月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	32.2	朝23.7ｋｊｏｇ（P5'44) 昼8.5ｋｊｏｇ(P7'00)	148(131) 65(122)	【74ｋ､25%】あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。ということで今年の抱負！１．ケガをしないこと。　２．体重を74ｋから64ｋへの10ｋ減量して、ランナーらしい体型にすること。（影の監督さん勝負です！・・・・かなり厳しいぞ！）　３．月に20日以上は走ること。　４．月に300ｋｍ以上は走ること。 ＜朝＞大宮公園17周。　《昼》近所の公園をグルグルと。 夜ビール★缶
1/02 月	16.8	昼6.1kjog(P7'00) 夕方ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ(ﾍﾟｰｽ6→5）	42(120) 65(136)	【73.6ｋ､24%】＜昼＞箱根駅伝のテレビ観戦中の４区間の時に大宮公園へダッシュ！したが人が大勢いたので１周で帰宅！５区間を再びテレビ観戦でした。それにしても、あの山登りをキロ４分を切って走るとは！ ＜夕方＞トレッドミルで65分。ｱｯﾌﾟ10分後。10.1→11.1→12.1→11.1→10.1で各１０分。ダｳﾝ5分でした。
1/03 火	16.1	朝16.1kjog(122)	105(122)	【72.9ｋ､24.7%】＜朝＞箱根駅伝中継前に、軽く減量ランでした。 夜ビール★缶
1/04 水	38.5	朝17kjog(P6'16) 夕方21.5ｋｊｏｇ(P5'59)	119(118) 141(131)	【72.8ｋ､24.3%】本日は先月の代休であったが、年末にできなかった仕事があったので７時に出社して９０分ほどで片付けて朝の帰宅ランとしました！箱根駅伝は母校の失速に残念！でも走った皆様の頑張りに感動しました。 ＜夕方＞大宮公園15周。夜ビール★缶
1/05 木	25.9	朝25.9Kjog(P5'55)	160(136)	【73ｋ､24.1%】体重が増えている？＜朝＞大宮公園19周。中学生が集団で結構速いペースで走っていたが、マイペースで走りました。 夜ビール★缶
1/06 金	16.0	昼16ｋjog(P7'00)	114(120)	【71.9ｋ､24.2%】体重が減ってきた！＜昼＞大宮公園10周の超ゆっくりの減量ランでした。 ＜夕方＞水中歩行３０分。夜ビール★缶
1/07 土	16.0	昼16ｋjog(P6'39)	112(127)	【72.7ｋ､23.8%】とても良い天気の中＜昼＞大宮公園10周でした。 ＜夕方＞水中歩行６０分。明日の谷川真理ハーフはどんな走りになるやら？最近減量ランのゆっくりペースでしか走っていないので、まあ、スタートの渋滞の中ゆっくりと行きますかなと？
1/08 日	21.0	谷川真理ハーフ	1:34'48(155)	【72.7ｋ､24.4%】朝、おにぎり４個食べてしまって、走っている最中に戻しそうになった！走る前は寒かったが、走り始めたらちょうど良い気候で、一回も給水しないで楽しく走れました。夜ビール★缶でした。
1/09 月	6.1	朝6.1kjog(P7'30)	42(110)	【73.1ｋ､24.1%】朝、大宮公園1周。 夜ビール★缶でした。
1/10 火	0.0	新年会		【73ｋ､24%】ビール★★日本酒☆☆でヘロヘロでした。帰宅後、お茶漬けで、体重増間違いなし！
1/11 水	5.0	昼5jog	30	【72.7ｋ､23.2%】昼休みランでした。夜は新年会ハート�Uでまた、ヘロヘロです。
1/12 木	5.0	昼5jog	30	【73.2ｋ､23.8%】今日も昼休みランでした。このまま継続したいものです。
1/13 金	22.0	昼5jog 夜17ｋjog帰宅ラン	30 120(120)	【73.8ｋ､24%】
1/14 土	17.0	朝17ｋｊｏｇ通勤ラン	110（140）	【72.4ｋ､23.7%】週休勤務だったので、頑張って通勤ランでした。
