キタキツネ  
地域 : 北海道    年齢 : 64歳
一言 : 
次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル          次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル          次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル          次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 0.0   休足日
【71.6K(21.1%)】夜、ビール2缶
7/02 土 10.8   徐々にアップ15'、10から13で35'、ダウン15'
1:05'00(137)
【70.5K(20.1%)】朝、起きれなかった、体が睡眠を要求している!夕方、トレッドミルで65分。今月の目標走行距離500Kといきたいものだが、できるかな?
7/03 日 15.5   昼少しがんばり、アツプ3k、5k25'14、5k24'34、ダウン2.5k
1:26'40(139)
【70.4K(20.2%)】昼、久しぶりの大宮公園9周。いがいと今日は涼しかったので少しペースを上げてみたが、右足首が少し痛かった。
7/04 月 9.5   夜トレッドミル、アップ15'(104)、10で35'(128)、ダウン15'(116)
1:05'00(120)
7/05 火 0.0  
7/06 水 0.0   宴会じゃ
7/07 木 0.0   連荘で宴会じゃ
7/08 金 0.0  
7/09 土 11.0   夜トレッドミル、アップ15'(103)、12で35'(151)、ダウン15'(133)
1:05'00(136)
久しぶり、体がとても軽かったヨト
7/10 日 8.0   昼ニコニコ8K、アップ3k、4’59(153)4’40(156)ダウン3k(136)
45’11(135)
大宮公園2周、とても蒸暑かったので2周でギブアップ!
7/11 月 0.0  
7/12 火 10.0   夕方ニコニコ10k、アップ3k、5'22(135)5'33(14)4'43(152)4'22(150)、ダウン3k
1:00'37(135)
夕方、大宮公園4周。最近目標がないせいか・・・・気合が入らない!
7/13 水 0.0  
7/14 木 30.3   ニコニコ21k、アップ3K、5k32'24(126)5k31'59(128)5k32'29(128)ダウン3k
夜トレッドミル
2:19'50(125)
1:05'00(127)
大宮公園15周
夜、トレッドミルでフップ15’時速10kで40’ダウン10’
7/15 金 15.5   ニコニコ15.5k
1:47'35(126)
大宮公園10周
7/16 土 0.0   休足日
7/17 日 17.0   昼がんばり17k
1:39'41(144)
昼、大宮公園10周。とても暑かったです。
7/18 月 17.0   朝ニコニコ17k
1:47'05(129)
朝、大宮公園10周(P5.57)朝から暑いニャー!
7/19 火 0.0  
7/20 水 0.0  
7/21 木 0.0  
7/22 金 0.0  
7/23 土 0.0  
7/24 日 10.2   夕方トレッドミル
1:05'00(138)
最近、走る気力がなくなっている?
7/25 月 10.4   夜トレッドミル
1:05'00(137)
徐々に、っと
7/26 火 0.0  
7/27 水 0.0  
7/28 木 0.0  
7/29 金 0.0  
7/30 土 11.0   夜トレッドミル
1:05'00(133)
なんとか
7/31 日 0.0  
走行距離 176.2  km