月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	0.0
8/03 水	0.0
8/04 木	5.2	夜ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	35’00（129）	暑くて、暑くて、体がとけそうだ！寒冷地仕様の体の私はとても辛いノネ！と言いつつ、普通は夏バテするところが、食欲があり、現在リバウンド中？？？体重が激増だー。
8/05 金	0.0
8/06 土	27.6	朝ﾆｺﾆｺ16.55ｋ(ﾍﾟｰｽ6'15) 夜ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ(ﾍﾟｰｽ5)	1:45'17(134) 65’00(138)	朝７時から大宮公園１０周、朝７時で、すでに暑い！
8/07 日	10.0	夕方ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ(ﾍﾟｰｽ6）	65’00(123)
8/08 月	0.0
8/09 火	0.0
8/10 水	0.0
8/11 木	0.0
8/12 金	0.0
8/13 土	0.0			【75K、24%】リバウンド！！
8/14 日	12.1	昼ｱｯﾌﾟｱｯﾌﾟの12.1ｋ（ﾍﾟｰｽ6:36)	1:25'45(146)	【74.2K、23.5%】昼、大宮公園６周、久ぶりのランとリバウンドと暑さのため、ペース6'36でも心拍数が150を越えてしまった！また、ゆっくりとやり直しねといきます！
8/15 月	0.0
8/16 火	0.0
8/17 水	17.0	帰宅ラン17ｋ	1:56'49(132)	久しぶりの帰宅ラン、まだとても暑いのでゆっくり・ゆっくりと。水分補給１Ｌでも不足のような感じ！週２回は帰宅ランすると効果があると思うが、根性がない！
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0
8/20 土	11.5	夕方ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ11.5ｋ	65’00(144)	駒大苫小牧が夏２連覇！！道産子としては、とってもうれしーです。
8/21 日	0.0			休日勤務で帰宅ランの予定が、遅くなったので中止！残念
8/22 月	0.0			体重が激増してきた！早く次ぎの目標を設定して練習に励まなければ。
8/23 火	0.0
8/24 水	0.0
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	22.7	ｊｏｇ11.5ｋ ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙでｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ11.2ｋ	78'00(126) 65'00(146)	【74.5ｋ、22.5%】明日は北海道マラソン、でも今年はＴＶ応援！参加の皆さん頑張ってください。次の目標はつくばとして頑張ります。大宮公園５周のｊｏｇ。当面はゆっくりと距離を積んで、体重減といこう、と！【走後73.5ｋ、20.3%】 夕方ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ→ｱｯﾌﾟ15分→13ｋ/時、10ｋ/時、14ｋ/時、10ｋ/時、15ｋ/時、10ｋ/時、16ｋ/時、10ｋ/時、ﾀﾞｳﾝ10分
8/28 日	17.0	帰宅ﾗﾝｊｏｇ17ｋ	1:50'00(126)	【74.2ｋ、22.8%】北海道マラソン、千葉ちゃんが独走で優勝！暑いなかとても、さわやかな走りでしたネ！ちょっと、気合がは入ってきて、ゆっくりと帰宅ランとしました。【走後73.1ｋ、20.5%】
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0			またまた、都市対抗の応援！途中で切り上げたが、終電ぎりぎりだった。
8/31 水	0.0
走行距離	123.1  km