1/15 日	0.0	幻のフロストバイト		【72.7ｋ､23.8%】昨日仕事で遅く帰宅して、ハガキを探したがなかったので、家で泣いていました！次の青梅で頑張りたいと思います。マタハリさん色々と心配していただき、ありがとうございました。
1/16 月	5.0	昼5jog	30	【72.9ｋ､23.7%】仕事忙しいナリ！
1/17 火	5.0	昼5jog	30	【72.3ｋ､24.3%】引き続き仕事忙しいナリ！！明日は、帰宅ランといきたいものだが？ 夜ビール★缶
1/18 水	22.0	昼5jog 夜17ｋjog帰宅ラン	30 91(137)	【72.9ｋ､24.6%】少し肌寒かったがとても気持ちの良い昼休みランでした。 夜、少し気合の入った帰宅ランでした。今日は、ビールが美味しいぞ！夜ビール★缶の予定。
1/19 木	5.0	昼5jog	30	【71.9ｋ､24.8%】昼から神奈川へ出張。夜、宴会でヘロヘロでした。
1/20 金	12.7	朝12.7ｊｏｇ	108（105）	【72.1ｋ､23.9%】朝、大宮公園７周(P7'49)ゆっくりと。
1/21 土	36.4	朝25.9LSD 夕方10.5ｋｊｏｇ	206(111) 72(126)	【72.0ｋ､23.5%】朝、大宮公園１９周(P7'45)脂肪燃焼のＬＳＤでした。雪が降っていたが気温は低くなかったので、北海道を思い出して気持ち良く走れました。 夕方、大宮公園5周。P5'41。夜ビール★缶でした。
1/22 日	10.5	朝10.5ｋｊｏｇ	76(129)	【71.4ｋ､23.4%】朝、大宮公園5周・P6'28。路面が凍っていた。 夜
1/23 月	22.0	昼5jog 夜17ｋjog帰宅ラン	30 106(131)	【71.1ｋ､23.1%】今日も楽しい昼休みランでした。 夜、ゆっくりの帰宅ランでした。少し体が軽くなった気がしてきた。【走後、69.9ｋ、22.6%】ということで、うれぴー！このまま頑張って、来月は待望の６９ｋ台へ突入だい！ 夜ビール★缶
1/24 火	5.0	昼	30	【71.2ｋ､24.5%】朝から鼻水たらたら・・・ちょっとやばいかも！
1/25 水	0.0	休足日		【71.2ｋ､22.8%】引き続き、鼻水たらたら、喉の痛みがあったので、病院に行き一日安静にしていました。幸いインフルエンザでなかったので良かったです。ということで、今日は休足日です。
1/26 木	0.0	休足日		【73.6ｋ､22.8%】引き続き、風邪の治療に専念。何故か食欲があるので体重激増・・・・かなりやばい。体調は順調に良くなっているので明日には復活の予感？
1/27 金	0.0	休足日		【72.5ｋ､23%】引き続き、安静にしています。明日は頑張れるかな？
1/28 土	36.4	昼29.2ｋｊｏｇ 夕方7.2ｋﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	178（145） 65	【72.5ｋ､23.1%】復活！かぜさんさようなら。昼、とても天気の良い中気持ち良く走れました。大宮公園２２周(P5'27)でした。 夕方、ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙでゆっくりと走って、サウナ・水風呂ですっきりと！今日はビールが美味しいぞっと！ 夜ビール★★缶とチョコとアイス！！！食べすぎジャー！
1/29 日	0.0	休足日		【73ｋ､23.5%】左足ふくらはぎがいたかったので、のんびりと家で大阪国際をＴＶ観戦でした。あと３ｋｍで月間走行距離自己更新の４００ｋなのだが！！
1/30 月	0.0	宴会じゃ		【73.2ｋ､23.6%】今日も右足が痛いので、ランはお休みして、昼休みの４０分ウォークでした。夜は何故か宴会となってしまいました。今週は月・水・金が宴会です！せっかくの減量が「ふりだしにもどる」状態です。（涙）明日はなんとか、昼休みランで４００ｋオーバといきたいものだが？
1/31 火	0.0			【72.4ｋ､23.62】今日も右足が痛いので、ランはお休みでした。
走行距離	397.6  km