月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0			【73ｋ､23.8】今日から９月、心機一転朝錬と思ったが起きれなかった。仕事は１日トラブルだらけ、散々な一日であった。帰宅ランも出来なかった。
9/02 土	17.0	帰宅ﾗﾝ17ｋｊｏｇ	118(119)	【72.6ｋ､23.1】休日出勤、今日は平穏な日であった。ゆっくりと帰宅ランでしたが、とっても体が重かったです。 と言いつつ、夜カレー大盛り2ハイ、食後の体重74ｋオーバー！
9/03 日	31.0	昼19.3kjog 夕方トレッドミル11.7ｋ	昼115(ｱｯﾌﾟ21、ダウン21) 1.1ｋ*13(6'02-5'37-31-14-14-24-42-33-37-36-47-38-41) 夕方85(117)	【72.8ｋ､23】寝坊して、昼大宮公園13周（キロ５分１０秒ぐらい）。キロ５分の２０ｋペース走と思い走ったが14ｋでダウン、ペースもめちゃくちゃ・・・・情けない次第です。 夕方、トレミで85分。時速8.5ｋでゆっくりと。夜ビール★缶
9/04 月	17.0	帰宅ﾗﾝ17ｋｊｏｇ	119	【72ｋ､22.7】帰宅ランでした。ぐびっとビール★缶でした。
9/05 火	38.0	朝ｊｏｇ21.5ｋ 昼トレッドミル16.5ｋ	133(133) 130(128)	【72.8ｋ､22.1】朝５時スタート。今日は土曜日の代休です。。久しぶりの朝練。大宮公園15周。 昼、トレッドミルで時速7.5ｋでゆっくりゆらゆらと。
9/06 水	0.0			【73.5ｋ､22.9】
9/07 木	0.0			【73ｋ､23】職場の後輩の出産祝いで、飲み会でした。先を越されてしまった。さすが若さで負けた！走っている場合ではない、子孫繁栄頑張らなければ・・・・てか？
9/08 金	8.5	夜トレミ8.5ｋ	50(130)	【73.6ｋ､23.3】
9/09 土	0.0			【73.8ｋ､24】妻と金沢観光へＧＯ。一日市内をタウンウォーキング。昼食の寿司は不味かった。やはり寿司は北海道、特に小樽は美味いぞ！と実感した次第です。
9/10 日	21.0	金沢城下町ハーフマラソン	1:41'28(166)	【74ｋ､23.9】観光ついでにハーフマラソン参加。湿度が高く、スタート前から大量の汗が、そして体重もピークで、でぶでぶ観光ラン。３ｋ過ぎで右足ふくらはぎがピクピクと痙攣が、スピードを落とし様子みランでなんとか痙攣が治まり、後半は下り坂だったので余裕で完走？昼は昨日の反省から何故か全日空ホテルの中華バイキングへ、さすがホテルというかんじですネ。周りの目を気にすることなく、夫婦で大食いしてしまった。
9/11 月	20.7	夕方トレッドミル20.7ｋ	130(125)	【74.5ｋ､24.5】今年のＭＡＸ体重となってしまった。
9/12 火	0.0			【75.5ｋ､24】松島観光！昼、海鮮チラシ、夜バイキングで大食い。
9/13 水	8.0	観光ラン8ｋ	60	【76ｋ､25.5】朝、小雨の中松島観光ラン！昼、仙台の利休で牛タン定食1.5人前！明日から減量大作戦開始予定？ と言いつつ、夜、牛タン弁当とビール★缶とアイスクリーム１個でした。
9/14 木	24.8	昼24.8ｌｄｓ	195(107) 今日から腕立てを実施≪腕立て50+30≫	【74.8ｋ､23】朝は雨で走れなかったが、昼には雨が上がったので大宮公園へＧＯ。涼しくてとても走り易かったが、重い体を引きずりながら脂肪除去ＬＳＤの１８周でした。夜、腕立て50+30、ビール★缶。
