月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	17.0	帰宅ラン17ｋ
11/03 金	12.0	夕方トレミ12ｋ	65(145)
11/04 土	0.0
11/05 日	31.2	昼jog17.2k 夕方トレミ14ｋ	102(144) 77(140)
11/06 月	0.0
11/07 火	17.0	帰宅ラン17ｋ	101
11/08 水	0.0	飲み会
11/09 木	0.0	通夜の受付
11/10 金	0.0	告別式の受付
11/11 土	11.8	昼トレミ11.8ｋ	65(144)	昼、トレミでプチＢＵ(10-10.5-11-11.5-12-12.5-13-13.5-14)
11/12 日	21.0	横浜ハーフ	1:30'18	風は強かったが、気温が低かったので比較的走りやすかった。でも後半は風に負けました。何が良かったのか分からないが自己ベスト更新できました。うれぴー！走後は冷えた体を銭湯で温め、中華街で美味しい料理とビールと紹興酒をいただきました。至福のひと時でした。エロスさん・皆様ありがとうございました。帰りは京浜東北の各駅停車で終点の大宮まで熟睡でした。
11/13 月	17.0	帰宅ラン17ｋ	105(118)	明日は飲み会なので、帰宅ランを決行！ゆっくりと昨日の疲労抜きの脂肪除去ランでした。
11/14 火	0.0	飲み会		会社の飲み会は楽しくないノー！特に本日は本社のお偉方との飲み会だったので・・・1次会でさよならでした。明日は頑張って帰宅ランと行きたいものだが？つくば20分切りをめざしてガンバルぞーと！
11/15 水	2.3	帰宅ラン2.3ｋ	15	走りだした途端にポタリポタリと雨と遠くの空がピカリピカリと光っていたので、急遽Ｕターンして電車でＧｏでした。
11/16 木	17.0	帰宅ラン17ｋ	91(137)	少し気合を入れて。それにしても寒くなってきましたネ。
11/17 金	17.0	帰宅ラン17ｋ	117(112)	今日は、ゆっくりと。つくばまで後1週間・・・どこまで調整できるやら！
11/18 土	30.3	LSD	213(110)	９時起床、睡眠時間十分で気持ちの良い寝起きでした。１０時３０分お久しぶりに大宮公園へＧＯ、今日はＬＳＤでのんびりゆっくりランランランです。大宮公園をグルグル回っていると、以前掲示版に同じく大宮公園で練習しているという「さいたまの＠」さんに捕獲されてしまいました！明日の東京国際に出場されるとのことでかろやかにｊｏｇしていました。頑張ってくださいネ！ということで、今日は２３周でした。
11/19 日	12.1	朝jog12.1k	94(108)	朝、札幌へ向かう妻を大宮駅まで車で送ったあと、大宮公園へGO、昨日よりゆっくりと11周でした。ということで木曜日まで独身生活ですかネ！
11/20 月	0.0	仕事に専念
11/21 火	17.0	帰宅ラン17ｋ	98(137)	とても走り易い気候でした。妻がいないのでだんだん部屋の中が汚くなってきた。木曜日に帰ってくるまでに片付けなければ、怒られてしまう・・・。洗濯もしなければ！
11/22 水	17.0	帰宅ラン17ｋ	111(107)	少し肌寒かったが、ゆっくりと帰宅ランでした。体重は減っていないが足は軽いぞっと！今日で、つかの間の独身生活も終わり、妻の有難さが改めて実感した次第です。
11/23 木	20.4	ｊｏｇ20.4k	116(143)	９時起床、９時３０分に大宮公園へＧＯ！少し肌寒かったです。
11/24 金	5.8	トレミ5.8ｋ	35(124)	夜、軽くトレミ＆水中歩行でした。
11/25 土	0.0	休足日
11/26 日	42.0	つくばマラソン	(Ｇ)3:17'52 (N)3:16'52	少し寒いと思ったが絶好のマラソン日和。３０ｋで終わってしまったが、とりあえず自己ベスト更新でした。
11/27 月	0.0	出稼ぎのまた出稼ぎ？		今週は木曜日まで、明大前の別ビルへの出稼ぎ！通勤ラッシュが恐ろしい・・・。
11/28 火	0.0	出稼ぎのまた出稼ぎ？		通勤で疲れる。どこも筋肉痛にはならなかったが、週末までラン休みで休養としよう！
11/29 水	0.0	出稼ぎのまた出稼ぎ？		あと1日だがんばるぞ！
11/30 木	0.0	出稼ぎのまた出稼ぎ？		やっと終わった。通勤も仕事も辛かった！
走行距離	307.9  km