格段の進歩だが、体重は思ったほど減ってはいない・・・何故だ！記録も進歩なし・・・・とほほ！！
6/07 水	17.0	帰宅ﾗﾝ17ｋｊｏｇ	109(115)	【71.2ｋ、22.9%】昨晩、カツ丼大盛りとビール★★缶飲んだため体重増加！今日はゆっくりと帰宅ランでした。そしてビール★缶・・・・うまかった！明日はそろそろ、休足日かな？
6/08 木	0.0	休足日＆散髪日		【71.0ｋ、23.0%】クセ毛が伸び、白髪も伸び（伸びて欲しい部分は伸びないが・・・・あっ！）、とても暑苦しく、見苦しくなったので、夏バージョンということで刈上げにしてきました。来年は自然スキンヘッドかな？
6/09 金	17.0	帰宅ﾗﾝ17ｋｊｏｇ	102（124）	【71.5ｋ、23.5%】一日走らなかっただけで体重が増加。今日も帰宅ランでした。週末は、サロマに向けた最後の走りこみとしたいものだが、どうなることやら。
6/10 土	30.3	朝ｊｏｇ30.3ｋ	197(118)	【70.4ｋ、24%】朝５時１０分スタート、大宮公園２３周でした。朝から日差しが強かった。ペース６分から５分４０秒でした。
6/11 日	23.6	トレミ23.6ｋ	125(153)	【69.9ｋ、22.1%】雨がふっていたので、睡眠時間十分とって午前中ゆっくりしていた。午後トレミで15分アップ、時速１２．２ｋのペース走８５分、ダウン１５分でした。汗がどっと出て、走後の体重が６８．５ｋとなったが、今日はビールが★★缶かな！
6/12 月	0.0	休足日		【69.9ｋ、23.5%】
6/13 火	17.0	帰宅ﾗﾝ17ｋｊｏｇ	110(115)	【70.9ｋ、23.1%】ゆっくりと。
6/14 水	17.0	帰宅ﾗﾝ17ｋｊｏｇ	95(132)	【71.0ｋ、23.5%】少し気合を入れての帰宅ランでした。
6/15 木	0.0	飲み会		【69.7ｋ、23.9%】午前様でした。
6/16 金	17.0	帰宅ﾗﾝ17ｋｊｏｇ	126(109)	【71.5ｋ、21.7%】二日酔いで、アルコール抜きということで、ゆっくり、ゆらゆらと帰宅ランでした。少し蒸し暑くて汗どっぷりでした。
6/17 土	12.3	トレミ12.3ｋ	65(147)	【70.3ｋ、23.1%】朝練しようと思ったが起床が１０時となり十分な睡眠でした。昼ランしようと思ったが暑かったので、スポーツクラブでトレミ時速12.3ｋでした。夕方、サロマ用の靴をゲット、11200円が6690円だった。夜、サロマのモチペーションをアップさせるべく、昨年のＤＶＤを見た。いままで気が付かなかったが、サンバかおりんさんがバッチリピースポーズで映っていました。 夜、ビール★★缶。
6/18 日	21.5	朝ｊｏｇ21.5ｋ	128(130)	【70.3ｋ、23.9%】朝6時30分スタート。大宮公園15周。ペース6分から5分10秒ぐらい。朝でも蒸し暑く、途中水分補給500ｍｌしたが走後の体重68.2ｋということは2.6Lの発汗ということかな。
6/19 月	0.0	休足日		【70.7ｋ、24.7%】
6/20 火	0.0	休足日		【70.9ｋ、23.0%】
6/21 水	24.8	朝ｊｏｇ24.8ｋ	178(112)	【71.1ｋ、23.5%】朝、５時１０分スタート。大宮公園１８周でした。少し蒸し暑かったが途中から小雨となり、まあ、走り易かった。ゆっくりと、キロ７分１０秒ぐらいのペースで走りました。体はどこも異常なし！明日は、帰省の移動日，２８日まで日記は更新できませんが、１００ｋプラスとなるように頑張ってきます。
6/22 木	0.0	帰省		【体重・体脂肪：？】妻と一年ぶりの帰省。夕方小樽着。母親と甥の４人で寿司を堪能。その後、夫婦お互い、親子水入らずということで、妻を札幌に帰す。母の話を聞き、親戚の動向を把握。夜は、仏壇の部屋で先祖の話を聞く？
6/23 金	0.0	妻の実家へ		【体重・体脂肪：？】昼まで熟睡！やっぱり母親のいる実家は落ち着くものだ。母に一時間ほど足・腰・肩と一時間ほどマッサージをし、つかの間の親孝行。年々小さくなっていく母を改めて実感。夕方、妻の実家へ向かい、皆で月寒温泉で宴会。夜、妻の実家へ宿泊。
6/24 土	0.0	いざサロマへ		【体重・体脂肪：？】手作りお弁当を片手に湧別へ向かう。昼に受付を済まして、焼きホタテとお弁当を食べて宿泊施設へ向かった。夜は早めの８時に就寝でした。
6/25 日	100.0	サロマ100ｋ	9:47'26(149)	【体重・体脂肪：？】朝１時に起床して、１時３０分に朝食。食べすぎてお腹が重かった。３時宿泊施設を出発。４時スタート地点へ到着し、すくトイレタイム。たまたま、後ろを見ると昔の職場の女性に会う。しばし雑談。スタート地点で何人かの知り合いに会い雑談。今回は暑くなりそうだったが、日焼け防止ということでロングシャツとロングタイツで挑戦。５５ｋまでの前半はキロ５分３０秒ぐらいと思いスタート。トイレタイムを済ましたが、腹の具合が悪くトイレを探しながら落ち着きのない前半だったが５０ｋで４時間３３分だったので、なんとかサブ１０可能圏内を確認。右足と腰と肩が痛くなりだしたので、５５ｋのレストで消炎剤をたっぷりぬった、10分のロスタイムだったが、おかげで後半なんとか歩かなくて済みました。後半は前半の貯金わ使い切らないようにとキロ６分の走りを守り何とかサプ１０を達成。やはり練習の成果ですかネ。ゴール後、シャワーを浴び（今年はお湯が出た）、ゴールの横の芝生で鹿カレーとビールを飲みながら、次々とゴールに入る人の笑顔を見ていました。とても良い一日でした。
6/26 月	0.0	小樽へ		【体重・体脂肪：？】再び小樽に着き、叔母と母と３人で再び寿司三昧。夜は母の話相手。
6/27 火	10.0	ゆつくりの10ｋ	80（103）	【体重・体脂肪：？】朝、乳酸除去のゆっくりラン。小樽運河ロードレースのコースを一周。再び、母に１時間ほどマッサージをしてあげ、実家を後にして札幌で妻と合流。ラーメンを食べて帰路に着く。２３時自宅着。また、一年は帰省できないか・・・妻の目に涙？
6/28 水	0.0	休足日		【73.3ｋ､20.7%】体重リバウンド中？筋肉痛等どこも痛いところがないけれども、休足日としました。
6/29 木	7.5	トレミ7.5ｋ	44(127)	【72.9ｋ､21.0%】夜、トレミで時速11.5ｋでした。体はどこも異常なし！ヨシ、ヨシ。
6/30 金	10.5	朝ｊｏｇ10.5k	69(121)	【71.5ｋ､21.2%】朝５時スタート、大宮公園５周でした。これからは、蒸し暑くなめので朝練が一番だが・・・どこまでできるか？ 影の監督さん、フェル子さん団体戦お疲れさまでした。
走行距離	431.5  km