9/15 金	14.9	朝ｊｏｇ14.9ｋ	朝92(121) ≪腕立て40+30≫	【74.2ｋ､21.7】朝、大宮公園９周(6’06-00-5'56-45-42-35-33-30-23)。 夜、ビール★缶でした。
9/16 土	30.3	昼ｊｏｇ30.3k	昼180(133) ≪腕立て50+30+40≫	【73.3ｋ､22.6】昼、大宮公園２３周、ペースはキロ５分３０秒ぐらい。予定は３０周であったが根性なく２３周でギブアップ、でもまだ余裕はあったので○としよう。 夜、ビール★缶でした。
9/17 日	34.2	昼ｌｓｄ27ｋ 夕方ｊｏｇ7.2ｋ	昼205(111) 夕方49(147) ≪腕立て60+40+50+50≫	【72.9ｋ､22.8】昼、大宮公園２０周、ペース７分２０秒ぐらいの脂肪除去ＬＳＤでした。少し体重が落ちてきたようだ。 夕方、小雨だったので大宮公園へＧＯ、でも大雨になり２周で帰還。 夜、ビール★★缶でした。
9/18 月	32.5	昼ｌｓｄ32.5ｋ	昼247(115) ≪腕立て50+50+30≫	【72.8ｋ､22】早朝、走ろうと思ったが雨が降っていたの二度寝！10時ごろ晴れたので大宮公園へ、今日は脂肪燃焼の４時間ＬＤＳを予定、途中雨足が強くなったが何とか予定をクリアー！【走後71.1k､19.8】今月中に何とかサブ７０ｋを達成したいものだが？ 夕方、スポーツクラブで水中歩行でリフレッシュ！ 夜、ビール★★缶でした。デブー！
9/19 火	0.0	休足日	≪腕立て50+50+30≫	【73.1ｋ､23.3】疲労感はないが、仕事で遅くなったので帰宅ラン中止で電車で帰宅でした。夜、ビール★缶でした。
9/20 水	0.0	飲み会		【73.3ｋ､22.5】突然の飲み会、酒太り、またでぶったニャー！
9/21 木	0.0	残業		【74ｋ､23】またまた、仕事でトラブル続き。やれやれ！
9/22 金	17.0	帰宅ﾗﾝ17ｋｊｏｇ	116 ≪腕立て50 50≫	【73.5ｋ､22.8】上司からのお酒の誘いを断り、帰宅ラン決行！ゆっくり走りストレス解消でした。明日は休日出勤なので往復ランといきましょうか？ビール★★缶でした。
9/23 土	34.0	通勤ラン17ｋｊｏｇ 帰宅ﾗﾝ17ｋｊｏｇ	100(126) 120(108) ≪腕立て50≫	【73ｋ､23.5】通勤ランは、下りコースなので楽に走れました。 帰宅ランはとても涼しくて走り易かったが、ヘロヘロでした。
9/24 日	21.0	昼11.5kjog 夕方、トレッドミル9.5ｋ	71 82(109) ≪腕立て50 50≫	【73.1ｋ､23.4】朝練しようも寝床から起きれなかったので昼までゆっくりと一週間の疲れをとりました。昼、大宮公園５周。５ｋのインターバルもどき走でアップアップ（4'10-01-3'55-4'03-4'12)。昼の大宮公園は散歩の人が多くスピードがバラバラ（言い訳）。まだまだ体重が重くてスピードが出ませんネ！ 昼、トレッドミルで時速7ｋでゆっくりゆらゆらと。
9/25 月	0.0	残念！仕事でした。	≪腕立て50≫	【72.8ｋ､23.6】夜ビール★★缶でした。
9/26 火	0.0	雨のため？？？	≪腕立て50≫	【72.9ｋ､24】夜ビール★★缶でした。
9/27 水	17.0	帰宅ﾗﾝ17ｋｊｏｇ	95(136) ≪腕立て50≫	【73.1ｋ､23.8】電車で帰宅しようと思ったが、とても涼しく気持ちの良い気候だったので急遽帰宅ランへ変更。途中少しペースアップしてみました。夜ビール★★缶でした。
9/28 木	0.0
9/29 金	0.0
9/30 土	11.5	トレツドミル
走行距離	398.4  km