月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0	リフレッシュ中		風邪の前兆あり！
8/02 水	0.0	風邪		風邪絶好調！喉の痛み、鼻水タラタラ・・・鼻が真っ赤に。夜はアルコール消毒。
8/03 木	0.0	風邪		アルコール消毒失敗。風邪最悪！
8/04 金	0.0	風邪		引き続き風邪治療！回復へ向かう兆しあり。
8/05 土	0.0	リフレッシュ中		仕事
8/06 日	0.0	リフレッシュ中		仕事
8/07 月	0.0	リフレッシュ中		体重が・・・・！
8/08 火	0.0	リフレッシュ中		痩せるのは難しいが、太るのは簡単・・てか！
8/09 水	0.0	リフレッシュ中		職場の飲み会
8/10 木	0.0	リフレッシュ中		【74.5ｋ､24.5】デブ・デブへの道。
8/11 金	17.0	帰宅ﾗﾝ17ｋｊｏｇ	120	【73.5ｋ､24.1】久しぶりの帰宅ラン。ゆっくりと、体と対話しながら？少し右足裏が気になるか、体重が重い意外は、どこも異常なし。ということで、秋のレースに向けて発進。明日からお盆休みで９連休。どこまで走り込みできるかな？ やっぱり、ラン後のビールは最高に美味い！
8/12 土	31.5	朝ｊｏｇ10.5k トレミ21ｋ（時速10.1ｋ）	71（129） 130（133）	【72.9ｋ､23.7】朝、久しぶりの大宮公園５周でした。6'46-43-42-36-36。 夕方、トレミで１３０分の時速１０．１ｋでした。当分このくらいのスピードで減量ランです。
8/13 日	13.0	トレミ13ｋ（時速8.1ｋ）	100(116)	【71.8ｋ､23.5】朝寝坊。睡眠時間十分。夕方トレミで時速８.1ｋでゆっくりと、ゆったりと。少し体重が落ちてきたような気がするが・・・？
8/14 月	17.1	朝ｊｏｇ17.1ｋ	117(119)	【72.3ｋ､23.4】朝５時１０分スタート。大宮公園１１周(7’45-25-24-23-20-26-11-21-20-16-18)朝から暑かったのでゆっくりと走りました。昨日の暴飲暴食したせいか、体重が増えている！！
8/15 火	0.0			【71.5ｋ､24.4】
8/16 水	0.0			【71.8ｋ､24.5】
8/17 木	0.0			【71.5ｋ､25.4】
8/18 金	10.7	トレミ10.7ｋ	65	【71.1ｋ､25.5】時速10.1ｋの2%で5ｋ、時速11.1ｋで5ｋでした。ビール★★缶でした。
8/19 土	11.1	トレミ11.1ｋ	65	【71.5ｋ､24.2】時速11.1ｋで10ｋでした。ビール★缶でした。
8/20 日	23.7	朝185LSD23.7ｋ	185(113)	【72.3ｋ､23.3】朝から蒸し暑い。５時スタート。大宮公園17周の超ゆっくりのＬＳＤでした。昼からはＴＶで高校野球観戦予定！当然、駒沢を応援です。
8/21 月	6.4	夜トレミ6.4ｋ	38(139)	【72.5ｋ､25.5】
8/22 火	4.0	夜ｊｏｇ4	25(159)	【72.8ｋ､23.1】
8/23 水	0.0	飲み会		【72.6ｋ､23.5】
8/24 木	10.5	夜トレミ10.6ｋ	65(132)	【72.8ｋ､24】
8/25 金	0.0			【72.7ｋ､23】
8/26 土	27.9	昼ｊｏｇ17.1k 夕方トレミ10.8ｋ	115(132) 65(139)	【72.8ｋ､23.3】昼12時スタートの大宮公園11周。比較的涼しくて走り易かったので、後半５本２００ｍ(44-41-40-38-37)の流しを入れる。 夕方、トレミで６５分。時速１０．５ｋでゆっくりと。その後、プールで水中歩行４０分ノクールダウンでした。
8/27 日	0.0	仕事		休日出勤
8/28 月	0.0	飲み会
8/29 火	0.0	残業
8/30 水	0.0	人間ドッグ		医者に高血圧・軽肥満と言われ、ランナーですとは言えなかった。
8/31 木	0.0	都市対抗応援		職場の女性社員と都市対抗応援へ。応援したが負けてしまった。残念 今日で８月も終わってしまうが、少しサボリすぎたようですネ。９月から心機一転、頑張りたいものだが、どうなることやら？
走行距離	172.9  km